prosze o rade

czy łaczeni9e grup

poniedziałek klata barki triceps
wtorek nogi plecy biceps
czwartek = poniedziałek
piątek = wtorek

z robieniem max 8 ćwiczeń w ciągu treningu w seriach od 8 do 12
wchodzi na mase czy na rzezbe

MOIM ZDANIEM TO ZA DUZO NA RAZ

JA ROBIE BICEPS Z TRICEPSEM
KLATKE Z BARKAMI
PLECY PRAKTYCZNIE SAME
A NOG NIE ROBIE PRAWIE WCALE

Heh , ćwicze podobnym planem
Poniedziałek ciezko po 4 serie na głowne partie miesniowe ?
Wtorek lekko nogi po 3 serie ??
A potem na odwrót ?

To chyba plan mamy z tej samej stronki

Nie mówie , przy piątku zdycham
Chodz nie uważam że jest to za dużo . Cwicze tym planem 2 miesiace i jestem pozytywnie zaskoczony.
Jeżeli czujesz że Cie to zabardzo męczy , Rozłóż sobie na inne dni , DT , DN , DT , DN

Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-19 22:52:15

wchodzi na mase czy na rzezbe

Wydaje mi sie ze,to czy wyjdzie na mase czy rzezbe, duzo wieksze znaczenia ma dieta a nie trening.

dieta ma ogolnie wielkie znaczenie w sportach siłowych