ze wzgledu na to ,ze activlab teraz zaczyna swoje promowane testy... postanowilem zadac pytanie w tej zakladce,
Moze najpierw napisze jak wygladaly moje treningi do tej pory:
2xbjj i 3xsilka z typowym splitem, dieta - raczej staram sie trzymac, ale to roznie bywa... cel podwyzszenie masy ciala z okolo 73 do 80kg.
teraz zwiekszam ilosc czasu , ktory spedzam na macie, 3xbjj do celowo chce dojsc do 4xbjj
od silki mam przerwe tydzien , od nastepnego chce ruszyc z nowym planem masowo - silowym ,ale przydatnym w grapllingu.
Postanowilem rowniez po treningu bjj wykonywac cwiczenia typowo silowe : podciaganie roznego rodzaju plus inne tego typu cwiczenia...
moze ktos z wieksza wiedza czy tez doswiadczeniem moze mi doradzic czy na silce jechac normalnie splitem czy FBW, czy raczej specjalistyczny trening pod SW...
I czy wykonywac te cwiczenia dodatkowe po treningu bjj, cel pozostaje ten sam zlapanie troche masy , przy rownoczesnym zdobyciu sily, ktora nie watpliwie sie przydaje!
Moze macie swoje jakies rozpiski treningowe???