Cześć! Święta nie powinny być dla Ciebie problemem jeżeli chodzi o odżywianie. Możesz wybrać kilka strategii, które zminimalizują "szkody". Pierwsza - po prostu zrobić sobie wolne od diety, ale pamiętać by nie jeść pod korek, jak się najesz, to przestać i po sprawie. 3 dni jedzenia innego niż normalnie nie spowoduje, że nabierzesz tkanki [...]
Cześć! Najprostszym sposobem aby to ogarnąć jest wyliczyć zapotrzebowanie na okres kiedy nie jeździsz na rowerze, a na przykład tylko trenujesz siłowo. Skorzysta z tego wzoru - http://www.sfd.pl/-t276436.html . Następnie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Gdy podział już będziesz miała, sprawa wygląda następująco. Dodajesz do [...]
Cześć! Zasada 80/20 jest relatywnie prosta do oszacowania. Twoje 80% to wszystko co wpisuje się w Twój codzienny jadłospis, pokarmy które wpisują się w Twój obraz jedzenia mało przetworzonego, które Ty spożywasz żywiąc się zgodnie ze swoimi preferencjami. Natomiast 20% to wszystko co nie wpisuje się w Twój obraz zdrowego żywienia. Jeżeli na [...]
@ Never- Skarbie, jeżeli to jestes Ty na fotce, to z czego Ty chcesz chudnąć? Wyglądasz super! Nio, ale jezeli chcesz, to zaczynamy razem i mozemy sie wspierać... Moge odpowiedziec Ci na pytanka, bo choc mam wersje diety z roznych zródeł, wszędzie jest to samo, wiec: -w pierwszym dniu kawa z cukrem czy bez? BEZ CUKRU -w 2 i 7 dniu jest owoc na [...]
[...] Tak jak Ty, to ja wyglądałam na poczatku marca, ale później spadła na mnie praca przy kompie, tak więc siedzenie i podgryzanie, zero czasu na ruch, i smutki, które topiłam w kilogramach ciastek. Teraz wyglądam baaardzo tłuściutko i ta dietka to wstęp do nju lajf . Trzy lata temu schudłam 19 kg, więc i teraz sie uda. Od jutra zaczne odliczać...
@ Holly- Odchudzam sie od 11 lat, z różnym efektem jak widac obecnie . Przetestowałam mase diet, głodówek, zdrowych i niezdrowych sposobów odżywiania. Swego czasu korzystałam też z porad dietetyczki. Od niej dowiedziałam sie tez o granicach bmi. Twoje obecne jest w porządku, ale to ostateczna granica Twojej wagi w normie. Witamina C jest tez [...]
@ Never- Niestety do figurki luxlaseczki to jeścio mi daleko, ale jestem na dobrej drodze . Nic sie nie martw moja Droga, juz wkrótce do Ciebie dołącze i będziemy sie nakręcać nawzajem. Oprócz kawusi, herby i wody nie szamię absolutnie nic. Jak odtrutka to odtrutka. Często na moich super mądrych dietach zdarzało mi sie nie jeśc nawet przez sześć [...]
No ja żuję gumę bo bez tego bym raczej nie wytrzymała tylko ograniczyłam jej ilość - zawsze jadłam min. paczkę dziennie teraz ograniczam sie do 6 sztuk :) Dziś mój drugi dzień i najbardziej się cieszę z tego że nie ma jajek, ale nie wiem jak przeżyję sałatę bleee.... Zielona herbata wydaje się ok., o ile jej się nie słodzi ale kto to wie?? A jak [...]
no ja dzis mam ostatni dzien:) schudnac schudlam nie wiem ile wagi nie mam ale tez myslalam ze wiecej schudne.Marzenka czytalam niedawno o diecie kapuscianej i myslalam sobie zeby w dlugi weekend sobie ja zaserwowac bo ebde wtedy tydzien w domu...moze jakies porady skoro ja stosowalas? czy ta zupe gotuje tylko 1 dnia a potem jem ta sama? czy [...]
@ Szpen- Pewnie na odpowiedź na Twoje pytanie jest ciut przypóźno, bo dzień z rybą masz za sobą, ale napiszę, co wiem na ten temat z różnych wersji Kopenhagi. Otóż rybkę możesz upiec z ziołami i cytryna w folii aluminiowej w piekarniku, usmażyc na patelni teflonowej bez tłuszczu lub ugotowac na parze. Z ziół, którymi sypałam rybcie, kiedy je [...]
pozdrawiam wszystkich wycieczkowiczow i potwierdzam, ze ta dietka dziala!!! joggerku kochany jestem po 131 stronach tego postu i wiem juz wszysko co potrzebne, ale doradz mi prosze, co lepsze: - L-karnityna Complex Trec'a czy - Thermo Fat Burner Trec'a a moze mozesz polecic cos skuteczniejszego? a czy moze polaczyc te dwa razem? tylko jak? doradz [...]
Luxlaska- Niunia jeszcze nic nie dolecialo(e-mail)ale z gory dziekuje. Nie potrafie zrozumiec skad u Ciebie ten zly nastroj, gdyby mnie udalo sie tyle zrzucic umarlabym z zachwytu... Wstyd mi troche i nie chce opisywac na forum co mi sie przydazylo, powiem krotko, nieplanowany wyjazd za granice, codzienne kolacje z gospodarzami,wyjscia sluzbowe i [...]
U mnie czwarty dzień. Kurcze, mam prace w domu, to zawsze bardziej ciągnie do żarcia I do tego robiłam dzisiaj synowi bułki na sniadanie i na podróż, 7 sztuk pachnących, z polędwiczką, ogórkiem, sałatą.... Nie, bez głupich myśli, syn szczupły, rusza się, normalny nastolatek. Ale w ostatniej chwili powstrzymałam rękę, która odruchowo pchała [...]
Nie jestem znawcą, jak moi poprzednicy, ale z tego, co tu wyczytałam, to godzina "lunchu" nie musi być 12, ludzie jedzą ten posiłek około 13-14-tej. Myślę, że ważniejsze jest to, aby ostatni posiłek zjadałc najpóźniej o 18-19 godzinie, a potem już nic. airada, chodzisz do szkoły, to jest ostatni okres przed wystawieneim stopni na koniec [...]
jogger dzieki bardzo za odpowiedz . czyli chleje wode na maksa. Zaczynam 6 dzien, ale qrcze takiej motywacji do zrzucenia cielska jeszcze w zyciu nie mialem . Suuuuuper. Wczoraj widzialem ciekway programik na diskawery pt. "potega umyslu". Jak to mnisi z klasztoru ponuja nad cialem, o nurkach potrafiacych wstrzymac oddech na ponad 5 [...]
Przeżyłam siódmy dzień, zaraz idę spać Głodna jestem psychicznie, nie fizycznie. Jogger!!!!!!!Co radzisz dalej? Obejrzałam Atkinsa, Montignaca, South Beach. Czy w którejś z nich mozna szamać żółty ser i twaróg? I faktycznie jeść bez ograniczeń, tylko dozwolone potrawy? (przynajmniej juz wiem, co to indeks glikemiczny). Muszę jeszcze co najmniej [...]
hau hau hau, odpowiada i nas widzi Dzięki, jogger, wybacz, że pewnie powtarzamy pytania, które przez te dwa lata padały, ale to ciężko przeczytać wszystko.
yarotm, bez żadnej przerwy? Na mnie czeka gin z tonikiem, na oblewanie Ponieważ nie planuję obzarstwa w pierwszym dniu po kopenhaskiej, tylko skromne żarcie, to podejrzewam, że po dwóch ginach też będę miała dość Nadal szukam diety "na potem", te Atkinsa, Montignaca i South Beach wyfaja mi się bardzo podobne. Nie wiem, co lepsze, [...]
witam wszystkich w 11 dniu dietki . jak humorki? olago, pociagne bez przerwy jeszcze z tydzien wiecej, bo po prostu musze w koncu raz na zawsze sie przestawic. efekt jest, ale hehehehe jest tyle do zrzucenia, ze zauwazalny tylko dla mnie . tzn, nie jestem jakims oszolomem, zeby wierzyc, ze w 3 tygodnie mozna sie pozbyc 25 cm obwodu, ale zaczynam [...]
Dieta kopenhaska
