~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~

trzeba pic carbo w dni nie treningowe?

kolos88
MC lepiej robic na początku czy na koncu treningu grzebietu ??
Jak chcesz ale lepiej na początku

pyzaaaa
Jak jest lepiej robić przysiad z sztanga. Czy moje 4 litery mają dotknać piet czy trochę pozostawić je wyżej ? czy przez taki zjazd do samego doło mozna bardziej nabawić się kontuzji?
Jeżeli jesteś początkujący rób pełne przysiady. Ale robiąc nawet pełne nie dotkniesz dupą pięt. A co do kontuzji to mozna się jej nabawic zawsze kiedy coś źle wykonujesz, będziesz uważał to nic ci się nie stanie. Robiąc pełne przysiady możesz miec problem z trzymaniem prostych pleców więc podkładaj pod pięty 2cm deseczkę.

laczkej
Siemka powiedzcie mi tak szybciutko czy jest dobrze ;]

Poniedziałek : Klatka , triceps
Środa ; Biceps , Przedramie
Piątek : Barki , Plecy
Daj plecy w środę a biceps w piątek

mam kilka pytan i oto one : za co dopowiedzialne są witaminy z grupy B glownie chodzi mi tu o B6? kiedys ktos napisal mi zebym dodal do pleców MC (rozumiem martwy ciąg) lub "DB" a to co
ma 180cm, 70kg i chude nogi? zalezy mi aby nabrac masy jak robic przysiady mniej powtorzen a większy ciezar czy mniejszy ciezar a wicej powtorzen? troche boje sie o kręgosłup jezeli bede wykonywal je porawnie technicznie to moze mi sie cos stac ?

Mam pytanie !
Lepiej jest cwiczyc 5x w tygodniu jak mam taką mozliwosc pon/klata wt/plecy sr/barki czw/triceps pt/biceps czy lepiej 3x w tyg standardowo pon-sr-pt ?

e bokser DB to "dzien dobry" ale ja i tak nie wiem co to

czy kolejnosc w planie ACT ma jakies szczegolne znaczenie? wazne jest od jakich cwiczen zaczynamy (chyba od priorytetu, tak?) dalsza kolejnosc tez jest wazna?

czy przerwy miedzy cwiczeniami moga wynosic czasem nawet do 5 minut? niestety niektore stanowiska sa czesto zajete i trzeba poczekac, az jedna osoba skonczy.. chyba, ze nie zwazalbym na kolejnosc to byloby duzo lepiej..

CO MAM ZROBIC SIłA STAłA I W MIEJSCU JUZ OD 2 MIECHóW?

regenracja + zmiana planu

Plan na plecy: cel masa
podciaganie na drązku
sciaganie drazka do klatki
wioslowanie sztangielka
wioslowanie polsztanga
unoszenie tulowia

Dobre cwiczenia? Jakie serie zastosowac?

i co nikt nie odpowie?? 6 wpisow wyzej