b

Wyślij szybką odpowiedź...aPAWEL - gratuluję zdobytego miejsca! Utrzymanie (a nawet powiększenie formy) przez tyle lat to sztuka! Na każdych zawodach wygląda sie zawsze trochę inaczej. Także na zdjęciach nie zawsze udaje się napiąć odpowiednio wszystkie mięśnie i pokazać progres. Trzeba na to poświęcić sporo czasu - a wydawałoby się to takie [...]

[...] Nie wierz w mity. Google i rozwiej swoje wątpliwości. W ani jednym zdaniu nie powiedziałem, że wierzę w dietę dla grupy krwi A czy całe te mity, wierzę natomiast w to, że osobniki z gr 0 czy B mają łatwiej w budowaniu masy dzięki enzymom trawiennym których mają więcej, sporo jak sam napisałeś "googlałem" i wygooglowałem, że ani jeden osobnik [...]

Killer5. Sam sobie odpowiedziałeś a tym samym potwierdziłeś moją wypowiedź. Zaznaczam, że nie chodzi o osiągnięcia w Twoim rozumieniu ale o zdrowie i dobre sampoczoczucie czyli to co najważniejsze. A. Maszewski, B. Szczotka, R.Słodkiewicz grupa krwi A - dla przykładu. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2012-08-13 14:48:51

Szacun za forme , dużo koksów z siłowni sie przed tobą chowa ( nie mówie o zawodowcach ) , widać że ciężko tyrałeś , jeśli byłbyś tak życzliwy i wrzucił jakieś aktualne fotki to b yłbym wdzięczny , sog ! Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-03-10 22:55:18

zadawałem podobne pytanie - odpowiedziano mi, że najpierw 4 serie ćwiczenie a, poźniej 4 serie ćwiczenie b, nie robić na przemian.

ja nawet na masie 6x w tyg trenuje. tak się uwziąłem na niego. przy masówkach trenuje go pod względem rozwoju tj abs, lub/albo/i z obciązeniem. natomiast przy gęstości i rzeźbie to b,duza liczba powtórzeń, dochodziłem kiedys nawet do 200 powt w unoszeniu nóg do góry. pzdr/

Mam takie pyatnie: Czy moge robic dwa treningi dziennie? 16.00 Tr.Sprintu: 1.Rozgrzewka: - 1000m trucht - 50mx2 Skip A ,B , max100%(ale zmienie to bo naderwalem sobie miesien teraz , kiedys to nic sie nie dzialo ale teraz to chyba za szybko w tym jesiennym otoczeniu) - 100mx2 80% 2.Sam trening: - 50mx4 100% 19.00.Tr.Wyskoku. 1.Rozgrz.10min. [...]

Edgar_666 -nie obawiałbym sie tego typu problemu, mięśnie brzucha raczej b. słabo "idą w masę", uznałbym to za przesąd, wiec trenuj bez obaw. Radosqn -nie przesądzając oczywiście sprawy powiem ci że istnieje taka możliwosć, ogólnie dośc dużo tego typu sygnałów dochodzi od czasu do czasu od ludzi stosujących ten suplement, ale jak [...]

nic ci nie da ta dodatkowa seria. łaczysz barki z nogami -na jednej ci b. zależy, na drugiej mniej. to dobrze się klada bo możesz zaakcentowac barki a nogi toszke luźniej zrobić- wiec tak właśnie zrób.

mam kilka pytan i oto one : za co dopowiedzialne są witaminy z grupy B glownie chodzi mi tu o B6? kiedys ktos napisal mi zebym dodal do pleców MC (rozumiem martwy ciąg) lub "DB" a to co ma 180cm, 70kg i chude nogi? zalezy mi aby nabrac masy jak robic przysiady mniej powtorzen a większy ciezar czy mniejszy ciezar a wicej powtorzen? [...]

Jezeli w jeden dzien robie klatke, barki, triceps, brzuch - trening A, a w drugi plecy, nogi, biceps - trening B, to kiedy robić przedramię i ile serii?

Sorry za powtarzanie sie. Kurcze, ćwiczenie na jednym treningu nóg i pleców polecon mi tutaj (w odpowiednim temacie) jako dobry trening w trakcie redukcji. Dwie części ciała A: klatka barki triceps, brzuch i 2 część ciała B: plecy, biceps, przeramie nogi. 3 razy w tygodniu trening: raz 2xA, 1xB w nastepnym tyg 2xB i 1xA i tak na zmianę, no więć [...]

falek001 -to drugie jest raczej mało przydatne- zastąp je więc np. prostowaniem ramion na wyciągu pionowym -bo to b. dobre ćw. bishop123 -unoszeniem nóg/bioder właściwie/ w podporze lub siedząc na skraju ławeczki- to drugie jest lżejsze i jeżeli nie posiadasz odpowiedniej techniki i siły ww. mięśni to od niego zacznij.

Witam, mała prośbe, prosze tylko o zerkniecie na podane plan, raczej na szybko pisane, fbw bedzie to redukcja, trenning, niestety bedzie musiałsie odbywac na nowej domowej siłowni, bez wyciagów, itp, na razie w wypadku sztangi skoki ciezarów co 10 kg (2x5) wiec nie wiem czy jest sens fbw robic, ale... Trenning A Przysiady Wycisk ława płaska [...]

[...] dojdziesz do dwóch w każdym/czyli 6 w sumie/, trenuj to 2 razy w tygodniu. oo... widzę, że już klatka sie na horyzoncie pojawiła- super. wyciskanie hantelkami naklatke jest b. dobrym ćwiczeniem jeżeli sie je właściwie wykonuje. mała jeszcze uwaga- masz juz jedno ostrzeżenie za ten spam, który siejesz... no i za brak cierpliwości/bo nic mnie tak [...]

Armagedda - spróbuj wyciskać częściowo- tzn. od góry do kąta prostegow lokciach- przynajmniej przez jakiś czas- szkoda by było "iść pod prąd" tym strzelaniom aby nie "sprowokować" jakiejś kontuzji. taki sposób jest b. dobry na wieksze zaangażowanie mięśni piersiowych/szczególnie gdy są oporne poprzez przejmowanie zbyt dużej [...]

1.Skoro mam się podciągać także 7-8 to czy mogę "doczepić" obciążenie na pierwszą serię -tak ale z wyczuciem i nie w pierwszych a ostatnich seriach Potem to ja już nie mam sięły na obcioążenia.U mnie z serii na serię podciągania siła , a właściwioe wytrzymałość drastycznie spada. Jeśli mogę jeszcze jedno pytanie.Jak najlepiej wykorzystać [...]

Armagedda - należałoby abyś się zastanowiłw jakim kierunku ma przebiegać twój trening/jakie cele/ a wtedy pod to sie program ułozy. Wydaje mi się ,ze jak najbardziej masa.Narazie (ostatni tydzień II cyklu - 7-8 powtórzeń) ważę ok. 68 kg przy ok.180cm wzrostu(maksymalnie mam zamiar dobić do 75/80kg ,ale to długoterminowy cel raczej).Jeżeli chopdzi [...]

[...] ew. z msm i chondroityną wystarczy. Dzisiaj zakupiłem http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/manufacturers_id/42/products_id/1600/products_name/premium-nutrition-bone--joint-formula-120-kaps.html coś takiego i mam nadzieję ,ze pomoże. Jak narazie wrażenia z 3 cyklu raczej pozytywne.Staram się nie szaleć z ciężarem (czasem nawet go [...]

wariant drugi jest najlepszy pod warunkiem wlaściwej ilości serii i intensywności- 95%cm to juz b. duże obciążenie typowo siłowe/pewnie nie wiecej niż 2-3 powt/.