b

Witam , Jeśli oczekujesz indywidualnej porady od forumowczów, zwłaszcza jeśli Ci zależy na sensownych odpowiedziach uwzgledniających Twoje indywidualne parametry, jesteś zobowiązny do podania nastepujących informacji o sobie: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) [...]

[...] płaskiej (4x12-6) PROG - Skos ze sztangą (4x12-6) PROG - rozpiętki (4x12-10) Barki - wyciskanie sztangi zza karku (4x12-8)PROG - unoszenie sztangielek bokiem stojąc (4x12-10) Triceps - Wyciskanie w wąskim chwycie sztangi łamanej (4x12-8) - ściąganie linek wyciągu górnego (4x12-8) - pompki na poręczach [...]

Wiek : 27 Waga : 60 Wzrost : 173 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 69 Obwód na wysokości pępka : 77 Obwód bioder (3): 92 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch,biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz,rece Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

filemon.b -może poprostu gubisz rytm oddychania i stąd pojawiają się problemy- gdy napinasz mięśnie to wypuszczasz powietrze, w fazie powrotnej zaś wypuszczasz, spróbuj nad tym popracować a wierzę, że ci się pomału uda- tylko nic na siłę, musisz być cierpliwy.

róznica jest i to spora nitro 1 to no-booster nitro 2 to typowy stak kreatynowy składowo b.dobry

Ja postawilem na storm - duzo go jak na ta cene wiec sie b.cenowo oplaca...sklad tez ma niezly... Mozesz dozucic nitro I

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s B Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press [...]

40mg ed rozdzielone na 2 dawki dziennie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2013-11-23 15:46:24

Dieta: Zapotrzebowanie: Kcal: 1920 Białko: 160g Tłuszcze: 80g Węglowodany: 140g 09:00 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120g = Białko: 8 / Tłuszcze: 6 / Węglowodany: 0 / Kalorie: 87 Płatki owsiane 50g = Białko: 6 / Tłuszcze: 4 / Węglowodany: 31 / Kalorie: 183 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g = Białko: 7 / Tłuszcze: 1 / Węglowodany: 10 / [...]

Hmb jest b. dobre. Zaniedlugo zamierzam wziasc serwatke Ultimate'a jak skoncze to dam znac. ...POZDRAWIAM...

ankieta to po pierwsze 6 dni to za duzo moim zdaniem... nie dasz rady sie zregenerowac proponowal bym spilt podwojnie dzielony partia 2*tydz a1-klatka+barki+tric ciezko b-nogi+plecy+bic lekko a-klatka+barki+tric lekko b1-nogi+plecy+bic ciezko

Czytałem to i Ułożyłem taką dietę oceńcie 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 11:15 Chleb żytni Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka 2 plasterki 16:00 Ryz biały 100g 17:30-18:30 Trening 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g B: 32g (25g zwierzęcego) W: 54g T: 2g 22:00 Twarog chudy 100g [...]

jakie proporcje b/w/t?

-700 kcal to wydaje mi sie troszki sporo. Zacznij od mniejszej wartosci np ok 400 kcal i obserwuj co sie dzieje. Nie chcialo mi sie liczyc ale powinienes podac ogolny roklad b/t/w. Dieta ogolnie wydaje mi sie poprawna jednak po co ta maslanka ? Do ostatniego posilku mozesz dorzucic troszki oliwy. Jest dosyc monotonna mozesz szybko mioec jej dosyc [...]

było to juz pare razy na forum. ale ta fota mnie rozp*****la -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

To mi dało pomysł---SAM UŁOŻE SUPER DIETE Z SUPER TRENINGIEM DZIĘKI KTÓREMU PRZEYBĘDZIE 15KG W CIĄGU 2 TYGODNI. bez kitu--nie teraz bo nie mam czasu ale tak to zrobie, że szok--bede bił kase na ludzkiej głupocie -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

dakeyras masz soga. chodzi mi oto że ktos moze mi zrobic sprawe zato ze to nie sprawdzone przez jakiś specjalitów było i ze nie ma atestu i tych bajerów-podatki od zaronku na tej diecie i te wszystkie bajery-- -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

coty pozowales w szkolnej toalecie ? a tak na powaznie jest b.ladnie, SOG. Pozdrawiam

racja lepiej kupowac w pbc lub innych sportowych sklepach ale niektorzy (ja) maja b daleko do takiego sklepu a apteke np mam blizej wiec jak cos jest to kupuje a na allegro +15zl przesylka to ja.. czyli im wiecej ludzi w aptece sie o suple pyta tym wiecej tego zwożą djfafa u mnie w aptece sa tylko bialka gainery i kreatna mc