SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dobrze rozplanowałem?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 819

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7450
Od 20 kwietnia zaczynam cykl Kreatyny z BCAA, tauryną i glukozą. Co myślicie o takim sposobie dawkowania:

DNI TRENINGOWE:
-Rano: 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kaps BCAA + 2 kaps Tauryny
-Przed treningiem: 2 kaps BCAA
-Po treningu: 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kaps BCAA + 2 kaps Tauryny
-Przed snem: 2 kaps BCAA

DNI NIETRENINGOWE
:
-Rano: 5g kreatyny + 30g glukozy + 2 kaps BCAA + 2 kaps Tauryny
-Pomiędzy obiadem i kolacją: 2 kaps BCAA
-Przed snem: 2 kaps BCAA

1. Co o tym myślicie? Może należało by coś zmienić poprawić?
2. Czy nie wpłynie mi to ujemnie na przyristy jak kreatynę łyknę dopiero po 15 min od treningu jak już wróce do domu?
3. BCAA i Tauryna starczy mi na 5 tygodni, a cykl będzie trwał 6. Czy lepiej przez pierwszy tydzień nie brać BCAA i Tauryny a póżniej już do końca cylku, czy odwrotnie?

16 lat, staż 1 rok, 176cm, 71 kg
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
jeśli zestaw jeszcze nie kupiony to wyrzuć z niego BCAA

zamiast tego kup omega3 i apteczne zma

reszta ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7450
No niestety wszystko o czym pisałem mam już kupione, a te OMEGA3 to chyba nie jest na mase, co?
A i jeśli możecie to odpowiedzcie mi na moje 2 i 3 pytanie, bo nie wiem co robić...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
2. to najoptymalniejsza pora na przyjęcie porcji kreatyny
3. już odpowiedziałem - BCAA zbędne więc sie nie przejmuj

wiesz co to zdrowe tłuszcze w diecie

to na przykład omega3 - jak najbardziej na wszystko - zwłaszcza na zdrowie

następnym razem zanim cos kupisz zapytaj tutaj
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7450
Ale chodzi mi o to, czy te 15 min nie będzie za długo... Czy może kreatynę powinno się łykać bezpośredni po zakończonym treningu? Może brać ja ze sobą na siłownie?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
patrz moje pierwsze zdanie!!!

czytaj ze zrozumieniem!

15 minut po treningu to najoptymalniejsza pora na przyjęcie kreatyny

ale jeśli tak płaczesz to bierz w pudełku po kliszy na siłkę i łykaj zaraz po!

co za człowiek
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 376 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7450
A no tak... sory, nie zauważyłem... A co do tego Omega3 i ZMA to co one dają?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 73 Napisanych postów 16119 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 160511
w telegraficznym skrócie:

omega3 - zdrowe tłuszcze - na co jak już mówiłem na wszystko - przede wszystkim na zdrowie

zma - magnez, cynk, vitb6 - pomaga w regenearcji i j/w dla zdrowia

szczegóły w tym linku:

http://www.sfd.pl/search.asp 
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

kolejny zestaw pytan

Następny temat

co teraz warto wziasc ??

Fruzelina