b

wszyscy po Sogu bic44 - Z A J E B I S T E !! end - to sa plateczki, na dodatek 25g biala i z 240kcal więc chyba ok, rano mam kiepskie przyjmowanie czegokolwiek więc lepsze to niż poprostu nie jeść

Jeżeli chcesz fbw to same podstawy: A Przysiad Wiosłowanie Wyciskanie na klatke Wyciskanie na barki Uginanie sztangą B MC Podciąganie na drążku Wyciskanie skos Facepull Wyciskanie francuskie + brzuch Twój plan jest przeładowany i ma zbyt dużo maszyn.

[...] medyczne : Rozdarcie łąkotki Zażywane suplementy : Kreatyna Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): ±160/nie robiłem max w DL/115 Czy taki plan będzie okej? A: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 3x5 2. Wyciskanie hantli na ławce (skos dodatni) - 2x8-10 3. Rozpiętki 2x12-15 4. [...]

Bierzesz prawie 300% masy ciała na przysiad, ja biore 180% i mam dosiezny prawie taki jak ty, oczywiscie jestes wyzszy itp. ale i tak widze ze przewaga siły nad dynamiką olbrzymia. W dodatku roznica miedzy nabiegiem b. mała, przy dobrej dynamice i technice ludzie łapią z nabiegu 15-20cm wiecej niz z miejsca. Przy tych wynikach silowych mozesz [...]

zawsze mnie zastanawiało czy jak bym wskoczył na taką piłkę, to: a) piłka pierdooolnie i zostanie flak b) piłka mi ucieknie spod nóg i się wyglebię (albo spadnę na łeb hehe) c) nic sie jej nie stanie %-)

ja tylko zamiast wyciągu w planie B dałbym wiosłowanie w opadzie

ja często przestawąłem trenowac i powracalem- pamietam, ze kiedyś w pięć dni przybyło mi- powróciło- 5kg., więc można b. szybko wiele odrobić, zaleznie również od spadków- oczywiście ja nie "zbierałem" nigdy tłuszczu tak jak to jest na tym zdjęciu powyżej;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-08-18 16:28:53

j,w plan A i B ilosc serii od 2-4 powtórzenia 10-8 dopieta miska i bedzie sżło

jeśli masz kaskę to owszem zainwestuj w gain fasta universala wg mniej najlepszy (a zarazem b.drogi :<) gainerek dostępny na sklep.sfd Ale cena wg mnie jest astronomiczna :)

Tom to bardzo dobry zawodnik! Analogia z rodziną Gracie bardzo dobra O Ricksonie też wiele osób mówi jaki jest niesamowity Może i jest, ale w oficjalnych walkach tego nie pokazał! Tom to przyjaciel Gary'ego, walczyli kiedyś ze sobą i Tom wygrał, ma też na rozkładzie Kevina Randlemana (ktorego o ile pamiętam znosili na noszach nieprzytomnego) i [...]

infa kazda szkola inna nie mowie ze zla ale w mojej bold na stawy to nie tego znajomi obserwuja forum a temat znaja 10 razy lepiej niz ja to mowia ze czasami rece opadaja co sie tu dzieje co 7 dni trena daj styknie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-31 00:24:28

Mysle ze polece cos jak b-50 mowi 1-8tritren 300-400mg etd 1-8prop 100mg e2d albo nawet e3d by mi styknelo 4-8halo 20-30mg ed 8-11prop 50mg ed2 alb e3d an koniec doloze win tbl 8-11 20mg ed mysle.

Kluczem do sukcesu jest odpowiednia dieta. Dla Ciebie będzie dobra zbilansowana dieta redukcyjna. Od całkowitego zapotrzebowania początkowo odejmij 200 kcal. Daj następujący rozkład: B-2,2g T-1g WW-reszta Jeśli chodzi o trening to warto abyś przerzucił się na czas redukcji na trening siłowy, który znacznie ułatwia cykl. Stosuj trening siłowy [...]

Oliwa na kolację. Rozpisz to porządnie, żeby było b/t/w i kcal.

B-150 W-175 T-75

chcialem poruszyc temat apropo proporcji b/w/t. Z tego co mis ie wydaje chopakow w zakladach karnych nie karmia super posilkami, a niektorzy na prawe rosna. Jedza o tych samych porach i posilki podobnie kaloryczne...

Metka jako środek generalnie jest malo popularny ,kolega bił i rósł tyle . Jedynie co to prima jest robiona z mixa NPP i propa ,ale nie ma firmy w 10 ml które wlewa prime bo to by sie nie sprzedało za droga impreza.z reszta są ok ,maja b.dobry proch do robienia saa,moze na wiosnę rusza z tabletkami .

czyli B 188 T 94 w 485

Jest dużo wartościowych olejów, tylko nie wszystkie się nadają do obróbki cieplnej. Nie wszystkie też mają dużą ilość omega3. Ja bym się więc nie nastawiała na jeden zamiennik, tylko 2-3. Te droższe i lepsze lepiej jeść tylko na surowo (do sałatek, polewać ziemniaki czy kasze), a do smażenia, pieczenia mieć inny, który wytrzymuje wyższe [...]

Wilhelm zgadzam sie z taba w 100%Song dla ciebie A.C.A.B Pomogłem ci daj soga