b

odp na pytania:) 1. gainer, tak mass activator ma wiecej bialka, jak i mniej cukru, bedzie nieco lepsza opcja:-) jednak Tobie zalezy glownie na weglowodanach wiec od biedy ten ostrovit moze byc, jednak przyszlosciowo bym celowal w cos lepszego jednak jakosciowo. 2. co do ashwy i bacopy, dzialaja, i to calkiem niezle:-) kazdy z nas reaguje na [...]

co do ashwy i bacopy, dzialaja, i to calkiem niezle kazdy z nas reaguje na adaptogeny indywidualnie, wiec tutaj musisz przetestowac na sobie jak bedzie to na Ciebie dzialalo Myślisz, że mogę brać dwa "na raz"? Czy zrobić sobie kurację Bacopą, a po 3 miesiącach brania zmienić na Ashe? no to git, podstawy sa, omega 3 wchodzi dosc gladko, ze wzgledu [...]

Chciałabym trenować 3-4 razy w tygodniu cardio a 3 razy w tygodniu siłowo. Obliczyłam znów zapotrzebowanie Dane Kobieta, lat 23, 164, 70 kg BMR= (9,99x70)+(6,25x164)-(4,92x23)-161= 1450,14 kcal TEA = 7 kcal/min x 40 min x3 = 840 kcal + 4 % całkowitego zapotrzebowania( 1450) x3 = 1014 kcal <- trening siłowy 5 kcal/min x 60 min x 3 =900 [...]

jak nie znasz franca to przydzielaja tzw. binome czyli kogos rozmawiajacego w twoim jezyku , ktory ci tlumaczy rozkazy. Zawarcie zwiazku malzenskiego: jest mozliwe pod nastepujacymi warunkami : a) nalezy sluzyc z prawdziwa tozsamoscia (a wiec posiadac uregulowana sytuacje wojskowa) b) posiadac stopien podoficerski (lub kaprala, z co najmniej [...]

jezeli chodzi o podstawowe zwroty typu merci beaucoup, sil vous plait,je voundrais to nie znam stron , ja kupowalem slownik w ktorym obok pisalo jak sie wymawia,wiec z wymowa nie ma problemu , wystarczy odpowiedni slownik.podstawy spoko sie mozna nauczyc jak sie chce , ja osobiscie wole sie uczyc normalnie spokojnie ze slownikiem w reku , a nie [...]

pff może kolega "przypadkowo" ma dobrą dietę :) wystarczy że dostarcza do organizmu odpowiednią ilość ww/b/t i to wszystko

Ja tez jadlem tauryne z fasta (w sumie to kupilem ja od czarnego-mam nadzieje ze nie nacharales do niej Co do dzialania to jestem z niej b. zadowolony.

Mam sprawę. Właśnie teraz po ponad 2 latach dostałem wezwanie w celu: "wręczenia karty mobilizacyjnej" mimo, że mam w książeczce kat D. Najpierw miałem kat A, później B-6 na czas nauki, a potem mnie wcielili wbrew mojej woli oczywiście. Męczyłem się przez 2,5 mieś, bo nic nie mogłem tam jeść (jestem wegetarianinem). Po czym po badaniach [...]

to zalezy co ma na celu suplementacja;-) warto tutaj wskazac jej wplasciwosci termogeniczne ktore mozna zastosowac wraz z joha i kofeina podczas edukcji No aschwe, żeby trochę wyluzować bo strasznie szybko mnie kur wica ostatnio bierze z byle powodu. I trochę ze względu na regeneracje, na noc razem z ZMA łykam. Drażliwość może być spowodowana albo [...]

wakacji jest tylko jeden miesiac (ten 1.), potem zegnaj wolnosci o przepustki b.trudno, maly wybryk i od razu kara, straszna musztra, malo snu, na nic nie ma czasu, mnooostwo nauki, czas wolny jest chyba od 20 do 22, tyle ze przez ten czas to zdazysz jedynie dojechac do jakiegos miejsca w centrum i wrocic, o 21 czy tam 22 musisz juz byc, [...]

Na moje oko- larwy much. NIE JEST MOZLIWE, jest mozliwe, zeby przezyly takie pieczenie, podobnie jak larwy pasozytow. Co prawda jaja glisty ludzkiej moga przezyc kilka dobrych lat w formalnie, ale nie sa odporne na taka temperature (nie mowiac juz o muchach), z prostego wzgledu: bialka nie sa odporne na dzialanie wysokiej temperatury, niekture [...]

1-bombshel 2-smak 5/5, nie za słodki, pobudzający, b.podobny do shotguna 3-pompa 4/5, i dobrze. 4- pobudzenie 5/5, chociaż jak przyszła Nicola to nie wiedziałem na czym się skoncentrować, 5-ogólne odczucia - super wytrzymałość i niesamowita wola walki, wszystkie ćwiczenia aż do odcięcia, napewno kupie puche tego na gwiazdkę dla siebie.

Witam Bez odżywek jestes w stanie osiągnąć o wiele więcej niż planujesz, gdyż one są tylko dodatkiem. Podstawą jednak winna być odpowiednio zbilansowana dieta i trening. Suplementy najczęsciej mają łatać braki w diecie, jednak można ułozyć taki jadłospis, który ów braków nie będzie posiadał. Wtedy na dobrą sprawę odżywki nie są w ogóle potrzebne i [...]

Hmm... a moim zdaniem to tluszcz odklada sie dopiero przy znacznej nadwyzce kalorycznej - i nie wazne czy bedzie to T czy WW. Jezeli tak nie jest to niech ktos mnie oswieci. Rzeczywiście przy nadwyżce się tłuszcz odkłada a nie tak jak napisałem, że to wina węglowodanów. Po prostu wyczytałem to gdzieś przy okazji lektury o wysokim indeksie [...]

kolega napisz mi dokładnie co jesz w ciągu jednego dnia?zakładam że twój organizm jest niedożywiony,bez odpowiedniej ilości kcal nic nie zbudujesz tak samo bez dobrego rozkładu b,w,t policz tutaj ile dziennie zjadasz http://potreningu.pl/diety i napisz ile ci wyszło

Polecam Gainera(2000 40000) Niezawodna jest tez kreatyna ktora deje szybki efekt w postaci przyrostu sily i przyrostu miesni. Popieram twoj poglad na sterydy.Nie sa potrzebne. Pamietaj rowniez aby nidgy nie chodzic glodnym! Drob lub jajka to podstawa kazdego posilku! Powstaje strona- www.bestsport.com.pl na ktorej wkrotce bedzie mozna zakupic [...]

widzial bym to tak 1. platki owsiane,jajka,owoc 2. ryz/kasza... ryba,oliwa,warzywa 3. jw 4. jajka,pieczywo razowe,warzywa 5. twarog,oliwa cos na ten wzor zamieniasz zrodla wegli,by monotoni nie bylo nie wiem kiedy trenujesz ale potreningowo raczej bez tluszczy same ww+b

Wrzucam swoje plany do oceny (trening w domu) GÓRA A Wyciskanie hantli stojąc 4x10 Wiosłowanie końcem sztangi 4x8 Landmine press oburącz 4x8 Wiosłowanie hantlem 3x12 Rozpiętki 4x12 Wznosy bokiem 4x15 Bench dips 3x12 Uginanie przedramion ze sztangą 3x12 GÓRA B Landmine press jednorącz 4x8 Wiosłowanie końcem sztangi 4x8 Pompki na paraletkach 4x [...]

Dzięki za propozycje! Mam jeszcze szybkie pytanko, co wybrać na klatkę: a) Landmine press b) Wyciskanie klasyczne hantlami c) połączenie wyciskania klasycznego hantlami z wyciskaniem złączonymi hantlami (młotkowo) dajmy na to po 6 - 8 ruchów w serii jednego i następnie od razu taki sam zakres powtórzeń drugi rodzaj

Luzik panowie ;) Jeszcze taka sprawa, ćwiczę obecnie góra/dół. I tutaj pytanie czy wystarczyłyby jako ćwiczenia celowane na biceps i triceps - uginanie przedramion ze sztangą i francuz i ograniczenie się tylko do nich w każdym z planów dajmy na to w 3 seriach po 8 powtórzeń? (na górę mam wersję A i B gdzie w sumie jest tylko rotacja wiosła, [...]