Hawk 89

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3951

napisanych postów

Imię Tomek

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Opolskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta niezbilansowana, trzymam sie zasad i jem pełnowartościowe posiłki

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.01.2021 (22:05)

Data rejestracji 25.09.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening w domu	Pytanie o mikrocykl negatywów mam taki plan: mc/przysiad podciaganie podchwytem wyciskanie na ławce płaskiej wiosłowanie sztanga wyciskanie zza karku wyciskanie na płaskiej w waskim chwycie teraz pytania dt. negatywow 1. w mc/przysiadzie robic 3 powtorzenia czy 5? bo	2	2009-03-07 16:38
Trening w domu	I tak mam pytania o HST mozecie mnie zjechać jak psa, tylko odpowiedzcie mi na moje pytania, bo po przeczytaniu tylu opinii i tematów wiem chyba jeszcze mniej niz na poczatku... moj plan hst: przysiad/mc wyciskanie na	13	2009-01-24 15:19
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na masę. Help! jak w temacie. dotychczas cwiczylem od sierpnia takim planem: pon - klatka + biceps 1. wyciskanie na płaskiej 4s 12-8 2. sztangielki na skosie 4s 12-8 3. rozpiętki na wyciagu/ sztangielki 4s po 10 biceps 1. uginanie ramion stojac ze	12	2009-01-11 14:52
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek tesco 12 zl dzisiaj zakupilem taka oliwe, firmy tesco za cene 12 zl z groszami. na etykiecie pisze poprostu olive oil. z tylu informacja ze oliwa pochodzi z obrobki produktu otrzymanego z oliwek i bezposrednio z oliwek. ponadto pochodzi z grecji i nadaje sie do	31	2007-01-29 15:19
Trening dla zaawansowanych	Sogi za ocene i poprawe masowki ektomorfik, staz 5 m-cy, cel masa poniedziałek klatka i biceps wyciskanie na płaskiej sztangi - 12,10,10,8 wyciskanie hantli na skosie - 12,10,10,8 spięcia na bramie (stoje prosto i przyciagam linki do ciala - to na srodek klatki)	7	2007-09-25 13:16
Trening dla zaawansowanych	Zmiana planu na mase - propozycje? witam, cwicze juz prawie 3 miesiace jednym planem i pomyslalem ze czas na zmiane. jestem obecnie na cyklu kreatynowym. cel masa oto obecny plan, doradzcie jakies zmiany cwiczen, moze serii itp. jezeli nie napisalem inaczej to cw jest	2	2007-04-22 15:41
Odżywianie i Odchudzanie	kleik ryzowy - kiedy mozna jesc? co sadzicie o tym daniu? mozna to jesc raz dziennie? nadaje sie jako posilek przed lub po treningowy?	3	2007-03-01 19:27
Trening dla zaawansowanych	Bol plecow po pierwszym ciagu witam, wczoraj pierwszy raz raz zrobilem serie mc (tylko 2), juz w czasie cwiczen zaczal mnie lekko bolec odcinek krzyza, wiec skonczylem serie. a dzisiaj jest masakra bola mnie plecy na calym odcinku kregoslupa nawet przy lekkim sklonie. to	5	2007-02-01 14:09
Trening dla zaawansowanych	progresja, regresja ile tych powtorzen help! im wiecej czytam tym mniej wiem. wiekszosc tematow na mase jest z takimi seriami 12/10/10/8 i co to oznacza? caly czas ten sam ciezar czy nie? moge (na mase) wykonywac takie serie 8 powtorzen razy 4, zwiekszajac co tydzien liczbe powtorzen o 1 i	7	2007-01-31 12:12
Odżywianie i Odchudzanie	Kosmiczne zapotrzebowanie - pomozcie wiek 18 lat wzrost 174 waga 52 wyszlo mi kosmiczne zapotrzebowanie, zreszta sami zobaczcie i poprawcie blad bo ja jestem zmieszany :/ podstawową przemianę materii(bmr): 52 x 9.99 + 6.25 x 174 - 18 x 4.92 + 5 = 1524 2. kalorię spalone	4	2007-01-27 17:31
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase do oceny, jakie serie? ułozylem trening na mase. diete mam. staz poczatkujacy. mam problem z iloscia powtorzen w seriach. widzialem rozne (12,10,10,8 itd) doradzcie cos i ocencie :d pon klata sroda plecy, bic piatek barki, tric sobota	12	2007-01-25 23:00
Odżywki i suplementy	Kiedy kreatyna? Inna sytuacja witam, wiem czytałem, ze kreatyna mozna zazywac po conajmniej polrocznym okresie trenowania. moja sytuacja wyglada jednak troche inaczej bo to nie jest tak ze jestem calkowitym amatorem, nigdy nie cwiczylem itp itd. od jakiegos czasu robie pompki,	9	2007-01-21 13:05
Odżywki i suplementy	Carbo czy glukoza? pytanie takie jak w temacie. czy jest jakas znaczaca roznica pomiedzy tymi dodatkami do 1 cyklu na krecie? jak wyjdzie cenowo? pytam bo zalezy mi na cenie i po drugie boje sie ze po glukozie mnie wypryszczy. jakie sa wasze doswiadczenia?	22	2007-01-20 15:25
Odżywianie i Odchudzanie	Doradźcie nowicjuszowi no to tak: wiek 17lat waga 56kg wzrost 174 staz silowni: prawie zaden, cwiczylem okazjonalnie; teraz cwicze w domu pompki i z hantlem moj problem, jak sie domyslacie polega na tym, ze waze zdecydowanie za malo i chce to zmienic. kupilem	2	2006-09-30 15:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Robert Burneika vs Dawid Ozdoba - MMA ATTACK 3	2013-03-09 19:10
Olimp	Olimp - Gain Bolic 6000®	2012-07-19 20:01
Odżywki i suplementy	Jaki gainer wam najbardziej smakowal?	2012-07-08 18:18
Trec	Trec - Mass XXL	2012-07-01 19:23
Kuchnia SFD	Placuszki owsiane	2012-04-11 17:32
Odżywianie i Odchudzanie	apetyt	2009-03-09 22:27
Trening dla początkujących	Rady dla żółtodzioba.	2009-02-28 19:09
Trening w domu	Jak mam przytyć? jestem dziewczyną...	2009-02-19 01:50
Odżywianie i Odchudzanie	źródła tłuszczu?	2009-02-10 22:35
Trening dla zaawansowanych	Bary	2009-02-10 22:33
Odżywki i suplementy	Kreatyna a związki z choroba	2009-02-10 14:34
Trening dla początkujących	Jaki pas treningowy?	2009-02-07 01:02
Odżywki i suplementy	Jaki gainer do szybkiego przybrania na masie.	2009-02-07 00:56
Odżywki i suplementy	Jaki gainer do szybkiego przybrania na masie.	2009-02-04 21:37
Trening dla zaawansowanych	Wielkie łydki wedlug SZOPERX	2009-02-04 21:23
Hi-Tec Nutrition	Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Gain	2009-01-28 15:20
Hi-Tec Nutrition	Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Gain	2009-01-27 12:36
Hi-Tec Nutrition	Hi-Tec Nutrition - Whey Mass Gain	2009-01-26 16:22
Odżywianie i Odchudzanie	2m wzrostu 60kg wagi...	2009-01-26 00:20
Trening w domu	I tak mam pytania o HST	2009-01-24 19:00
Trening w domu	I tak mam pytania o HST	2009-01-24 18:57
Trening w domu	I tak mam pytania o HST	2009-01-24 18:49
Trening w domu	I tak mam pytania o HST	2009-01-24 18:47
Trening w domu	I tak mam pytania o HST	2009-01-24 18:27
Trening w domu	I tak mam pytania o HST	2009-01-24 18:13
Megabol	Megabol - Dibencozide Magnum	2009-01-17 15:17
Trening dla początkujących	Treening na mase (pomoc)	2009-01-16 17:15
Pytania do obsługi sklepu	zamowienie nr 25163	2009-01-13 12:35
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na masę. Help!	2009-01-12 22:21
Trening dla początkujących	Zmiana planu treningowego na masę. Help!	2009-01-12 17:45