kasshha/ co teraz ?

24 12 na prawą i 12 na lewą nogę

Oveja rozwialas moja cicha nadzieje ze moze jednak... nie mniej, dzieki Ci za to
------------------------------------
DNT.- pakowanie... a poza tym napuchlam jak balon ale w sumie... tylko sie cieszyc bo tzn. ze okres (chyba, bo w sumie nigdy nic nie wiadomo...) wrocil na dobre

Jak się da inaczej to rób 2 dni pod rząd

40 min bieg.
( póki co mam tak słabą kondycję,że interwały... uhuuu niet )

mam w koncu chwile zeby wrzucic rozpiske... wczoraj trening teoretycznie A, ale bylam na zwiadach na silowni uczelnianej i nie ma tam polowy sprzetu wobec czego tr. mocno zaimprowizowany... prosze o rade co moge wykonywac w miejsce niektorych cwiczen...
trening A teoretycznie.
przysiad 3*12 20kg
Trening A.
A. Przysiad ze sztanga na plecach 3* 12 20kg
B1. wyciskanie sztangi skos góra 3*12 20 kg
B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki (nie ma maszyny)
C1. prostowanie nóg w siedzeniu (nie ma )
C2 wznosy z opadu (nie ma ławki)
D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)
15 min bieg

dodałam:
mc 3*12 ok 40kg
wypady 3*12 (po 6 na noge bo nie bylo mniejszych hantli) 12 kg

rozpiske z wczorajszego zarcia zapodzialam ale jest codziennie ok. 150g ww, powyzej 110 b reszta tluszcz do 1800

prawdopodobnie rozpiski beda z calego tyg. w weekend bo na uczelni tak nam dowalili ze naprawde nie mam czasu... jutro trening B co zamiast uginania nog i sciagania drazka gornego moge dac ??? moze przysiady np. ?...caly czas bez pomiarow, bo przez stres okres mi sie spoznia...

zarcie tragiczne... dostalam @ i ledwo dowloklam sie do akademika... mam ostatnio strasznie bolesne miesiaczki...