b

piękna :-D https://sphotos-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/s720x720/320600_556105081081823_259594991_n.jpg

[...] ----> martwy ciąg Klatka ----> rozpiętki na maszynie siłowej Barki ----> unoszenie sztangielek jednocześnie Triceps ----> Prostowanie ramion na wyciągu Biceps:Uginanie ramion na przemian chwyt "młotkowy Ilość powtórzeń każdego ćwiczenia serie 12/10/8/8 Trzymaj się od ćwiczeń izolowanych z daleka, to będziesz rosnąć.

No jedyne wyjście to zniechęcić napastników do walki swoim wyglądem, bądź w inny sposób. Jeżeli użyjesz pałki, może dadzą ci spokój, albo za 3 tygodnie dostaniesz kose. Agresja to błędne koło, które jak pewnei wszyscy zauważyli w tym wypadku zapoczątkował jakiś d****, który lubi się bujać po osiedlu. Kiedyś mój znajomy (ah jakże to przekonujący [...]

Po treningowo: Ryż na mleku + maślanka z owocami Mam grupę krwi B więc nabiał jest dla mnie najlepszym budulcem i do tego toleruje laktoze więc jest git

http://www.frisco.pl/product/8710411043030/SANTE__Maslo_orzechowe_Pikandas.xhtml?x=c Molu coś w ten deseń poczekaj na zdanie Studiego jeszcze ale ja osobiście wole sobie sam zrobić. Nie żeby to było nie dobre ale A. Koszt jest śmieszny bo u mnie w sklepie 1kg orzeszków kosztuje 8zł wiec policz sobie ;) B. 100% orzechów to nie 90% a przy okazji [...]

o curwa ale doyebales jajecznice :D no zobacz ja masuje kuraka z przepisu b fifty nugetsy

a ja licze................................................................b w t

a ja zaczęłam liczenie i treningi i też się cieszę %-) Ania, smacznego :) Choć ciecierzycy szkoda, też b. lubię:)

Felcia, gratuluję :-) Kiedy zaczynasz? Osttanio oglądałam Dom ZŁy - b. dobry film. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-08-27 16:09:21

Wiesz co, opryszczka może się pojawić z różnych powodów: odchudzanie, stres, przemęczenie a nawet zmiany w cyklu ( jak zbliża się okres). Zaleca się profilaktycznie suplementację lub wzbogacenie diety w produkty bogate w witaminy z grupy B

Obliques, jak juz cie zlapalam na necie... mam pytanie dotyczace trening. Robie teraz trening FBW, ktory dostala od ciebie Katlak. to jest taki trening: Trening to: Trening A przysiad tył wypady wyciskanie lezac wiosło Trening B MC MC na prostych inverted rows albo opuszczanie drążek żołnierskie Rotacja powtorzen: 3x15/4x10/5x5 moze byc, czy dac [...]

Ta, pewnie, ja czytam między wierszami i wiem, że a) nie chcesz już robić ćwiczeń na bica, bo dotyrany, b) ludzie patrząc na Twoje łapy współczują Ci pracy w kamieniołomach %-)

zgadza sie, czerwone bez aspartamu a niebieskie z. mam czeko-maslo orzechowe, ale jeszcze samego z woda nie pilam, mieszam do placka owsianego i jest pycha;) czekoladowe mialam niebieskie i bylo b. smaczne:) ale nastepnym razem wezme chyba cappucino bo Arphiel zachwalala ze jak mrozona kawa:) cynamon z wanilia podobno bardzo slodkie i muli, tak [...]

Kitttie: ustabilizowałam się na 2000 kcal, 130 B, 100 T, 140 W Myślę, że trzeba obciąż tłuszcze do 1700-1800 kcal. Dobrze myślę? na przykład: 1715 kcal 128 g białka 74 g tłuszczu 140 g węglowodanów Zmieniony przez - DuzaGocha w dniu 2012-09-03 10:25:54

Wiek : 20 Waga : ok. 53( zepsuła mi się waga) Wzrost : 156 Obwód w biuście : Obwód pod biustem : 72 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 78 Obwód bioder : 92 (pod tyłkiem, jak prawidłowo mierzyć ?) Obwód uda 55 w najszerszym miejscu Obwód łydki 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu [...]

Słuchaj, jedz tak, jak mówią Szefowe, ale TRZYMAJ MISKĘ Wg WYTYCZNYCH. Jeżeli kazały jeść 1700 kcal, to próbuj do tej liczby sięgać. Planuj pożywienie dzień wcześniej, wtedy będzie można coś poprawić/zmienić. Na początku nie będzie łatwo, ja też miałam schizę, że tyję. Sprawdziłam i nie widzę, żebyś miała jakieś konkretne zalecenia kalorii i [...]

przyjęłaś 1700 kcal mniej więcej według rozkładu B/T/W 30%/30%/40% i jest ok, ale jak obniżysz ww do mniej niż 150, to wtedy resztę daj w tłuszcz i będzie jeszcze lepiej metody wychodzenia z diety są takie jak wyczytałaś stopniowe, ale jak OD RAZU przejdziesz na większe kalorie, to nie ma tego czasu.. dobrze by było wyjść z wyższych kalorii co [...]

tadam : ) ale jutro będzie prawdopodobnie b. dużo ruchu i nie wiem czy nie zwiększę kalorii jednak trochę dodam chyba 1 porcję w jeśli nie wyrobię na tym. 1,15 - bieg Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-08-17 17:39:59

+ standardowo siemie, biotyk, magnez, nie będę tego codziennie wypisywać. W dzienniku wprowadzę też zasadę, że pytania i konkrety będę podkreślać, a pierdoły będą normalnie aby ułatwić pracę moderatorkom (obliques która się ostatnio za mnie wzięła ) co by nie czytały moich wypocin o pieczeniu chlebka -> patrz dalej nie wiem czy ten miód i ww [...]