b

[...] (push, pull, legs) Dzisiejszy trening. - wyciskanie na lawce 5x5 (45kg, 55kg, 60kg, 60kg, 62,5kg ciezko) - Wyciskanie sztangielek glowa w gore 4x8 (40kg, 50kg, 50kg, 52,5kg b. ciezko, kolega pomogl w ostatnim powtorzeniu) - wyciskanie w staniu 4x8 (gryf 20kg, 30kg, 40kg, 40kg -tylko 5x niestety) - “czacho lamacze” 4x8 Tutaj niechcialem [...]

j/w powiedz nam co to znaczy ? myslalem o efce ale nie wiem czy to i to mozna na raz brac efke i """""""TO"""""" czyli CO ? Zmieniony przez - Immortall w dniu 2005-09-10 23:31:24

Witaj w systemie MASS To Twój temat i w nim będziemy dyskutować na temat Twoich poczynań Treningowych. _______________________________ Zmieniony przez - Michail w dniu 2008-02-10 15:47:31

Jaki są czułe punkty na ciele człowieka? Całe ciało. Wszytko zależy od siły p******nięcią.

redukcja przewaznie odbywa sie ze strata sily i miesnia troche spadnie tak to juz jest. Cala rzecz w tym zeby byly jak najmniejsze te spadki miesnia.Ja ostatni miesiac lecialem na scorch+bcaa i calkiem sympatyczny zestaw wiec polecam go.

czyli ok 350kcal wychodzi. Tak to by wyglądało na tą chwilę: 1. 7 całych jaj, 100g owsa 2. WPC 30g, orzechy 30g 3. 250g kurczaka, 100g ryżu po treningu 50g carbo + 30g WPC 4. 250g kurczaka, 100g ryżu 5. 250g twarogu, 50ml oliwy tak wychodzi ok 3550kcal. B:260g T: 130g W:230g + do tego dojdzie omega 3, tak więc przy moim [...]

jasne, że tak. Zgadzam się z Tobą ;-) dobra już nie jęczę. Tylko jeszccze raz. Masz możliwość wrzucenia mojej diety tam do tego programu? Bo przy wstępie dziennika wypadałoby rozpisać rozkład b/t/w :-)

Co do diety Nie byłem pewny czy posiłek 1 i 2 jest z sumowany przyjąłem, że tak nie wliczyłem carbo ani whey a dodam oddzielnie kaloryczność Zatem: Kcal po odjęciu strat 3080 b-206,7 w- 278,5 t- 132 Do tego Carbo ok 30g dodajesz 120kcal whey 30g ma ok 120-140 kcal mniej więcej to dodaj błonnik bez warzyw 16 kw tł nasycone 32 jednonienasyc 63 [...]

L. przecz. artykułów 32 jak przeczytasz 10 razy wiecej na pewno bedziesz znal odpowiedz na swoje pytania

zacznij od kuracji kreatyna , rano , przed treningiem i po treningu po 1 caps mi pomoglo cos takiego , tez myslalem ze pozostaje mi tylko igla a jednak sporo sie pomylilem pozdro

nie ,chyba Borek go wołali czy Bożydar coś na B w każdym razie

Hę? Zmieniony przez - MadeByYou w dniu 2008-02-17 18:14:35

www.google.pl http://www.bjjkielce.pl/

uklad pokarmowy. co myslicie o tym: http://allegro.pl/item650763661_trec_creatine_400kap_masa_mega_sila.html starczy na 2 cykle albo: http://allegro.pl/item651562287_olimp_kreatyna_mega_caps_150kap_gratis_wysylka_0.html ta druga mi bardziej sie podoba. pozdr Zmieniony przez - Sylwek17 w dniu 2009-06-14 15:08:23

przecież jest gramóka ilosc / B / T / WW / kcal

ale nie 100g ugotowanej tylko surowej. Ugotowana to kasza nasiąknieta bezkaloryczną wodą

DUDEK troszke kultury ,ludzie;/ ...w sumie fajna gra ...gralem w wakacje

2 puszki KO to już b. dobry cykl z tego wyjdzie. działa b. dobrze natomiast 3 puszki to juz wlaściwie przesada, zawsze tak twierdzilem- choż mam sklonnośc do przesady z dawkami czasem- a znam kolesi, ktorzy z jednej dawki dziennie wyciągali niemało, ale opcja z dwoma w treningowe i jedna w nietreningowe wydaje sie chyba najrozsądniejsza.

[...] Michail wpadl na swietny pomysl z tym postem , ale teraz ten post wyglada troche smiesznie , mimo tego ze caly czas jest mowa o tym ze jak sie ma jakies pytanie to w osobnym poscie ale to widocznie nic nie pomaga . Pozatym ten post sluzy jako pomoc a teraz nie wyglada zbyt przejrzyscie zasypany tyloma niezwiazanymi z tematem textami Moze [...]

nie wiem czy dorog,bo nie wiem co to znaczy