Nie spieszy mi się, także gdybyś był takm dobry i ogarnął mi tą dietę to byłbym wdzięczny
...
Napisał(a)
ok, żadane problem
Nie spieszy mi się, także gdybyś był takm dobry i ogarnął mi tą dietę to byłbym wdzięczny
Nie spieszy mi się, także gdybyś był takm dobry i ogarnął mi tą dietę to byłbym wdzięczny
...
Napisał(a)
Marcin4_Hej! Co do masło orzechowego odpowiem na koniec tylko, że nie zgodzam się ze stwierdzeniem tego jakie jest h..... przede wszystkim w zależnosci od tego jakie ma proporcje orzechów w maśle. Dalej mówisz, że zjedzenie 20g masła orzechowego jest nierozsądne ale zjedzenie 7 jaj jak najbardziej- wybacz ale medycyna ma swoje prawa i ktoś kiedyś wiele rzeczy sprawdził a to, że jakiś pan X zrobił badania i tak jak czytałem gdzieś można jeść po 15 dziennie gdzie tu jest logika. Po co dietetyka wskazuje normę 3-4 jajek tygodniowo? Oczywiście założymy ludzi nie uprawiających żadnych sportów ale podbijanie tego o 1 000 % ja nie widzę tutaj rozsądku. Dobra ale nie ma co się rozwodzić bo każdy ma swój rozum i swoje racje jednak ciągle optuję za tym aby doradzając trzymać się choć trochę założeń racjonalnej Dietetyki
Marcin Odnieś się do moich argumentów.
Rozmawiamy od diecie dla sportowców a jak wiadomo to nie idzie z zdrowiem. Więc eliminujemy produkty pro zapalne np. By oszczędzać stawy . Miałem/mam zapalenie jelit i nie tylko, zgadnij jaką dietę mi ustalał dyplomowany lekarz gastrolog czy dietetyk ?
Ten pierwszy był lekarzem kadry X sportu ... Efekt był taki że były wymioty przy śniadaniu, rozwolnienia, ból stawów itp.
Nie odniosłeś się do kwestii proporcji omegi-6 do omegi-3, napisałem ci że można trawić na jajka z zawartością omegi-3 dość sporą.
Pozdro!
...
Napisał(a)
Hejka!
Wojo jeśli mowa o sportowcach to sprawa jest odmienna obaj wiemy i nie tylko, że sport nie jest zdrowiem
W tym przypadku jednak nie traktuje i nie powinno się chyba traktować tego typu treningu jako sport a raczej jako hobby bynajmniej na początku (nie obraź się Meju wiesz o co chodzi) Dla tego staram się mieszać jedzenie doradzając i trzymać normy odgórnie przyjęte ale tez oczywiście nie do końca.
Nie ukrywam, że masz dużo racji i nie ukrywam, że ja we wszystkich mam bo jak wiadomo pkt widzenia zależy od pkt siedzenia. Dałbym Ci sog a za te pogawędki ale nie moge- no ale zawsze jakiś kwasik przy paczce ogarniemy Ten z trujeczką to zmniejszysz ilość jajek w diecie
Wojo jeśli mowa o sportowcach to sprawa jest odmienna obaj wiemy i nie tylko, że sport nie jest zdrowiem
W tym przypadku jednak nie traktuje i nie powinno się chyba traktować tego typu treningu jako sport a raczej jako hobby bynajmniej na początku (nie obraź się Meju wiesz o co chodzi) Dla tego staram się mieszać jedzenie doradzając i trzymać normy odgórnie przyjęte ale tez oczywiście nie do końca.
Nie ukrywam, że masz dużo racji i nie ukrywam, że ja we wszystkich mam bo jak wiadomo pkt widzenia zależy od pkt siedzenia. Dałbym Ci sog a za te pogawędki ale nie moge- no ale zawsze jakiś kwasik przy paczce ogarniemy Ten z trujeczką to zmniejszysz ilość jajek w diecie
...
...
Napisał(a)
dla mnie to nie jest już hobby, ja chory jestem na tym punkcie A co najdziwniejsze to się z tego cieszę
Dobra Ty tu obiecujesz dla woja kwasiki a co kurdę z moją paczką?
Dobra Ty tu obiecujesz dla woja kwasiki a co kurdę z moją paczką?
...
Napisał(a)
To że jesteś chory na tym pkt spoko jak najbardziej ale chodzi o to, że specyfika takiego treningu jest nieco inna niż wysiłek i specyfika treningu sportowego w moim słowa znaczeniu- ale nie o to chodzi...... Co do paczki wczoraj zostala wyslana własnie dzwoniłem i pytałem wiec już nie jecz ;) wszystko pod kontrolą :)
...
...
Napisał(a)
jasne, że tak. Zgadzam się z Tobą
dobra już nie jęczę. Tylko jeszccze raz. Masz możliwość wrzucenia mojej diety tam do tego programu? Bo przy wstępie dziennika wypadałoby rozpisać rozkład b/t/w
dobra już nie jęczę. Tylko jeszccze raz. Masz możliwość wrzucenia mojej diety tam do tego programu? Bo przy wstępie dziennika wypadałoby rozpisać rozkład b/t/w
...
Napisał(a)
tak wrzucę to jak będę miał pod ręką program ale pewnie dopiero jutro bo dziś jestem w pracy do 22 i tu korzystam z kompa. Obiecuję, że zrobię Ci to najszybciej jak będę mógł.......... Paczka poszła pocztą z racji tego pobrania next time trzeba będzie wrzucić kasę na konto to będzie szybciej bo wtedy puszczę Ci paczką kurierską czyli max jeden lub dwa DNI czekania
...
...
Napisał(a)
ok poczekam spokojnie
a co do paczki to paczka ekonomiczna to mi przyjdzie w połowie następnego tygodnia.
Mam jeszcze parę zagadnień
1. Marcinie pomóż mi jeszcze z tymi banerami. Miałem plik na komputerze, wrzuciłek go na imgashack, potem te nawiasy (), wkleiłem do tematu i nie działa ;/
2. ile kapsów omegi przyjmować? zamiast 6 żółtek dawałbym np 3 i do tego parę kapsów omegi, z tym, że nie wiem ile.
3. sprawa aerobów. Chcę dorzucić je od razu bo szybko się zalewam a chciałbym tego uniknąć. Robiłbym je albo w DNT albo po siłowym. Jeśli po siłowym to jak powinien wyglądać szejk potreningowy, Może być tak?
siłowy>carbo+kreatyna>aeroby (20-30min)> WPC
4. Kretynę mono lepiej rano czy do śńiadania ew. po?
Paczka właśnie do mnie doszła. Czekam tylko na odpowiedzi na te pytania i zaczynam dziennik
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-10 11:04:41
a co do paczki to paczka ekonomiczna to mi przyjdzie w połowie następnego tygodnia.
Mam jeszcze parę zagadnień
1. Marcinie pomóż mi jeszcze z tymi banerami. Miałem plik na komputerze, wrzuciłek go na imgashack, potem te nawiasy (), wkleiłem do tematu i nie działa ;/
2. ile kapsów omegi przyjmować? zamiast 6 żółtek dawałbym np 3 i do tego parę kapsów omegi, z tym, że nie wiem ile.
3. sprawa aerobów. Chcę dorzucić je od razu bo szybko się zalewam a chciałbym tego uniknąć. Robiłbym je albo w DNT albo po siłowym. Jeśli po siłowym to jak powinien wyglądać szejk potreningowy, Może być tak?
siłowy>carbo+kreatyna>aeroby (20-30min)> WPC
4. Kretynę mono lepiej rano czy do śńiadania ew. po?
Paczka właśnie do mnie doszła. Czekam tylko na odpowiedzi na te pytania i zaczynam dziennik
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-10 11:04:41
...
Napisał(a)
Najpierw pytania potem przelicznik diety: 1- Co do banerów to nie mam pojęcia musisz je wysłać do Golden4 on mi pomagał w tej kwestii z tymi co Ci przesłałem a sam próbowałem te Twoje wrzucić i fakt się nie dało- on Ci pomoże a ja wtedy czekam na gotowe :). 2 - nie wymieniaj nic jeśli przyjąłeś coś, nie zastępuj jedzenia kapsułkami dodaj sobie profilaktycznie 2x dziennie po dwie kap i ok bynajmniej ja tak robię. 3- Co do Cardio ja bym robił po treningu siłowym oszczędzasz czas a tym bardziej nie jest to priorytet w tej chwili. Co do Carbo po treningu przed Cardio ja nie stosuję i jestem raczej tego przeciwnikiem ale wg teorii wypij pod koniec treningu siłowego z dodatkiem amino prostych ale nie białka (najlepiej płyn lub kapsy) do tego ewentualnie Bcaa a po treningu całym wypiłbym CReatynę odczekał z 15 min i dopiero białko a najlepiej posiłek po treningowy 4- Przed śniadaniem z 15 min na czczo
...
...
Napisał(a)
Co do diety
Nie byłem pewny czy posiłek 1 i 2 jest z sumowany
przyjąłem, że tak
nie wliczyłem carbo ani whey a dodam oddzielnie kaloryczność
Zatem:
Kcal po odjęciu strat 3080
b-206,7
w- 278,5
t- 132
Do tego Carbo ok 30g dodajesz 120kcal
whey 30g ma ok 120-140 kcal mniej więcej to dodaj
błonnik bez warzyw 16
kw tł nasycone 32
jednonienasyc 63
wielonienasyc 25
sacharoza 2,2
laktoza ok 6
Nie byłem pewny czy posiłek 1 i 2 jest z sumowany
przyjąłem, że tak
nie wliczyłem carbo ani whey a dodam oddzielnie kaloryczność
Zatem:
Kcal po odjęciu strat 3080
b-206,7
w- 278,5
t- 132
Do tego Carbo ok 30g dodajesz 120kcal
whey 30g ma ok 120-140 kcal mniej więcej to dodaj
błonnik bez warzyw 16
kw tł nasycone 32
jednonienasyc 63
wielonienasyc 25
sacharoza 2,2
laktoza ok 6
...
Poprzedni temat
Dziennik pokonać własne słabości.....
Następny temat
Newsletter Iron Horse Series
Polecane artykuły