kasshha/ co teraz ?

zmniejsz ilość ww na rzecz tłuszczy - oliwa z oliwek, olej kokosowy, smalec ..

co to za czekolada?

teraz się przestraszyłam strasznie tego tycia.

trzeba było pomyśleć przed wprowadzeniem tych 1000

zapewne popaliłaś sobie mięśnie więc jeśli one maja być odbudowane to waga na pewno podskoczy ..

Od lat mam problemy z jedzeniem, przez rok chorowałam na anoreksję, więc za rady typu ,, trzeba było myśleć wcześniej...'' raczej podziękuję.
czekolada 2 kostki gorzkiej muszą zostać bo inaczej będę miała kompulsy.
I nadal nie dowiedziałam się niczego konkretnego, - ,,zwiększ ilość ww na rzecz tłuszczy" - o ile konkretnie, ile mam jeść kalorii teraz ? Którą metodą mam wyjść z tej diety ? Czytałam metody wychodzenia z diet głodówkowych ale i tak nie wiem która mam zastosować w moim przypadku.

Nie boję się też przyrostu wagi spowodowanego odbudowaniem mięśni, chociaż nie sądzę aby z tym było u mnie aż tak żle, jakby nie patrzeć od początku odchudzania zaczęłam intensywnie ćwiczyć siłowo - a wcześnie długo nie ćwiczyłam więc to musiał być mimmo wszystko spory bodziec dla mięśni.

przyjęłaś 1700 kcal mniej więcej według rozkładu B/T/W 30%/30%/40% i jest ok, ale jak obniżysz ww do mniej niż 150, to wtedy resztę daj w tłuszcz i będzie jeszcze lepiej

metody wychodzenia z diety są takie jak wyczytałaś stopniowe, ale jak OD RAZU przejdziesz na większe kalorie, to nie ma tego czasu..

dobrze by było wyjść z wyższych kalorii co najmniej 1800, bo potem będziesz mieć ew. z czego ucinać..


Zmieniony przez - lilliwo w dniu 2011-08-13 15:47:45

kasshha nie ma metody dobrej dla każdego
musisz sprawdzać po swoim organizmie jak na co reaguje


i nie pisz posta pod postem, edytuj przy pomocy karteczki z ołówkiem

Na początek 80g tłuszczy, 120g białka i 50g węglowodanów.
Tłuszcze głównie zwierzęce, węglowodany ryż, strączki, owoce, owies Bez nabiału na razie. Jedz dużo warzyw zielonych.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-13 23:56:12

(mleka jest tylko 100g, pełnotłustego, nie wciągne rano mięcha ani jajka do płatków)

Dziękuję : ) a teraz pomarudzę : p z góry przepraszam,
otóż boję się trochę zejść tak nisko z węglami z uwagi na to że jednak naprawdę dużo ćwiczę i ogólnie kiepsko się czuję przy mocno obciętych węglach więc zastanawiam się tak czy może lepiej będzie jeśli zostanę w tym tygodniu na 1400 w dnt i 1500 w dni trenignowe z mniej więcej taką dietą ? a potem będę stopniowo zwiększać Czy nie jest to dobry pomysł ? i będzie bardziej niż ten który Ty proponujesz przyczyniał się do tycia ? i powinnam jednak zrobić jak każesz 4ann ?

Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-08-14 15:39:37

Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-08-14 16:19:34

Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-08-14 18:34:09



edit. dostosuję się do wszystkiego co tylko radzicie tylko błagam pomóżcie mi z tego wyjść bez przytycia większego niż 1-2 kg

Zmieniony przez - kasshha w dniu 2011-08-14 19:18:41

Coś za coś, nie myślałaś o konsekwencjach jak jadłaś tyle czasu 1000kcal? możesz odpuścić na razie intensywne treningi (jak dokładnie trenujesz?).
Wagą się przejmujesz, a co w przypadku jak zaczniesz trenować porządnie i waga pójdzie w górę ze względu na mięśnie?

Nie mamy tu złotego środka, ani nie dajemy gwarancji nastaw się na kilka miesięcy ostrej pracy nad swoim ciałem i psychiką, a docelowo na dożywotnią zmianę myślenia i nawyków.

Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-08-14 22:36:28

Ehhhh, po prostu odezwała się stara choroba i nie byłam w stanie sobie wytłumaczyć... No nic w takim układzie spróbuję w tym tygodniu zostać jeszcze na tym co ułożyłam wcześniej, może jakimś cudem nie będzie tak tragicznie i będę stopniowo dokładać, obserwując co się dzieje... w każdym razie będę dawać wypiski, może przynajmniej nie załamie się kompletnie dzięki temu

Może pomyśl sobie tak: załóżmy że raz na pół roku masz w rodzinie wesele, chrzciny, jakąś mega bibę itd. Najbliższa uroczystość jest za miesiąc, a Ty nie wyglądasz najlepiej. W najprostszym ujęciu masz dwa wyjścia. Pierwsze: szybkie schudnięcie, olśniewający wizerunek na imprezie, potem jo-jo i każda następna okazja w wersji XL. Ale jest też drugi wariant: przyjęcie porad Lejdis i nawet jeśli na tym pierwszym weselu wystąpisz o 5kg większa, to na każdym kolejnym będziesz już super laska. Co się bardziej opłaca? Szybki ale krótkotrwały efekt, czy gorsze początki, za to efekt trwały i spektakularny? Przemyśl to.