RÓB SWOJE I NIE PATRZE SIĘ NA INNYCH :-)

wczoraj wieczorem se podjadlem zapiekanek wlasnej roboty bo lekkie wk***i... mam i dzis tak samo z rana zaraz jade ogarnac sprawe pracy i chyba bede szukal cos nowego mysle nad wyjazdem za granice ale aby byla silownia i sklep obok domu :P

tak to srednio sie czuje gardlo mnie boli w przelykuj kuje i szczypi ale spokojnie ogarniam se powoli i tak dzis polece na trening i jutro i w ndz na wieczor tez :P w pon off :P

w sobote bedzie cheat meal po nóżkach )

ogólnie czuje się dobrze ale jakis taki chudy i plaski :-% ryje mi zleksza to psyche ale po treningu bedzie lepiej :P

co do kreatyny z uns HCL i aakg i citrumal to ok ale mam kazdy inny smak i jak pomieszal to wszystko razem to :-% musze rozdziecla na 2porcje bo wisnia lemon i pomarancza jest nie do ogarniecia :P ale kwaskoatosc troche daje mi popalic przy bolu gardla

JESZCZE RAZ BYM PROSIL O ZMIANE NAZWY TEMATU [VIDEO,FOTO - ROB SWOJE I NIE PATRZ SIE NA INNYCH by.POLAKO(mody) :-*

O kurcze, to faktycznie jak pomieszasz te wszystkie smaki to musi być z tego porządny kombos:D
Co w sobotę wpadnie?:)

tego najstarsi górle nie wiedzą zaraz opisze co dzis poszło i jak było tylko zjem bo wrocilem z trening nóg :P

przed pracą poszło dziś
3nalesniki z platkow owisanych cienkich z serkiem homogenizowanym 0% z twarogiem wymieszane
do pracy poszły kanapki zdjecie nizej :P (pieczarki+150g kurczaka papryka i ketchup)
dodatkowo wafle ryzowe w mlecznej czekoladzie i double snikers
po pracy szejk z carbo i kreatyny z citrumal
w domu na szybko opendzlowałem 80g ryzu z izolatem :P
przed treningiem porcja mesomorpha kupiona na silowni i trening
-przysiady na maszynie smithsa 20/16/12/12/10/6 ostatni seria to 105kg + smiths 28kg
-uginanie nogi stojąc jednonóz 5x12
-wypychanie jendnonóz suwnicy 5x12
-wykroki z sztanga na plecach 28kg 5x10 na noge
-prostowane na maszynie + przywodzenie 5x12 (prostowanie z przytrzymanie na dole i na gorze)
-łydki super seria wypuchanie na sywnincy palcami i stojac jednonoz do zalamania ruchu 4serie

po treningu kreatyna i bcaa
potem kapiel solarium i izolat teraz jesm 80g ryzu 200g kurczaka 100g pieczarek i 2ogorki kiszone

rano wstane naszykuje zarlo :P i okolo 14-15 pojade zrobic treninng
barki i deliktanie klatke bo wczesniej meczylem klatke w polaczeniu z barkami
jutro pod wieczór będzie cheat na pewno lody i "mam talent" i jakies smieciowe zarcie :P
a co bedzie to dodam foto na pewno sie pochwale :P

aha dzis jeden wyciagnol miarke w szatni miezyl pass i wyszło ze 83-84 wiec tragedii nie ma po masssie :)

żarełko do pracy na góre poszła "góra buły" :P

najs buła

Jutro i u mnie będzie taka najs buła bom Ci pozazdrościła;)

pizzaa na lekkim wypasie
sos pomidorowy,pieczarki,salami,papryka,cebula,kurczak,jajko na twardo i podwojny ser i sos czosnkowy :-%
lays'y byly w wielosztukach w zabce :-%
czekolada byla jak batonik
cola cherry :-%
no i teraz waham sie czy dorzucic lody czy jechac na bic maca z fytkami i mc flurry :-%

dodam ze nie czuje sie najedzony wiec chyba opcja druga bedzie najlepsza aczkolwiek juz pozno i jutro moze przed barkami 1,5h wrzuce taki zestaw mini z mc donlada

Jak dobrze, ze mój czit jutro :D
A ta pizza to jakaś mikro była...