b

no i dzień 5 cyklu narazie tak: zmęczenie małe licząc to że w robocie b ył niezły za******l obwody: jeszcze nie mierze zawcześnie trening ok dziś barki- śmiało mogłem mieć dziś większe ciężary od tych na których ćwiczyłem ale to tydzień" wstępny" od poniedziałku sie zacznie, a pozatym bólk pleców odżywki zjedzone porcja l-glutaminy is [...]

tribulus może nadac się dla poprawienia ogolnej regeneracji, jednakże jest to tylko pewnego rodzaju dodatek- choć slyszałem i glosy b. zadowolone z niego- ktory może dokładać troszke do calości. ja osobiście samiodzielnie bym go nie stosował, raczej w zestawie; zma, żen szeń, alc- to takie podstawowe mixy, ktore juz czasami dobrze czuć, moze nie w [...]

b. dobry temat czekam z niecierpliwoscia na odp expertow

bemxio zadam pytanko a siad ohp martwy b] siad wl power clean 3x tydzien zakres 3x5 , martwy 1x5 dodasz cos do tego ? jedziemy progresja liniowa czyli babababababab..... dasz rade zrobic jakies uginania czy francuzy ? watpie , jezeli po 2 miesiacach dajesz rade, znaczy ze 3 podstawowe traktujesz jak dodatki !

Witam, poprawiłem plan i poprosiłbym o ponowną ocenę. Czy nada się w okresie redukcji, a w przyszłości do budowania masy mięśniowej ? A. Przysiady ze sztangą Wiosłowanie Wyciskanie na płaskiej Wyciskanie hantli zza głowy OHP Unoszenie sztangi Przyciąganie kolan do brzucha B. MC klasyczny Wiosłowanie (jeszcze nie umiem się podciągać więc [...]

[...] wyciągu stojąc: 5 x 12/12/10/10 - wyciskanie francuskie 4 x 10/10/8/8 3 dzień (piątek) Barki - unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3 x 10 - unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 x 10 - unoszenie sztangielek bokiem w górę w opadzie tułowia 3 x 10 Kaptury - podciągnie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4 x 12 Uda - prostowanie nóg w [...]

2 316 kcal b: 160 g ww: 241 g tł: 79 g

nowe produkty sa b. dobre i smaczne ( białka serwatkowe) Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2004-03-26 21:23:50

nie chcialem zakladac nowego tematu, a chodzi rowniez o kontuzje ( nadwyrezenie?) nadgarstka. Zaczal mnie bolec jakis miesiac temu, ale ignorowalem to, gdyz mialem nadzieje, ze bol przejdzie ( tak jak np. bol w kolanie wczesniej ). Ostatni bol nadgarstka sie mocno nasilil, boli mnie glownie np. podczas robienia bica sztanga na stojaco, albo ( [...]

jak to araby? niekoniecznie. równie dobrze moga to być obszary nadkaspijskie czy kaukaskie WNP. zapasnictwo ma tam wspaniałe tradycje. spora czesc sukcesów zapasników b. ZSRR to zasluga tamtejszych ośrodków szkoleniowych.

ale patrzcie jak ktos robi zalozmy obwody A i B to wychodzi tak ze jedna partie miesni trenuje raz w tygodniu i druga raz a doradzcie mi jeszce czy taki plan moze byc: klatka 3serie 12 powtorzen rospietki 3 serie 12 powtorzen biceps unoszenie sztanki 3serie 12 powtorzen plecy przyciaganie sztangi do brzucha 3 serie 12 powtorzen triceps francuskie [...]

Musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na kcal, zrobisz to za pomoca tego linku : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Od zapotrzebowania stopniowo odejmuj kalorie az dojdzie do deficytu -400kcal; -500kcal. Rozklad b/t/w daj taki : bialko 2g - 2,5g/kgMC ww 1,5g - 2,5g/kgMC [...]

w przeliczeniu na kg masy masz ok 2g b i 1g tłuszczy więc może tak być.

łuskanke _ o to chodzi czy o zawartości b/t/w

słabo szukałeś http://www.superkarate.ru/ tolko tj.e.b.ja nada gawaric pa rusku dobra, po polsku też się znajdzie na przykład tu http://karate.wolow.org.pl/ w dziale trening karate Zmieniony przez - MattKK w dniu 2007-11-01 21:59:34

Popieram GandalFa. Encyklopedia zawiera b.kompletny materiał. Nie tylko kata ale tech.podstawowe, elementy kumite itd. Poszukaj na torrentach. Pozdr

Daniel endo z takim brzuchem przy normalnej diecie bez koxów? Może się da, ale to b. ciężka praca na pewno. Jeśli Ty trzymasz taką formę jak na avatarze będąc endo tylko przy diecie to gratuluję.

Innymi slowy, rozpisz diete b/t/w/kcal. j/w

1. co do sylwetki to bardzo slabo praktycznie zero, nie zartuje. Moge dodac tylko tyle ze jestem bardzo szczupły i ciężko z masą szczególnie przez czestotliwosc treningow koszykowki. Dlatego chcialem czyms te braki uzupelnic i chodzi mi tylko o czas podaczas treningu. 2) wiek 17 3) waga/wzrost 78,191 4) staż treningowy pół roku 5) cel cyklu [...]

trzeba mieć b. szybki metabolizm a także znać dobrze swoje reajkcje/organizmu/, w sumie możesz zrobić tak- jednak polecałbym pozostać przy tym posiłku bo białko które masz nie za bardzo sie na noc nadaje, jedyne co mozesz zrobić i to polecam wypróbować to pewną ilość tego białka wypić z niewielką na początek ilością gainera/zacznij od 30-40g i [...]