2m wzrostu 60kg wagi...

Witam.
Mam 190+ wzrostu i wazę 60kg.... Mam prawie 18 lat.
Powiem tak, w wieku 16 lat miałem 180cm i ważyłem 59kg, w wieku 17 zatrzymałem sie ze wzrostem i przytyłem 10 kg w 2 miechy.
Problem polega na tym, że znowu urosłem i waga mi spadła...

Zwracam się do Was z pytaniem. Do jakiego wieku się rośnie?
I co mogę zrobic, aby przybrac na masie, jakas dieta?

Jem w sumie 3 posiłki:
rano: 2 kanapki
po południu: biad
wieczorem (godz. 22) kanapki, słodycze.

Prosze o rady.

Rośnie się teoretycznie do 20 roku życia. Np. L. Barbosa z Pheonix Suns w wieku 23 lat urósł w 1 rok 4cm więc aż tak dokładnych reguł nie ma.

Wez się za michę bo to co jesz w ciągu dnia to zdecydowanie za mało. Poczytaj podwieszone posty, weź się za siłkę, dieta na masę i przybierzesz trochę kg czystego mięśnia.

więcej jedz micha najważniejsza inaczej sie nie da

uluz diete z dodatnim bilansem kcal 5-6posilkow przywal mocno kcla bo to praktycznie anoreksja

ten link poczytaj policz zapotrzebwoanie kcal i uluz diete na mase i daj do oceny

https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Chodzi o to, że nie jestem w stanie zjadać 6 posiłków dziennie. Poza domem jestem po 10 godzin dziennie.
Poczytałem trochę z Twojego linku i idealnie pasuje do opisu Ektomorfika, chudy, cienkie kości... ale.
Ale, skoro przez jakis czas nie rosnałem to wystrzeliłem z wagą, jadłem też więcej ważyłem 70kg, i nagle spadek apetytu zacząłem rosnąć i teraz mam 60kg.

robisz wrażenie stary nie no poważnie.. dietka konkretna i będą z Ciebie ludzie

Czytałem też że zmniejszenie ilości aerobów praktycznie do zera w Twoim przypadku połączone z dietą na masę może poprawić sytuację.

idz do lekarza.. Do szpitala moze.. ja 165cm wzrostu.. 75kg bez mala.. mam 18lat jak Ty. W szpitalu moze Ci dadza kreatyne.. Lub sam se kup. Kolega mi mowil ze sie ladnie tyje po niej.. masa miesniwa rosnie itp.. ;] JA szczerze nie wiem.. nie bralem. Ale poczytaj na sfd o niej..

Tu sie nie ma co zastanawiać - musisz jesc duzo. Co to znaczy? Przy kazdym posilku nażreć się tyle, ze myslisz ze pekniesz a potem jeszcze pare kęsów.

Nie ma innej rady, musisz sobie rozepchać zoladek i spozywac wiecej jedzenia. Tylko radykalne srodki.

Tak własnie zaczałem robic w dniu napisania posta. Staram sie jesć 3 krotnie więcej niż zwykle.
O efektach napisze za 2-3 tygodnie :)

"W szpitalu moze Ci dadza kreatyne."