b

Rano kondycja cos w rodzaju interwałowego piekła tzn. stacyjki a wiczorem siła czyli Kettle Co do regeneracji to dieta oczywiscie jest do tego BCAA, B-Alanina, Carbo, Kreatyna, Witaminy i conajmniej 10 godzin snu. Bo rano trening sw + rozciaganie a wieczorem kettle odpada ? Pozdrawiam:-):-)

oks dzieki a jeszcze pyt a przy robieniu masy jak rozlozyc w/b/t ?? waga 85 kg, 180cm wzrost, 4x silka, 2x pilka w tygodniu mysle ze jestem mezo-endo 3000kcal 2 bialka, 4 wegle, reszta tluszcze ?? ok?? czy jakos inaczej?

Rozpisz diete b/t/w. Po cyklu nie zejdzie nic, jak sie go umiejetnie przeprowadzi. Poza tym, alczenie 2 stackow jest bez sensu.

W niedziele zrób jeszcze brzuch...cóż wydaje mi się ze to moze byc przemeczenie i maly brak motywacji...zrob sobie przerwe i dawaj!!!....zeby sie to nie powtarzalo podziel sobie plan na A i B dla urozmaicenia i na pewno bedzie dobrze

to wiesz co podziel ten nowy split na A i B tak bedzie najlepiej. I jakas nowa muza by sie przydala (ja tak robie i dziala)

[...] ta pierwsza to taka lajtowa na rozgrzanie A: siady wioslo wyciskanie zlonierz francuz lezac B: MC na prostych plecy?? Wyciskanie hantli na skosie gornym unoszenie hantli na boki czy w przod? uginanie ramion ze sztanga Płeć : m Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 5-6 msc Uprawiane inne sporty : [...]

Popracuj nad jedzeniem bo waga malutka. Jak osiągi siłowe w podstawowych ćwiczeniach? Możesz spróbować FBW skrócone w zestawach A/B np drugie które proponuje dr squat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

No a tekie cos nie moze byc? A: siady wioslo wyciskanie zlonierz francuz lezac B: MC Wioslo Wyciskanie hantli na skosie gornym unoszenie hantli na boki uginanie ramion ze sztanga Bo juz sie kurfa gubie ;D

Bez przekleństw... W B daj siad przedni wywal wiosło reszta ok, zakres pow 8-12, przerwy 1,30-2min

Napisze Ci jak ma wyglądać plan, bo zapewne się pogubiłeś A: siady 4s wioslo 3s wyciskanie 3s zlonierz 2s francuz lezac 2s B: MC 4s Ściąganie 3s Wyciskanie hantli na skosie górnym 3s unoszenie hantli na boki 2s uginanie ramion ze sztanga 2s

dobra dzieki za pomoc i masz racje bo sie pogubilem :D bo w jednym poscie napisales ze siad przedni w B i to mi troche mieszalo ale teraz wszysko jasne;p wielkie dzieki

rano na czczo, po treningu (w szczególnośći), na noc. Pomogą na pewno.Dawka po treningu b.ważna.Ale cudów się nie spodziewaj. pozdro

lachinho, poniżej założyłeś podobny temat to po pierwsze. Po drugie, poczytaj tak jak napisał peepeek o treningu FBW. Możesz trening FBW podzielić na dwa zestawy: A i B. Jest to naprawdę korzystne rozwiązanie. Pytasz "jakie partie z jakimi robić w dany dzień" - w treningu FBW ćwiczysz całe ciało na jednym treningu (to tak w skrócie). Poczytasz, to [...]

Czyli nie jest to tak naprawdę właściwy model odżywiania. Nie wystarczy czasem zjeść coś zdrowego, lecz każdorazowo jeść zdrowo zachowując odpowiednie proporcję pomiędzy ww/b/t/kcal Zmykaj do odżywiania, zamiast ubolewać że coś nie działa - gdyż jest to tylko i wyłącznie Twoja wina.

Rozsądnie manipuluj ilością kcal/b/t/w w diecie, trenując intensywnie sw ciężko o zwiększenie masy mięśniowej.

czy żołądki z kurczaka będą dobrym źródłem białka? w 100g zawierają: b-18,2 t-4,2 ww-0,6. czy mogę je spozywac co parę dni np. zamiast z piersi z kurczaka żeby urozmaicić dietę??

jedyną sekcję na temat której mógłbym się wypowiedzieć to sekcja taekwondo w IV LO w którym uczy Andrzej Kobylarz (2 dan) - bardzo sympatyczny koleś można pożartować nie raz nie robi nikomu problemu jesli ktoś chce usiąść bo nie ma już sił czy coś takiego.. . chodzi tam ok 10 osób (czasami 5 czasami 15 ale rzadko) i genralnie atmosfera jest [...]

Dieta jest ? b/t/w ? jaki staż ?

Żadne sterydy nie spalają tłuszczu. Teoretycznie testosteron dąży do proporcji pomiędzy tkanką tłuszczową a mięsem itd. więc jeżeli jesteś b.otłuszczony to wspomoże, nasilajac lipazę. Tłuszcz spalają treningi tlenowe, niedostatek kalorii a pomagają go spalać preparaty nasilające termageneze/lipaze bądź przyśpieszające przemianę materii itd. Do [...]

Dzial oki. Szybkie odpowiedzi od znawcow, doradcow i "specow" ogolnie. Mysle, ze tematy typu "ulozcie diete" sa i beda, mozna je kasowac, mi tam takie zasmiecanie nie przeszkadza - nie chce nie czytam i po sprawie. Czesciowo mozna by bylo rozwiazac to postem z dietami z gramatura i rozbiciem na b ww tł nazwanymi po imieniu: [...]