b

jaki rozklad b/w/t w tej diecie masz?

Witaj, zajrzyj : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html , tam jest naprawde dużo różnych przepisów i może cos dla siebie znajdziesz. Wiekszość od razu ma obliczone B T W. Z owsianych możesz sobie porobić ciastek, omletów i placków. Zawsze to jakies urozmaicenie jest - nawet w smaku:). Wejdź i poszukaj przepisów alternatywnych w dziale [...]

no o to mi chodziło mniej więcej. FBW będzie spoko :-)) Taki lajtowy plan na początek A 1. przysiad z sztangą 4x 2. wiosłowanie sztangą nachwytem 4x 3. wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3x 4. wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3x 5. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x 6. brzuch B 1. wykroki 4x 2. martwy ciąg 3x 3. podciąganie 3x 4. [...]

Ok, jestem znowu. Podliczone wszystko: Aby utrzymać wagę: 2600 kcal Na masę +200 = 2800 W 5g/kg = 1271 kcal B 2,5g/kg = 635 kcal T 1,5g/kg = 837 kcal Razem około 2750 Za chwilę podeślę dietę, musze tylko pomyśleć :) Zmieniony przez - pawcio8 w dniu 2015-04-18 22:25:11

dlatego nazwalem alternatywa, kaizen ma wiecej wegli, ale w porcji wychodzi ich ok. 37 g, wiec nie jest tak zle, druga sprawa to b. dobra mieszanka kreatyn (w synthize tylko mono jest), lepszy kwas ALA czyli R-ALA i kilka dodatkow, ktorych nie uswiadczymy w Synthize. KAIZEN NIe ma tez kilka dodatkow, ktore mialo Synthize najbardziej brakuje mi [...]

Panowie ... mam do wyboru : a)nie trzymac diety tylko jadac na miescie np. 3x kebab b)3xodzywki i 3 w miare normalne posilki (np kura+makaron/ryz+oliwa) oczywista wydaje sie byc opcja A dziekuje za pomoc! a czy to bardzo mocno wplywa na stan zdrowia? (chodzi o taka ilosc odzywek) ...????

Nie jest to dobry pomysł. Myślę, że przy odpowiedniej motywacji nie tylko odpowiedz a) i b) wchodzi w grę... Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-02-05 09:16:40

to jest trening ktory robie ze wzgledu na to zeby poprawic sylwetke co wy na to A Przysiady ze sztangą 5x5 Wiosłowanie sztangą podchwytem 5x5 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x5 Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15 B Push Press 5x5 Martwy ciąg 5x5 Pompki na poręczach 5x5 z obciążeniem Wykroki chodzone ze sztangielkami 3x10 na nogę

1 turkish get up bez obciążenia(jedno powtórzenie to wstanie na obie ręce) – 15 pompek 2 TGU – 14 pompek 3 TGU – 13 pompek …. …. 13 TGU - 3 pompki 14 TGU – 2 pompki 15 TGU – 1 pompka Trening robiony na czas B 3 rundy na czas: 6 min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 50x Dumbbell Swing z baniakiem 5litrowym 4 min skoków na skakance – [...]

W zestawie B wrzuć na nogi wykroki (uginanie już zbędne). Reszta planu wygląda dobrze. Mozesz śmiało trenować.

fitshop, mówi się że dwie puchy bo tak by było najlepiej/dwie porcje dziennie to już jest b. dobrze/, jeśli natomiast to jest niemożliwe to można cykl taki zrobić na jednej puszce ale należy się również liczyć z tym że może on być za krótki albo dawki jednak ciutkę będą za małe dlatego warto nawet zwykłe mono dokupić gdy nie ma innej możliwości co [...]

ja nie robie tragedi tylko nie napisałem ze 1 dzien tylko tak cwiczysz pozatym przydał by sie jakas energia np(ww-80% b-20%) płatki owsiane i troche białka(twaróg + omega-3+ witaminy)-przykładowo, pwmietaj ze posiłki przed i po treningowe sa najwazniejsze

zeby przytyc potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny,odpowiednie proporcje b/ww/t czyli dieta uzupelnieniem diety sa odzywki (bialka,gainery..) jak stoisz z dieta? koksy to wyzsza szkola jazdy-przynajmniej dla Ciebie

no no... ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

Próbujesz lapac mnie za slowa ("wyrywajac" je z kontekstu), niestety, jednoczesnie gubisz watek. 1. sam stwierdzielm powyzej (troche kiepsko ze zdjecie rozbieglo sie z jego komentarzem), ze zawodnik uzywa butów z uniesiona pieta - patrz powyzsze post'y 2. Nigdzie nie napisalem ze "buty ciezarowe sa niewskazane" a jedynie ze [...]

Tylko ze tych dodatkow jest troche za duzo, jesli koniecznei ramiona moze cos takiego: A 1.Przysiad 3x 2.Wyciskanie na płaskiej/na skosie 3x 3.Wiosłowanie w opadzie 3x 4.Dipsy 2x (twój triceps) B 1.Martwy ciąg 3x 2.wycisk na barki stojąc 3x 3.Podciaganie na drazku szeroki nachwyt 3x 4.uginanie ramion podchwytem 3x (twoj biceps) pozdrawiam

no dobra tak więc cwiczylem takim planem: A Nogi: -Przysiady ze sztanga 3s Plecy: -Martwy ciąg 3s Klata: -Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: -Push Press 2s Triceps: - Pompki tylem wersja na triceps 2s Biceps: -Uginanie ramion ze sztanga 2s Łydki: -Wspiecia na palce 2s maxy B Nogi: -Przysiady ze sztanga 3s Plecy: -Wiosłowanie sztangą 3s Klata: [...]

B-Real oglądałeś całą walke Andreia? Opłaca sie obejrzeć, czy jedynie końcówka warta uwagi?%-)

super,ale to podstawowa wiedza.mi chodzi bardziej o szerszą diagnozę,jak najlepiej sprawdzić kto ma predyspozycje do jakiej dziedziny sportu itd. np. W kulturystyce podobno predysponowane są osoby z grupami krwi "0" i "B". W zależności od przewagi posiadanego typu włukien mięśniowych-wolnokurczące się lub szybkokurczące [...]

Skoro suple sa uzupelnieniem diety to nie rozumiem czemu mowisz ze sa zbedne? Jesli juz cos robic to robic to dobrze Poza tym przydaly by sie jakies konkretniejsze obliczenia... ile potrzebuje kcl dziennie, ile btw dziennie? Jak liczylem to wyszlo mi cos kolo 2700kcl i z tego 310g W, 170g B, 80g T... wydaje mi sie, ze cos tutaj nie tak, dlatego [...]