Witaj! Zgadza się, brzuszki są dość słabym rozwiązaniem na mięśnie brzucha. Mało tego ich prawidłowa nazwa to skłony, a sam skłon niekoniecznie powoduje skurcz mięśni brzucha, a bardziej tutaj pracują np. zginacze bioder. Jak trenować brzuch? Zerknij na poniższy art U mnie jest to zazwyczaj jendo cwiczenie silowe, jak allaszki jendo cwiczenie [...]
Witaj! Bardzo dobre pytanie, bo jeszcze do niedawna z kreatyną było związane wiele mitów. Niektóre dotyczyły jej rzekomej szkodliwości, a faktycznie okazało się, że jest ona suplementem, który nie tylko nie szkodzi zdrowym osobom, ale nawet może być podawany seniorom po operacjach, którzy zostali unieruchomieni. Jeśli chodzi o kreatynę [...]
Tomq Czy Twoj zestaw/propozycja białek jest aktualna w świetle dzisiejszych badań? Gdzieś czytałem, że Dymatize wypadło słabo w testach (badania chyba z 2010r)
Mylisz pojęcia tanie białko na allegro to NIE białko serwatkowe, a serwatka białkowa. Serwatka to uboczny produkt, płynna substancja, która powstaje w procesie produkcji serów i kazeiny. Kpiną jest sugerowanie że serwatka nadaje się dla sportowców w największej mierze składa się z laktozy, czyli najmniej pożądanego składnika diety kulturysty. [...]
witaj. Przede wszystkim napisz nam cos wiecej o sobie bysmy bwiedzieli dla kogo jest ten plan https://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html Inaczej bedzie trenował początkujący 14 latek, a inaczej chlop 30 lat, wiec ważne jest byśmy mieli podstawowe info o Tobie jak plan ma byc dobrany dobrze i przede wszystkim ma byc dla Ciebie [...]
no wlasnie ja nie chce zadnych ziolek bo te co sa dostepne slabo dzialaja a te co maja szamani w lasach tropikalnych nie sa dostepne dzwieki bineuralne i synchronizacje fal mozgowych akurat stosuje - uzywam neuro-programmer 2 professional a ograniczenie pokarmow dotyczy stosowania inhibitorow mao-a a nie mao-b
Na poczatek znalazlem cos takiego (art by bolstan): Większość leków poniżej jest używana przez lekarzy w przypadku chorób wieku starczego (np. ch. Alzheimera), w których następuje znaczne obniżenie efektywności pracy umysłowej, w przypadkach "zespołu nadpobudliwości ruchowej z deficytem uwagi" (ADHD) oraz po urazach głowy. Praktycznie [...]
Moze akurat na ciebie to tak slabo wszystko dziala Kazam? Od kilku tygodni czytam rozne bordy i polaczenie aniracetamu+alpha dziala na wiekszosc b. dobrze. Ja sam bede mogl to zweryfikowac niebawem to na pewno napisze. Jakby bieganie mialo zastapic Aniracetam to by dziadkom nie dawali aniracetamu tylko terapie tlenowa i aeroby Jak ciebie nie [...]
[...] standardowe dawki stosowane w celach poprawy nastroju, motywacji, samopoczucia etc to 10-20mg dziennie /powyzej zaczyna juz zachowywac sie jak mao-a + mao-b/ nie jest to tez lek dorazny, ktorego dzialanie jakos czuc natychmiast - on zapobiega rozpadowi dopaminy a nie stymuluje jej synteze, a wiec nic szczegolnego nie poczujesz [...]
Sog dla autora. Kazam wyrazie napisał, że nie życzy sobie postów o ziółkach, ale może bana nie dostanę. Nie przez przypadek wstawiam linki do postów Sławomira Ambroziaka. Sam stosuję: Tauryna + kofeina http://www.sfd.pl/TAURYNA_-_Bycza_terapia.-t109592.html Tyrozyna http://www.sfd.pl/Tyrozyna_plus_B6_-_kontra_PROLAKTYNA.-t531757.html Lecytyna Tych [...]
wito no to wit c dorażnie ten gram ale nie odstawiaj nagle jej profilaktyka 100mg 2x dziennie,glutamina spokojnie,aprargin możesz 3 dziennie laitowo 6 doraźnie,wit b bez obaw,nierwiem jak tauryna ale razej niepowinna zaszkodzić,lecytyna też laitowo.nootropil zostaw..kawa hm jak nie szkodzi ci to szamaj..powyższy zestaw raczej tonizuje [...]
Wszyscy mówią o Ben-gayu lecz jest to maść rozgrzewająca a nie przeciwbólowa co więc stosować przy naciągnięcu mięśni czy mocnych zakwasach które nie pozwalają nam biegać? W takim momencie wybrać owego B-Ga czy stosować maści schładzające typu Fastum?? Tu chciałbym usłyszeć odpowiedzi od osoby znającej się na rzeczy, a nie sportowców którzy [...]
Jakie jest twoje zapotrzebowanie? Ile kcal jest w twojej diecie? Jak widzę to masz złą dietę. Brak przestrzegania podstawowych zasad. Za mało białka, dużo owoców, węglowodany na kolację... Musisz koniecznie poczytać posty podwieszone na forum, pobawić się w wyliczanie, układanie i wszystkie wyliczenia i ułożoną dietę wstawić na forum do poprawy. [...]
Białko z węglowodanami.... W tej chwili masz do dyspozycji dwie kategorie gotowych produktów: 1) Gainer - czyli mieszanka białka przewagą węglowodanów. 2) Bulk - gdzie oba składniki są w podobnych proporcjach Celem stosowania obu jest uzyskanie naddatku energetycznego, bez którego wzrost mięśni nie jest możliwy. Oprócz energii ( węglowodany [...]
Witaj! Glutarol, to już zupełnie inna epoka, to prawdziwy dinozaur w tej kategorii. W tej chwili występuje ona w czystej formie jako l-glutamina. No i z tym żołądkiem, to chyba trochę nie trafiłeś bo właśnie rolą glutaminy jest poprawa kondycji jelit i żołądka. Z resztą cała masa suplementów obecnie dostępnych na rynku korzystnie wpływa na [...]
[...] a czymś innym jest dawkowanie, które ma na celu poprawę wydolności i osiągów sportowca. W przypadku pompy mięśniowej działają już doraźne porcje, czyli te przyjmowane bezpośrednio przed treningiem. I tutaj szacuje się na podstawie doświadczeń i opinii, że najlepiej działają dawki nie niższe niż 5 g - jeśli chodzi o jabłczan cytruliny. Przy [...]
WYNIKI INDY PRO 2021 KULTURYSTYKA OPEN 1. Justin Rodriguez 2. Mokhamed El Emam 3. Blessing Awodibu 4. Dorian Haywood 5. Carlos Chapa 6. Morgan Aste 7. Camilo Diaz 8. Roy Evans 9. Dwayne Walker 10. Stephen Frazier 11. James Culberson 12. Seth Engman KULTURYSTYKA 212 (DO 96 KG) 1. Tonio Burton 2. Nathan Epler 3. John Jewett 4. Bryan Balzano 5. [...]
Witaj Po pierwsze omówmy kwestię diety, gdyż to ona jest podstawą kiedy chcemy zbudować masę mięśniową. Jedzenie 6 dużych posiłków w ciągu dnia i dobijanie kcal odżywkami to niekoniecznie dobry pomysł. Może się okazać, iż kalorii w Twojej diecie jest na wyrost. Stąd dobrze obliczyć swojego zapotrzebowanie i mniej więcej celować w te ilości [...]
"Doping" mózgu (Smart Drugs) - ktoś się zna?
