Dieta na mase po redukcji - czas trwania

Mam pytanie ile powinna lub jaki jest optymalny czas trwania diety na mase.

Po redukcji chce wskoczyc na mase wstepnie ulozylem plan ataku na 8 tygodni. Czy to nie za malo czasu na masowanie?

zależy też od treningu ale myślę że 8 tyg bedzie ok

Ok dziekowac. Czyli bedzie 8 max 10 tygodni masowania i kolejna redukcja fatu.

To moze jeszcze takie pytanie. Redukcja dobiega konca jeszcze z 4 tygodnie max. Jade juz na dosyc konkretnie obcietych weglach. Przed wejsciem na mase lepiej by bylo wyzerowac bilans kaloryczny i potrzymac taki stan chwile? Czy od razu ladowac lekki + bilans kaloryczny?

powoli zwiększaj ilość kalorii i nie rób typowej masówki ale z głową i pełną kontrolą

s.m.p.a kontrola musi byc. Ogolem to moja pierwsza redukcja i bedzie pierwsza masowka sam jeszcze nie wiem jak zareaguje organizm na wysokie wegle. Z redukcji jestem bardzo zadowolony.

Jesli mozesz co masz na mysli "zwiekszac ilosc kalorii z glowa"? Czyli sugerowalbys wskoczyc na 0 i delikatnie podbijac np. o ile? Typowej masowki nie chce robic zalezy mi na jak najlepszej jakosci masie .

Moze dobrym wyjsciem bylo by wystartowac z ladowaniem wegli high w dni treningowe a w wolne low ?

dajesz 1tydz zerowy potem podbijasz o 200kcal ale nie co tydzień co 2 zresztą zobaczysz. Narazie nie ma sensu kombinować.

s.m.p.a dzieki za podpowiedzi. W sumie racja niema co gdybac zobaczymy co sie bedzie dzialo w trakcie i bede dodawal delikatnie w razie potrzeby .Jedno jest pewne wystartuje od 0 bilansu.

Wyglada na to ze redukcja przyhamowala juz na amen od 2 tyg waga stoi. Pomimo tego ze jade na niskich weglach np. ryz jem juz tylko w dni treningu silowego w pozostale dopelniam wegle tylko z owocow. Jedyne co to owsiane z ranca codziennie. Liczylem ze po redukcji bedzie na wadze z 82-83kg. Jest 86 i wyglada na to ze wiecej nie pojdzie. Niema tragedii z brzucha zeszlo 10 cm na wadze 7 kg mniej. Obwody nie naruszone mimo bardzo niskich wegli spore ilosci bcaa daly rade.

wejdź powoli na wyższe ww bardzo prawdopodobne że jeszcze trochę spadnie pozdr

Myslisz, ze moglem zbyt szybko zbic drastycznie wegle? Czy raczej przybywanie 4 tyg na tak niskich weglach moglo zatrzymac redukcje fatu?

Tu bardziej chodzi o za bardzo obniżoną kaloryczność ku temu bym sie skłaniał wysuwając jakieś twierdzenie.

Ok sprobujemy ,podbije lekko kalorie dodam z 30g platkow do sniadania i z 40 g ryzu do potreningowego.