b

a jak wyglada twoj rozklad b/t/w

mogę prosić o ocenę diety? Dałem: b:2 t:0,8 w:3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5777347908ba4f7b8bc53a7b68419475.png

A co do martwego ciągu to czy jest poprawnie kiedy plecy są prawie że równoległe do podłoża? rys.B (wygląda to podobnie tak jak to narysowałem). Bo jak mam plecy tak mniej więcej jak na rys. A to mi znowu dupa idzie za nisko xD chodzi o to, że tak normalnie sztangą nie dotykam podłoża /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d2c550c2846949a28e90c16b3d93ae00.png [...]

[...] A Syzyfki 12/10/8/8 Podciąganie na drążku 12/10/8/8 pompki z nogami na krześle i rekami na ziemi 12/10/8/8 podciąganie wąsko podchwytem 12/10/8 pompki wąsko 12/10/8 spiecia brzucha 12/10/8/8 spiecia z uniesionymi nogami 12/10/8/8 podnoszenie nóg w lezeniu tyłem 12/10/8/8 Plan B Wykroki 12/10/8/8 Podciąganie na drążku 12/10/8/8 pompki na [...]

Drążek masz w domu czy parku ? Jak masz możliwość to mozed wrzuć " rack chins " do B na plecy i czemu nie spróbujesz klasycznych pmpek z obciążeniem , z czego pamiętam jest dobra pompa po tym ćwiczeniu ;)

Siema, jestem na redukcji BTW 2900 kcal (B: 181g, WW: 399g, T: 64g) Oblukałem ostatnio film Radka Słodkiewicza na temat redukcji. http://www.youtube.com/watch?v=b8VkKQf2-BI Na redukcji jestem od 10 lutego. BTW procentowo to 25/55/20, jak według tego filmu powinno sie to zmienić aby zastosować cheat meal? I czy jest to warte zachodu? Mój BF [...]

powodzenia hihihi to b&w

to mam dwie opcje: A. deportowac mojego na siownie B. korzystac ile wlezie poki jeszcze nie potrzebuje patuczkow od lodow do podtrzymania napiecie

a jeszcze takie zapytowywanie, ile mozna maksymalnie ciagnac trening lamera by AgaK? Przy zalozeniu ze zwiekszamy ciezar i np. 3 seriach? Nie mam pojęcia co to za trening, ale ja wychodzę z założenia, że jeden plan powinno się kontynuować minimum 6 tygodni, czasem 8, a czasem dłużej. Wtedy masz szansę zaobserwować efekty i wyciągnąć wnioski. [...]

blagam, tylko nie kolejna analiza drogi Conora do pas i 3 strony tlumaczenia z kim wygral on,a z kim Lamas, Zombie i ktos tam jeszcze. :-( mega sie ciesze,ze wskakuje Mendes,bo jak wspominalem wczesniej,to IMO obecnie lepsza opcja,no i realny sprawdzian dla Irlandczyka przed walka o pas. pozostaje tylko kwestia przygotowania Chada,no ale Steven ( [...]

Rozal piękne ko. Ładnie go poskladal, chociaż chyba sam był zaskoczony taka sytuacja i cala otoczka z pasem. Mario dobrze, trzymał garde i ładnie się zaslanial. Myślałem szczerze, że Tyberiusz wygra, ale nie miał zbytnio pomysłu jak się do niego dobrać. Juras bez szału i nie widziałem tu jego wygranej. Popek progres zrobił, chociaż Burneika to [...]

Od 5 dni trzymam się B - 2g T - 1 W - 2,5 - 3 , muszę powiedzieć że pierwsze 2 dni były okropne, w ogóle nie czułem MOCy na treningach, ale chyba teraz mój organizm przystosował się do nowego źródła energii i zaczyna z niego korzystać. Jest o wiele lepiej, czuje się lepiej i nareszcie znowu czuje nową większą MOC. Głównym źródłem tłuszczu jest [...]

MI SILA DZISIAJ J E B L A!!!140 KG X 4 RUCHY NA OSTATNIEJ SERII!!!

i tak to ja tutaj oraz TAM czuwam zawsze wiec... Zmieniony przez - LeBron777 w dniu 2007-04-18 12:27:48

Duda nie śpi on czuwa Macie po sogu wszyscy na swieta Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-23 21:36:30

J.E.B.A.Ć. "Pkt1 regulaminu forum."

"piersi ma zayebiste, bardzo duze i ladne i swoje prawdziwe" Tu sie nie zgodze za duze ma , aż jej tak delikatnie zwisają co bedzie jak bedzie starsza ale ogolnie za***ista:D Zmieniony przez - B.O.A w dniu 2009-12-24 11:12:06

hahaha jednak w 2012 będzie ten koniec swiata Poje.b.y opanują swiat

sixth o.c.b??

[...] ramion w przód ze sztangielkami 2s Nogi: - przysiady wykroczne 2s - wspięcia na palce w staniu 3s B: Plecy: - podciąganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 2s - wznosy barków ?szrugsy? 2s - podciąganie na drążku podchwytem 5s (5,5,4,3,2) Tricepsy: - wyciskanie ?francuskie?sztangielki w leżeniu 2s - prostownie ramienia ze sztangielką w [...]