prośba o sprawdzenie diety i treningu do testu

1. Wysłałem wiadomość, pozostaje tylko czekać
2. tak zrobię
3. w pierwszym tyogniu powstrzymam się od aero, albo zrobię ze dwa razy w DNT. Potem przemyślę to i zobaczymy.


Ok, dzięki bardzo Marcin Czyli wychodzi mi poniżej mojego zapotrzebowania. Czyli do 1 i 2 posiłku (bo je sumuję), zamiast 150g dam 200g płatków owsianych. czyli to bęzdie ok 30g dodatkowych węgli czyli jakieś 120kcal + ze 30g rodzynek to ok 100kcal.

Czyli wychodzi mi w DT ok 3550kcal
b-205g
t- 132g + 4 kapsy omega
w- ok. 320g


Dobra to czekam tylko na ogarnięcie tych banerów i zabieram się do ogarnięcia dziennika

Chodzi o te banery poniżej, czy jakieś nowe chcesz?







Zmieniony przez - Golden4 w dniu 2012-09-10 12:07:18

Diety nie mam ;/

a dasz radę ogarnąć mi z "tej samej serii" jeszcze spulementację i trening?

Zmieniony przez - Golden4 w dniu 2012-09-10 12:21:56

i teraz to wrzucić na imgeskach i dodać te naiwasy, tak?

Nie. Źle linka podawałeś, dlatego nie wyświetlało, zaraz Ci wyślę tak jak powinno być.

czekam :)

sprawdzam.

wieeelkie dzięki Panowie! Teraz tylko nie wiem czy już zakładać temat czy poczekać, bo ma dziś do mnie paczka dojść z glukozaminą i wtedy bym nakręcil filmik itd.


Golden a mam jeszcze jedną sprawę. Znasz może jakiś dobry i bardzo prosty program do konwertowania filmików? Bo chce konwertować do avi czy coś takiego bo mi na YT będzie godzinami wrzucać
Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-10 12:29:05

Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-10 12:41:21