b

ja proponuje 2 zestawy: A przysiad 3-4s wyciskanie plasko 3-4s wioslowanie jednoracz polsztanga 3-4s wyciskanie stojac 3-4s francuz/pompki tylem 3-4s + lydki i brzuch B: MC 3-4s dipsy 3-4s drazek 3-4s wyciskanie na barki - najlepiej stojac 3-4s uginanie ze sztanga podchwytem 3-4s + brzuch i lydki

Koniu dobrze prawi , ja mam z woreczka i mają 100g / B 1,3 /WW 9,1/T 0 . Nic nie piszę więcej o składzie,ale chyba nie ma cukru. 42 Kcal a ja biore około 200 gram do piersi , doliczam sobie tak średnio 80 Kcal , i gra. Warzyw Ogórki,Papryka,Pomidory,Rzodkiewka,Sałata nie wliczam i jest dobrze Ta pierś czasami taka sucha , że bez jakiś buraczków [...]

nie mieszaj, masz np gainera (białko+ww rzecz jasna) i smak jest dobry, a zmieszasz carbo z białkiem i smakuje jak kupa, a produkty b.dobre pod względem cena/jakość

mam caro pomaranczowe i SP80 wanilia i nigdy w zyciu bym tego nie zmieszal razem bo smakowaloby pewnie jak g... . A co do tego SP80 to moze nie smakuje jakos rewelacyjnie ( czuc jakby ovopolem) , ale pije sie bez problemu i dobrze sie rozpuszcza no i ma b dobry stosunek jakosc/cena

nie smakuje jakos rewelacyjnie ( czuc jakby ovopolem) a jak ma byc czuc jak ma 40% albuminy jaja ??:D meta ma leciec b dobry stosunek jakosc/cena i to jest glowna zaleta tego bialka :D

no mam powiekszoną watrobe i echogenicznosc jakas tam wzmożona w obrebie 2platow na usg to mi wyszlo poza tym chodzę na terapie flex ;-) 3razy w tyg ale panowie macie racje jak trenowac to trenowac nie oszukiwac samego siebie ze to "tylko lagodne opiaty" postaram sie odstawic wszystkie używki poza kawą i fajkami bo z tym nie wygram :-) a co do [...]

to jak ? doradziłby ktoś ile gramów B/W/T mam przy takim zapotrzebowaniu zjeść na początek ? Chciałbym jak najszybciej rozpocząć diete

Wiek : 16 Waga : 63 Wzrost : 187 Staż treningowy: dopiero zaczynam Obwód pasa: 86 cm Obwód klaty: 81 cm Obwód uda: 49 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): jazda na rowerze ( 3 razy w tygodniu ) , piłka nożna ( 5 razy w tygodniu ) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : wszystko w porządku jest Stan zdrowia: bardzo [...]

Tzn może inaczej, bo nie iwem jak sobie to wyobraziłeś czasem kolana mnie bolą, ale b. rzadko nie żeby regulanie, czyli to też może być stan np jak siędze przy komputerze sporo czasu lub na krześle to potem czuję po kolanach. I jak obciąć to białko kosztem tłuszczu, ale również chciałym podbić węgle z małą ilością dodania białka/tłuszczu. [...]

kal1856 B 183g W 186 g T 42 g

a i co do supli - narazie jestem za biedny jna jakiekolwiek suplementy jesli mam na to - kupuje obowiazkowo kompleks witamin i mineralow oraz wybiorcze witaminy C, B kompleks, Magnez Cynk itp ... ogolnie wiekszosc skaldnikow dostarzam wraz z dieta ..najbardziej tylko martwie sie o witaminy jak mam kase to niesttey wszystko idzie na zarcie ale [...]

mam dwa pytanka przeczytalem na forum ze jajka /jajecznica 3 bialka 1 zoltko lub jajka gotowane /sa na drugim miejscu jesli chodzi o posilki bialkowe co konkretnie polecasz za posilki tylko nie ogolniki typu witamiki NO NIESTETEY NIE MOGE CI POWIEDZIEC - BO NIE WIEM CO LUBISZ TO PROSTA SPRAWA JA OSOBISCIE LUBIE JESC PRODUKTY NABIALOWE W DUZYCH [...]

nikt ci nie napisze bo tego nikt nie bierze raczej a badales moze co jest w srodku ? bylbym ostrozniesjzy z swoja pewnoscia czy tam jest ten hormon i te 10j Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-09-21 00:04:35

cykl blinG'a najlepszy bez kombinowania. tzn. ten z mety 1-2-2-1 mnie kusi ale... ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

a nie w bełtach?? ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

strzały - łuk bełty - kusza ...ja w tym kierunku ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

brzytwe, bo wtedy sie idzie tylko pochlastac ...bylo juz ze 100000 razy wpisz deka dick lub gino prog. w wyszukiwarce. ____________________ The NOTORIOUS B.I.G. Fat Bastard w Dopingu.

ja to widzę tak: Grupa A - Loeb Grupa B - chciałbym Doohana, ale to nierealne czyli Kristensen Grupa C - Vettel Grupa D - Schumacher zespołowe: Francja vs Niemcy

licz wszystkie makroskładniki, nie tylko białko! wiesz w ogóle, jakie masz proporcje ww/ b/ t ?

Na poczatek tak - lydki to akurat najslabszy miesien jesli chodzi o skakanie. Domyslam sie ze bedziesz cwiczyl w domu/na podworku wiec proponuje Ci dwa dni na taki trening: 1 dzien sila: przysiad na jednej nodze 3 serie po x powtorzen (nie wiem ile dasz rade) wykroki chodzone 3s po 10 powtorzen NA NOGE wznosy tulowia w lezeniu 3s po 10 powtorzen [...]