b

ale tam nie będzie można wymieniac się opiniami, filmikami, powiedzenia "a według mnie to cośtam" i zrobić głupiej docinki kumplowi, b ot obędzie spam i nagana i w ogóle. IMO po to jest spam, żeby nie śmiecić właśnie takich pojedynczych pytań. Dział się rozkręca, chłopaki ze spamu szaleją po forum i odpowiadają w tempie 20 sekund od zadanego [...]

wrodziłam własnie z siłki gdzie dziewczyna która rozpoczyna redukcje, trener jej tam dal jakieś ćwiczenia na początek: wykroki, wagę z 1kg obciążeniem a do tego zasuwa chyba z 1.5 godziny aeroby o ile nie wiecej i ma rozklad B 150g w 160 i t 40 chyba troche duzo tego bialka jak na dziewczyne z 1,60 z dosc duza otyloscia w okolicy brzucha...hm

b-analne

ufff część ogarnięta, można coś zjeść i trochę zrelaksować hehe widzę, że jeden gif a radocha na cały dzień:-D baardzo dobrze%-) ciekawe której teraz przy robieniu b-analnych przysiadów się przypomni%-)

porcja pudla z rana do kawy ...;-) Pani Dodzia https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/10176181_733479743363978_1985681473732451325_n.jpg

porcja pudla z rana do kawy ...;-) Pani Dodzia https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/10176181_733479743363978_1985681473732451325_n.jpg A według mnie Doda jest bardzo niedoceniana. Jest wulgarna i niektórym to nie odpowiada, ale ma potężny głos. Szkoda tylko, że nie wykorzystuje w pełni swojego potencjału i tylko idzie w [...]

Jesteś z dziewczyną (Ty nie masz, to może nie wiesz) i masz wybór : a) pobić gościa, tak by obsługa hotelu zadzwoniła na policje i Ciebie zgarnęli ( a dziewczyna sama) b) poinformować służby porządkowe o takiej a nie innej sytuacji. Można grać cwaniaka, ale wtedy gdy jesteś sam.

wiem o tym dlatego węgla i łuszcze mam wyżej taki plan sobie wymyśliłem: A: -przysiad 5x10-15 -ściąganie podchwytem 5x 12 -WL 5x12 -ohp 4x15-18 -dipsy na triceps ( jak nie opanuje techniki to francuz leżąc) 3s -uginanie ramion ze sztangą 3s B: -przysiad 5x10-15 -wiosłowanie podchwytem 5x12 -WL+ hantle 5x12 -wznosy hantli w przód 4x15-20 [...]

Plan fbw którym będę działał pewnie jakieś 6-8 tygodni i licze że wreszcie zanotuje jakiś progres siłowy i masowy: A: -przysiad 5x10-15 -podciąganie nachwyt 5x 12 -WL hantle 5x12 -ohp 4x15-18 -Francuz leżąc 2x12 -uginanie ramion ze sztangą 2x12 B: -MC 5x12 - wykroki 5x24-30 -dipsy 5xmax -ohp 3x13 - podciąganie neutral 3xmax -odwrotne pompki 2x20 [...]

Przez cały czas te same ćwiczenia? Słabo trochę. Rozpisz sobie Trening A i B I jedź ABA BAB itd..

Nie polecam Ci łączenia MC i przysiadów na jednym treningu. Zrob sobie najlepiej przysiad w A, Martwy Ciag w planie B, i przysiad znowu w planie A.

Mówisz, że spięcia niepotrzebne? Tak będzie to wyglądało, sprawdź czy wszystko dobrze : A: Przysiady ze sztanga 4s x 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3s x 12/10/8 (można by zmienić na zza głowy?) Uginanie ramion ze sztangą 3s x 12/10/8 Prostowanie na wyciągu 3s x [...]

Dziękuję za odzew :) Carmen no sama nie wiem, może rzeczywiście obciążenie za duże, ciekawe to co piszesz z tym ciężarem, tak właśnie na rękę jest to 6 kg, i nawet z takim obciążeniem, to dla mnie o wiele za dużo. U mnie takie krzesełko 30 cm sprawia, że czuję pracę mięśni, ale na pewno nie taką jak przy tym krześle :) No ale tam znacznie [...]

J/W Po prostu źle obliczyłeś zapotrzebowanie kcal. Użyj kalkulatora z potreningu.pl. Chodzi o ilość węglowodanów. Z takim rozkładem B/T/W nie zyskasz kg. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-10-27 11:39:35

Aha ok... Aktywność wliczyłem... A jeśli chodzi o zawartość procentowa b/t/w to jaka przyjąć?

No nie wiem, mi wychodzą miękkie i b. dobrze smakują. Nie ma jak tłusta zupa na sercach po suchym kurczaku.

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/548638_417039741678352_549409308_n.png

Oglądałem MP w Łodzi, ale nie podoba mi się ogólnie walka w GI, bo co trzecia osoba sama łapie w gardę i na glebę, co z samego założenia jest pozycją gorszą, jednak łatwiej jest złapać jakiś trójkąt czy balachę. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-10-02 18:57:42

B-real ,dzięki:) Google było w użyciu, ale np Knife zaprzecza niektórym artykułom i jestem trochę zbity z tropu.

Co ma cyrkiel do padaczki? Padaczka paskudna sprawa, mój pies ma. Andrju,obczaj strone wczesniej,cyrklem Kamil B mierzy sobie BF na brzuchu;)