b

Jesli przez 3 tygodnie nie ma efektow to pewnie z dieta nie halo cos jest 2400 kcal przy takiej intensywnosci dla chlopa 108kg ... przasada, wklej diete, lacznie z rozpiska B/W/T oraz z zaznaczeniem ktory to posilek przed i po treningowy i o ktorej mniej wiecej sie kladziesz.

Dzieki B wezme to pod uwage i tak sprobuje. Ten znajomek wie to od jakiegos trojbiosty ze 3 tyg . Moze pod sile to tak robia 3 tyg. A pomysly z chorej glowy same wyskakuja Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-11-06 21:36:40

@TomQ-MAG Bardziej wewnątrz skóry niż taka 'chrostka' @B-REAL aż tak źle widać^^? Wystarczy fote odtworzyć w nowym oknie i zoom. @monkey22 Jest dość twarde i wygląda jak na zdjęciu. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-12-27 14:20:58

To co do rodzinnego od razu czy do dermatologa, bo sam nie wiem gdzie się udać? @B-REAL, łap mniejsze, ale innej fotki nie dostaniesz %-) http://www12.speedyshare.com/7QABP/download/Kopia-SNC00085.jpg

Za pierwszym razem zdjęcie się źle wczytało i było bardzo powiększone :-) Teraz już jest ok, ale na drugim zdjęciu i tak lepiej widać. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-12-27 14:28:35

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :78 Wzrost :186 Staż treningowy: rok Obwód pasa: Obwód klaty:98 Obwód uda:55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): od września boks (ogólnie 4 lata) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :żadne Stan zdrowia:bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: boks siłownia [...]

Szczęka - polecam tylko na górę. Nie znam nikogo kto by startował w szczęce podwójnej (trenują w nich w 99% początkujący, którzy jeszcze nie zauważyli, że pojedyncza jest wygodniejsza). Rękawice - 14 oz na sparingi, 10,12 na treningi. Na pewno potrzebujesz szczękę oraz swoje owijki. To jest taki must have. Aczkolwiek na początku bardzo mało [...]

to węgl. prste; glukoza jak i fruktoza wchlania sie b. szybko zarówno banan jak i miód nadaja się jedynie do niewielkiego uzupelniania, czy to posiłku czy wspomagając okres potreningowy.

Takie ochraniacze to mozesz zakładac pod normalne "piankowe", np b.dobre sa Mastersy, było duzo tematów o tych ochraniaczach wiec znajdziesz napewno w tym dziale. A takie bawełniane to tragedia, a nie ochraniacze - tylko kontuzji sie nabawisz jak JA :) i potem 3tyg kulejaca noga i miesiac przerwy od treningow, a i tak nie miałem [...]

przed przydał by się posiłek bo spalisz mięśnie mianowicie ja bym polecił śnaidanie potem po 3h jakis posiłek z ww i białkiempotem po 1h treningi np hitt czy bieganie 45min stałym tępem lub interwały tu masz wolną rękę. Po treningu posiłek z białkiem i ww no i potem juz posiłki co 3h z białkiem + tłuszcze i b mała ilość ww. To tak w skrócie jak ma [...]

no i co z tego, że ma CO2? ten gaz przyjmowany z zewnątrz jest zupełnie nieszkodliwy i jest najzwyklej wydalany. jedyne skutki uboczne to możliwe perturbacje ukladu pokarmowego. ja b. dobrze toleruję wode gazowana. oczywiście w trakcie treningi piję czystą.

nio to jak wkoncu jak mam sie odblokowac po 2 cyklu i mozecie napisac b.dokladny cykl np ten co rozpisal gregor tylko z dawkami z gory dzieki

Błonnik nie będzie przeszkadzać ale on sam sobie też powoduje uczucie sytości Może pomyśl nad zmianą objętości posiłku () Przykład: na śniadanie chcesz wtoczyć w siebie 50gr białka a) jesz 375gr fasolki czerwonej b)200 gr tuny c)100gr kotletów sojowych Rozumiesz?

www.darkthorn.republika.pl ściągnij dziennik vitalmax i tam wszystko będziesz miał kcal/b/t/w i różne inne rzeczy. Poza tym można wyliczyć to ręcznie. Jeśli masujesz musisz dodać trochę setek kcal do zapotrzebowania. Nie ma przyjętych norm, trzeba jeść często 6/7 posiłków dziennie w odstępach od 2 do 4 godzin, ile jeść na jeden posiłek już [...]

mimo wszystko brak czegoś w planie A na klatkę. robisz skos gorny w planie B a on angażuje w pewnym stopniu również barki(w zależnosci od kąta) co umniejszy nieco prace klatki,a nie robiąc jej w ogóle w panie A jednak może jej być mało ;-)

a tak ogolnie to dzieki za informacje :) b o az tak nie jestem ogarniety w tych srodkach wszystkich :)

siemka mam juz zakupiony jabłczan + carbo teraz chce dokupic sobie jeszcze ZMA pm z Kaizena ale nie moge dostac u mnie w miescie. co sadzicie zeby zakupic sobie ZMA apteczne?Czy zamawiac przez nata ZMA PM z Kaizena? I Jeszcze do tego calego zestawy chce dokupic B-12 ? jakies zastrzezenia ? aha i jak dawkowac jablczan ? :D

napiszcie jak dawkowac jablczan i bede bardzo wdzieczny :) a Zma apteczne moze byc w ilosciach : 5 tabl. Magnesium Asparticum 1 tabl. Zincas forte 2 draż. Vitaminum B Compositum i 50g carbo po treningu ?czy podczas trenigu ? pozdro i thx

Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, BRAK ZDROWYCH TŁUSZCZY I BIAŁKA, WARZYW II sniadanie - 10:30 Bułki grahamki 120g Szynka wieprzowa gotowana 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, DAJ POLEDWICE Z INDYKA ZAMIAST WIEPRZOWINY, ZDROWE TŁUSZCZE, WARZYWA ZA [...]

No to zerknijcie teraz i czekam na wasze opinie! Mam nadzieje ze jest ok: Sniadanie - 7:00 Musli z rodzynkami i orzechami 100g tylko wlasnej roboty lub owsiane Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g/ MLEKO 0,5%, oliwa z oliwek + maslanka II sniadanie - 11:30 Bułki grahamki 120g POLEDWICE Z INDYKA 30 Ser Gouda 35 SER BIALY TWAROGOWY, Ogorek Jajko [...]