b

no to sobie sam taką zrób, kofa argi wit b, trochę jakiegoś wypełniacza pól kilo krety i już

Kaziu dziala Ci b-f? bo ja wejsc od 3 dni nie moge

Jak jest obrzęk możesz przyłożyć LÓD ale nie bezpośrednio tylko poprzez ściereczkę A tak to wizyta u lekarza bo nikt nie wie co jest nie halo Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-12-06 09:41:47

Kuro dobrze radzi staraj sie wykonywać technicznie przysiady nawet kosztem czasowego zrezygnowania z cięzarów . Żle wykonywane siady mogą zaszkodzić powaznie nie tylko stawom kolanowym ale tez odcinkowi lędźwiowemu kręgosłupa . PS popatrz w Atlasie cwiczeń ewentualnie jak ćwiczysz na siłce poproś zeby ktoś kontrolował Twoją sylwetkę (lub ćwicz [...]

ze strony producenta Drodzy Klienci, W związku z wieloma zapytaniami pragniemy poinformować, iż aktualna punktacja produktów będzie obowiązywać do dnia 31.03.2008 r. W tym okresie jakakolwiek zmiana cen produktów nie będzie wpływać na zmianę punktacji.

hator ktoś niby ustalił taką cenę? :>

**********nadal aktualne

kubson99Plan słaby napisz info o sobie wiek staż, poczytaj posty podwieszone, napisz jakim sprzetem dysponujesz, cwiczenie 6 razy w tyg jest zbedne

żadne SW nie jest w 100% bezpieczne a MT jest Kontaktowe

powiem ci jedno pier sie stary masz tutaj tyle postow ze napewno znajdziesz diety redukcyjna masowa nie no zal jeszcze nie napisales jaka ta diete chcesz ani zero ankieta gdzie nikt ci tu nie pomoze nie graj na kompie w gry tylko czytaj SFD

wchodzi na mase czy na rzezbe Wydaje mi sie ze,to czy wyjdzie na mase czy rzezbe, duzo wieksze znaczenia ma dieta a nie trening.

"3 x tyg. A/B przemiennie A - przysiad 5x5 - wyciskanie na lawce 5x5 - wioslowanie 5x5 - pompki na poreczach (lub zwykle pompki-lokcie blisko tulowia) 3x max ilosc powt. + lydki lub brzuch 2-3x15-20p B - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki [...]

mara: morze jest szerokie i głebokie

Na dzisiejszym treningu przy okazji wyznaczyłem sobie większość rekordów, wyciskania i przysiady wymagają asekuracji, a dzisiaj trenowałem sam, więc reszta będzie najprawdopodobniej na środę:) A 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu - 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie Rek: 35 Rozgrzewka: 10kgx10 15x10 20x5 Wł. trening 25x5x5 30x5x5 3.Przysiady ze sztangą - [...]

Już ogarnąłem stojak i wyrobiłem rekordy. Mam do Ciebie kilka pytań : 1. Ile mam przybrać masy, jeśli wynik końcowy ma wahać się między 86, a 90 kg? 2. Gdy już osiągnę wyznaczoną masę to mam zmienić trening na siłę czy rzeźbę? 3. Gdy już osiągnę wyznaczoną masę to mam zmienić dietę na taką ilość kalorii, aby utrzymać obecną wtedy masę? Wklejam tu [...]

witam chcem się spytać czy są jakieś koksy na spalanie tłuszczu z brzucha a zarazem budowanie masy mięśniowej czy na przykładmoże to być metanabol. Proszę o odpowiedz z góry dzięki. Buhahahaha. Chłopie, koksy to nie chirurgia plastyczna że sobie tu pomniejszysz a tam powiększysz. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2006-12-08 23:49:02

gandi chyba nie robiles albo nie dales rady i dlatego mowisz ze kiepska jest. mówię co uważam. Ćwiczyłem może tą metodą raptem kilka dni i zrezygnowałem bo nie warto się tak katować skoro można lepiej i lżej a przede wszystkim bezpieczniej. Jeżeli Cię moje stanowisko nie przekonuje to zaglądnij do zaawansowanych i zapytaj się o a6w to Cię [...]

8x8 chodzilo mi o to ze libido powinno byc po dece mniejsze a nie b. wysokie jak na samym tescie LiptonS prio na plecy nie bedzie, nog teraz nie cwicze Showcase, tak za tydzien zaczynam wlasnie jak spie te 7h minimum to jest lajtowo, zarcia zawsze jest tyle co trzeba jak jestem niewyspany to jest troche gorzej i slabo sie cwiczy ale nie duzo nawet [...]

jaka dieta(kcal, b/t/w)? gorczycy nie widzę:)

strych jest nad firma ojca, nie nad domem :-P dzis plecki, zayebisty trening -a) przenoszenie wyc gornego 4x15 -b) wiosło sztangą nachwytem R5 -wyc dolny v 3x10-15 -drazek nachwytem 3x max -wyc gorny podchwyt 3x10-15 -uginanie na wyc gornym 4x15-20 dzien high carb 11 workow ryzu w ciagu dnia i o dziwo nie jestem przejedzony tylko caly czas [...]