prośba o sprawdzenie diety i treningu do testu

ok, żadane problem
Nie spieszy mi się, także gdybyś był takm dobry i ogarnął mi tą dietę to byłbym wdzięczny

Marcin4_

Hej! Co do masło orzechowego odpowiem na koniec tylko, że nie zgodzam się ze stwierdzeniem tego jakie jest h..... przede wszystkim w zależnosci od tego jakie ma proporcje orzechów w maśle. Dalej mówisz, że zjedzenie 20g masła orzechowego jest nierozsądne ale zjedzenie 7 jaj jak najbardziej- wybacz ale medycyna ma swoje prawa i ktoś kiedyś wiele rzeczy sprawdził a to, że jakiś pan X zrobił badania i tak jak czytałem gdzieś można jeść po 15 dziennie gdzie tu jest logika. Po co dietetyka wskazuje normę 3-4 jajek tygodniowo? Oczywiście założymy ludzi nie uprawiających żadnych sportów ale podbijanie tego o 1 000 % ja nie widzę tutaj rozsądku. Dobra ale nie ma co się rozwodzić bo każdy ma swój rozum i swoje racje jednak ciągle optuję za tym aby doradzając trzymać się choć trochę założeń racjonalnej Dietetyki

Marcin Odnieś się do moich argumentów.
Rozmawiamy od diecie dla sportowców a jak wiadomo to nie idzie z zdrowiem. Więc eliminujemy produkty pro zapalne np. By oszczędzać stawy . Miałem/mam zapalenie jelit i nie tylko, zgadnij jaką dietę mi ustalał dyplomowany lekarz gastrolog czy dietetyk ?
Ten pierwszy był lekarzem kadry X sportu ... Efekt był taki że były wymioty przy śniadaniu, rozwolnienia, ból stawów itp.

Nie odniosłeś się do kwestii proporcji omegi-6 do omegi-3, napisałem ci że można trawić na jajka z zawartością omegi-3 dość sporą.

Pozdro!

Hejka!

Wojo jeśli mowa o sportowcach to sprawa jest odmienna obaj wiemy i nie tylko, że sport nie jest zdrowiem

W tym przypadku jednak nie traktuje i nie powinno się chyba traktować tego typu treningu jako sport a raczej jako hobby bynajmniej na początku (nie obraź się Meju wiesz o co chodzi) Dla tego staram się mieszać jedzenie doradzając i trzymać normy odgórnie przyjęte ale tez oczywiście nie do końca.
Nie ukrywam, że masz dużo racji i nie ukrywam, że ja we wszystkich mam bo jak wiadomo pkt widzenia zależy od pkt siedzenia. Dałbym Ci sog a za te pogawędki ale nie moge- no ale zawsze jakiś kwasik przy paczce ogarniemy Ten z trujeczką to zmniejszysz ilość jajek w diecie

dla mnie to nie jest już hobby, ja chory jestem na tym punkcie A co najdziwniejsze to się z tego cieszę

Dobra Ty tu obiecujesz dla woja kwasiki a co kurdę z moją paczką?

To że jesteś chory na tym pkt spoko jak najbardziej ale chodzi o to, że specyfika takiego treningu jest nieco inna niż wysiłek i specyfika treningu sportowego w moim słowa znaczeniu- ale nie o to chodzi...... Co do paczki wczoraj zostala wyslana własnie dzwoniłem i pytałem wiec już nie jecz ;) wszystko pod kontrolą :)

jasne, że tak. Zgadzam się z Tobą

dobra już nie jęczę. Tylko jeszccze raz. Masz możliwość wrzucenia mojej diety tam do tego programu? Bo przy wstępie dziennika wypadałoby rozpisać rozkład b/t/w

tak wrzucę to jak będę miał pod ręką program ale pewnie dopiero jutro bo dziś jestem w pracy do 22 i tu korzystam z kompa. Obiecuję, że zrobię Ci to najszybciej jak będę mógł.......... Paczka poszła pocztą z racji tego pobrania next time trzeba będzie wrzucić kasę na konto to będzie szybciej bo wtedy puszczę Ci paczką kurierską czyli max jeden lub dwa DNI czekania

ok poczekam spokojnie
a co do paczki to paczka ekonomiczna to mi przyjdzie w połowie następnego tygodnia.

Mam jeszcze parę zagadnień

1. Marcinie pomóż mi jeszcze z tymi banerami. Miałem plik na komputerze, wrzuciłek go na imgashack, potem te nawiasy (), wkleiłem do tematu i nie działa ;/
2. ile kapsów omegi przyjmować? zamiast 6 żółtek dawałbym np 3 i do tego parę kapsów omegi, z tym, że nie wiem ile.
3. sprawa aerobów. Chcę dorzucić je od razu bo szybko się zalewam a chciałbym tego uniknąć. Robiłbym je albo w DNT albo po siłowym. Jeśli po siłowym to jak powinien wyglądać szejk potreningowy, Może być tak?
siłowy>carbo+kreatyna>aeroby (20-30min)> WPC
4. Kretynę mono lepiej rano czy do śńiadania ew. po?


Paczka właśnie do mnie doszła. Czekam tylko na odpowiedzi na te pytania i zaczynam dziennik


Zmieniony przez - xmejux w dniu 2012-09-10 11:04:41

Najpierw pytania potem przelicznik diety: 1- Co do banerów to nie mam pojęcia musisz je wysłać do Golden4 on mi pomagał w tej kwestii z tymi co Ci przesłałem a sam próbowałem te Twoje wrzucić i fakt się nie dało- on Ci pomoże a ja wtedy czekam na gotowe :). 2 - nie wymieniaj nic jeśli przyjąłeś coś, nie zastępuj jedzenia kapsułkami dodaj sobie profilaktycznie 2x dziennie po dwie kap i ok bynajmniej ja tak robię. 3- Co do Cardio ja bym robił po treningu siłowym oszczędzasz czas a tym bardziej nie jest to priorytet w tej chwili. Co do Carbo po treningu przed Cardio ja nie stosuję i jestem raczej tego przeciwnikiem ale wg teorii wypij pod koniec treningu siłowego z dodatkiem amino prostych ale nie białka (najlepiej płyn lub kapsy) do tego ewentualnie Bcaa a po treningu całym wypiłbym CReatynę odczekał z 15 min i dopiero białko a najlepiej posiłek po treningowy 4- Przed śniadaniem z 15 min na czczo

Co do diety
Nie byłem pewny czy posiłek 1 i 2 jest z sumowany
przyjąłem, że tak
nie wliczyłem carbo ani whey a dodam oddzielnie kaloryczność

Zatem:
Kcal po odjęciu strat 3080
b-206,7
w- 278,5
t- 132
Do tego Carbo ok 30g dodajesz 120kcal
whey 30g ma ok 120-140 kcal mniej więcej to dodaj

błonnik bez warzyw 16
kw tł nasycone 32
jednonienasyc 63
wielonienasyc 25
sacharoza 2,2
laktoza ok 6