b

jakie suple juz brales? jaki masz staz treningowy, w diecie cos brakuje, b/w/t, czy tu nic nie potrzeba?

Wylicz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Zwroc uwage nie tylko na kcal ale i b,t,w oraz podzial tluszczy. Lepiej miec warzywa okolotreningowo niz nie miec ich wcale.Dodaj je do innych posilkow. Urozmaic diete.

1) Fotografi nie posiadam ale opisze trochę.. mam trochę a nawet rochę więcej tłuszczu na brzuchu jestem masywny mam dość szeroki barki klata nawet dosyć umięśniona 2) wiek - 16 3) waga/wzrost - 76kg 172cm 4) staż treningowy - rok 5) cel cyklu - dowalenie masy mięśniowej a potem dopiero redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy - jeden mały [...]

...nie za ogole to pytanie- białko zwierzęce oczywiście. roslinne jest b. rozpowszechnione w żywności w ktorych jest sporo węgl.- jakość jest gorsza -nie widzę więc powodu aby dodawać je do odżywek/może poza białkiem sojowym- ale to juz i tak należałoby je brac w pewnych kombinacjach- choc gainera z białkiem sojowym nie przypominam sobie abym [...]

jem z niskim glownie owsiane, kasza, chleb zytni jem 5g/ww 2,5g/b i 0.7g/t dalem mniej t bo myslalem ze to przez to. Waze 82 kg, cel masa, nie myslicie ze za duzo jednak ww? Moze ww skrocic do 3-4 i dac wiecej tluszczu zdrowego co wy na to?

[...] 5,700 g Błonnik 13,000 g Sód 0,005 g Witaminy 0,014 g Zawartość energetyczna: 471 Kcal/1979 KJ Stosowane do produkcji oleju, ciast, mąki, makaronów, ciastek, chleba i innych DLACZEGO KONOPIA? ŻYWNOŚĆ Konopie to nowoczesny i zdrowy dodatek do praktycznie każdego rodzaju jedzenia, pieczywa i makaronów. Konopie jadalne zapewniają [...]

bierz spokojnie w tej cenie to b.dobry gainer

jak idzie w brzuch to zle jesz jak masz jako tako wyliczone te proporcje kcal b/t/w to niemoze isc w beben niepomoge ci bo sam ledwie to ogarniam u siebie jak narazie

Czy dodanie do diety wit c, wit b-complex,kwasu foliowego i żelaza coś pomoże?

jesli pierwszy to susta tez 8 tyg jesli drugi to propa pociagnij 1-2 tyg po dece Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G. Zmieniony przez - Lepper w dniu 2010-05-17 23:49:07

hahah jaruss r.o.z.j.e.b.a.l.e.s mnie ponawiam pytanie jaka mete miales ??

Pierogi ruskie B:5,6g T:5,0g WW:25,7g Kalorie: 166g Ale nie wydaje mi się żeby pierogi miały dobre walory odżywcze...

jesli powstały poprzed trening na silowni - przestan je trenowac. jesli nie pomoze hm... rób na nie moze wiele serii/powtrzen b.często, oraz po ich treningu nie spozywaj nic - katabolizm- spalisz miesien

jest efka w naturalnej postaci jako takie ziolko.... thyroterm b.dobry

jjem i jjem a nic nie rosnę obliczyłem że na dzień zjadam około 3700 kcal w tym W:770g B:400g T 77g

W:770g B:400g T 77g chyba się pomyliłeś, to dużo więcej od 3700 kcal a jak tak jadłeś to zdecydowanie za dużo białka skoro nie mogłeś przytyć to widać za mało kcal.. i tyle albo złe proporcje - za dużo białka

Axio / B.Dispensary wydają sie być jedyną alternatywą.

bólu można nie czuć- nie znaczy to, że kontuzji już nie ma... nie jest to taka lekka kontuzja, musisz w każdym razie b. uważać/szczególnie przy wyciskaniach na barki- czy to z przodu czy z tyłu, podciąganie sztangi wzdłuż tułowia jeżeli je stosowałeś to odpada zupełnie/.

jak z dietą stoisz? (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) ankietę zamieść Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2009-04-18 17:33:09

J/W Nade wszystko posiadasz zbyt wysoką zawartość białka. Nie ma potrzeby wychodzić poza 2.5g/kg masy ciała. Węglowodany konsumowane na noc mają wiele korzyści. Np: ( polepszają jakość snu ) wszystko zależne od Twojego rozkładu makro i bilansu kalorycznego. Regres kalorii jest zbyt głęboki. Zacznij od 100-300 po czym obserwuj swój organizm jak [...]