b

[...] mam ćwiczyć tym drugim planem? Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p Military press 5x10p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p Zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie [...]

Ile B i WW brakuje Ci w diecie ?

To niby skąd mamy wiedzieć co masz kupić? Idz do działu odżywianie i ułóż chociaż zarys diety, naucz sie podstaw. Białko kupujesz jak brakuje Ci białka, Gainer jak B i WW, carbo jak WW... Co do produktów, które wymieniłeś... można wybrac dużo lepiej, carbo BX - OK

pas:89, dieta: B:3g/kg, t:2, W:5g/kgmc odstęp od ostatniego cyklu 4miesiące. Mogę i długim estrem polecieć, nie ma problemu. Jak dawkować suste i dece?

[...] treningowy: rok cel cyklu: redukcja tkanki tłuszczowej stosowane już wcześniej suplementy: Mono kreatyna, HyperFusion kreatyna, N.O. Xplode stosowane wcześniej spalacze: brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok 4 miesiące informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

Koledzy, oto chodzi że diete miałem naprawdę konkretną, 6 posiłków i w między czasie 3x gajnerek, był bym kompletnym leniem gdybym liczył na wasza pomoc bez uprzedniego spróbowania wszystkiego co było w moich granicach dostępności. pokrótce mogę opisać dietkę z jednego dnie nie będę podawał w gramach. śniadanie jajecznica i pieczywo [...]

dieta jest tu b waznym czynnikiem- na cappoierze tracisz kilka kg z pewnoscia- ja bym zrobil tak ze dieta - po treningu silowym na silce dalbym 20 min aerobów tętno 70% VO2max do teog dochodzi cappoeira - zabacz jak ci bedize schodzilo.

tzn zostałabym przy 140ww 40t a białka obciełabym do1/kg wagi 1200 kcl a w dni treningowe 180ww t, i b. tych samych

Było już mnóstwo takich tematów. Korzystajcie z tematów podwieszonych i wyszukiwarki. http://www.sfd.pl/FAQ__kontuzje_i_nie_tylko-t321489.html http://www.sfd.pl/Zdrowie-f113.html?search=b%C3%B3l+piszczeli

Trenowalem jeszcze miesiac temu... Mieszkam na osiedlu B, niedaleko kina Andromeda. A Ty w Katowicach gdzies blizej centrum? W sumie nie znam za dobrze Twojego miasta... Kogo w tych Tychach znasz? W stylu oriental na parkiecie z nia... Ona piekna jak zdjecia do Penthouse, flow! Po procentach nastepna jest chetna, yo... Wlaz tu na stol, dla nas [...]

No tak pirodyksyna to podstawa do bialka, calkiem zapomnialem. W wiekszosci lepszych preparatow aminokwasowych jest dodawana. Tylko pamietaj nie poleca sie dlugotrwale przyjmowanie pojedynczej witaminy z grupy B. To co Danone powyzej napisal powinno byc OK. Nikt nie wie co jest nie tak z pepsyna? Bo nagle znikla ze skladow wiekszosci odzywek. [...]

Split 2x partia/tydzień A; klatka, barki, triceps Klatka Wyciskanie płasko; 3s Wyciskanie skos/hantle; 3s Rozpietki; 2s Barki; Wyciskanie z przed glowy; 3 szrugsy; 3s Triceps; francuskie lezac; 3s 2 s szwedzkie pompki B; nogi, plecy, bic nogi: przysiady ze sztanga; 3s nogi; problem dalej bo brak przyrzadow Plecy; Mc 3s problem co dalej?; o Bicek; [...]

Split 2x partia/tydzień A; klatka, barki, triceps Klatka Wyciskanie płasko; 3s Wyciskanie skos/hantle; 2s Rozpietki; 2s Barki; Wyciskanie z przed glowy; 3 Unoszenie ramion w opadzie; 2s Triceps; francuskie lezac; 3s B; nogi, plecy, bic nogi: przysiady ze sztanga; 3s Przysiad wykroczny 2s Wspięcia na palce; 3s nogi; problem dalej bo brak przyrzadow [...]

jeżeli chodzi co zastapić uginanie nóg w leżeniu to np:żuraw czemu nie masz drążka nie posiadasz?? jak nie to rób inverted row brzuch np do A przedramię do B chodź jak dla mnie to przy takim treningu trzeba bardzo dobrze znać swoje ciało żebys sie za szybko nie spalił i zamiast przyrostów nie było przetrenowanie itd masz mozliwośc robienia [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 95 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6mies. 6. DIETA: brak wcinam środki na łaknienie, jem wszystko -białko: / -węglowodany:/ -tłuszcz: / 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle tren i propa x2 8. TRENING: 3x na tydz 9. CEL [...]

k***a nie jestem kamikadze max na 1 cykl z dwóch anabolików interesuje mnie tylko czy chodziło mu o to że nie wyciągnę pełnej mocy z tego cuklu przez to że będzie ich za dużo czy o staż trenigowy b jak o staż to chyba go mam

tu gdzie wstawie dluuugie kreski tzn ze niemam njak cwicyc tego cwiczenia A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion [...]

radełkowaniem?? ja mam zaciskowy i służy mi b.dobrze w gwintowanym te zakrecanie hmm chociaż jak kto lubi.

Oscar.Ja mam taka propozycje.Facetom tutaj nie są potrzebne naukowe stwierdzenia lecz proste rady.Bez względu czy jest to stary sprawdzony sposób naszych babć, czy domniemania medyczne.Nie wolno sugerować powaznych chorób , nie wolno sugerowac leków, za to wolno wypowiadac swoje opinie. Medycznych określeń nie potrzeba bo wielu z tych chłopaków [...]

Białko do którego Ty wolałbyś porównać/ prowizoryczne wzorcowe FAO to białko dla standardowego człowieka. Nie koniecznie najlepsze dla sportowca. Standardowy spożywa 1 gr b/kmc a sportowiec tudzież kulturysta 2,5 gr. Fizjologiczne podstawy żywienia w sporcie są trochę inne;-) The end