b

Tez cos dorzuce, bo moze ktos lubi w rytmach HH obijac sie na ringu :) VA-Jestem Stąd 01 - VA - Intro 01:51 02 - Kaczor Feat. Shellerini - Rap, Pasja, Bit 05:00 03 - DonGuralEsko - Zdarzylo Sie Wczoraj 03:30 04 - Kobra/Oldas Feat. DJ Story - Mamy Hit Tu 03:21 05 - Aifam - Przyloz Ucho Do Ulicy 04:05 06 - W.B.U. - Polska 05:01 07 - Gandi Ganda - [...]

Ostatnio jest moda na funky polak-pamiętaj A ja dam coś od siebie teraz dj.b-na_wszelki_wypadek_(blend)_feat._emes-firstrap DMX - The Rain Firma - Czas na walke (wogóle cała płytka jest świetna) Jeden Osiem L - Smak zwyciestwa Nowator - Walka Tinchy Stryder Ft. Amelle - Never Leave You tinchy stryder - youre not alone I Mój HIT Sidney Polak [...]

"50,100 POWTÓRZEŃ TO POWTÓRZENIA , KTÓRE NA CELU MAJĄ WYWOŁAĆ "POMPE" W KRWI I DOSTARCZENIU DO MIĘŚNI SKŁADNIKÓW POKARMOWYCH" jak dostarczają składniki? -----====(D-B-Z-team)====----- --= =--

[...] wleciała mielona pierś z indyka z warzywami i żółtym serem wraz z sosem z passaty pomidorowej i kefiru, doprawiłem przyprawą kuchni meksykańskiej i konkretnie kajeńskim, co by było na ostro, tak jak lubię %-). Drugi posiłek, już po saunie, szakszuka z 6 jaj i sałatka: pomidor, ogórek kiszony, szczypiorek, posypka z tartej mozzarelli i sos z [...]

Hellooo, na początek obiecana fotorelacja z III zawodów w wyciskaniu sztangi leżąc o puchar burmistrza Pisza. Pierwszy raz byłem na tego typu zawodach, więc dla mnie ciekawa sprawa. Startowali, starzy, młodzi, publika niezbyt liczna, no ale to nie Warszawa %-) Po zawodach powrót do pensjonatu, okno 14/10. Samopoczucie świetne pomimo pokaźnych [...]

no tak ale to jest to jak jadalam do tej pory teraz sie glowie jak poukladac menu na nowo ale ni jak nie moge policzyć bo jak stosuje "Tutaj zacytuje...definicja low-carbu I. Ułóż dietę zgodnie z tymi proporcjami: białko 3g/kg wagi ciała węglowodany 1g/kg tłuszcze(zdrowe) 0,5g/kg " - znalazlam to w artykule to ni jak nie wychodzi mi [...]

siema po pierwsze uzywaj ENTERA aby to jakos wygladalo a teraz dieta: Posilek (bialko/tluszcz/WW) 1 (27,8g/13,35g/80,61g) Mleko 1,5% 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g Szynka wiejska 40g Fasola biala nasiona suche 40g Poziomki 30g / ZAMIAST KOMMBIONWAC Z JAKIMIS FASOLAMI LEPIEJ WALNIJ SOBIE 300-500 G MLEKA + 100G PLATKOW OWSIANYCH + 100 [...]

Heh... to ja sie tyle mecze, a ten zmieni mi wszystko w jedna chwile :) a te wielkie litery! (najpierw sadzilem, ze to moj post, dopiero jak napisales, to sie skaplem, ze zrobiles tam uwagi). Czulem sie jak w wojsku. Zwlaszcza ten teskt o kurczaku, ale mi sie smiac chcialo :) Ale mnie zle nie zrozum, licze sie z Twoim zdaniem i dlatego wlasnie [...]

[...] ŻÓŁTKA W OSTATNIM POSUŁKU I JAK WY TO JECIE BO TO SMAKUJE OKROPNIE??? 1 (40,2g/11,45g/85,3g) Mleko 1,5% 250g Platki owsiane 100g Twarog chudy 100g 2 (22,5g/6,4g/54g) Chleb pelnoziarnisty 100g Poledwica z indyka 3 (40,95g/13,25g/125,9g) Mieso z piersi kurczaka b/skory 150g Ryz bialy 100g Tran 10g Banan 200g 4 (30,08g/2,13g/92,93g) [...]

Zaj**ista transformacja ; ) Wiem , że nie na temat , ale czy mógłbyś skrobnąć jak była ustawiona dieta B/T/W no i jak często areoby/interwały ? Pozdro; 0

[...] pasem dziala jak doping. sa takie treningi,sami wiecie, kiedy ma sie dosc i taki doping w postaci walniecia pasem dziala naprawde motywujaco. ale w przypadku dzieci bylbym naprawde b. ostrozny z karami fizycznymi, wg mnie niedopuszczalne jest walniecie dzieciaka pasem przez plery. dla nas to zadziala jak doping, dla dzieciaka nie. sam [...]

Dietetyk. Do tej pory trzymałam dietę na poziomie 1800 kcal i waga nic nie ruszała. Kiedy wykupiłam dietę trochę się przeraziłam tą kalorycznością, ale chyba faktycznie była większa potrzebna skoro teraz chociaż trochę ta waga spada :) A i dziewczyny byłam dziś pierwszy raz na siłowni :D Do tej pory ćwiczyłam w domu gotowe programy typu Mel B. [...]

Szopka, dla Mnie ***** D.E.B.I.L. a temat do kasacji Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-09-24 17:45:08

Greg to D.e.b..il można śmiało to napisać nie znając go i tyle. a w Filmie o jejku o jejku pokazane hehehe

Co mnie obchodzi że on teraz udaje wielką skruche skoro nadal sie zapiera na chama że NIGDY nie stosował syntolu a tylko sterydy i do tego porównuje sie do największych gwiazd kulturystyki, zwykły z.j.e.b, nie ma dla niego miejsca poza cyrkiem (ewentualnie może do mamra wracać).FighterX nadal nie widze żadnej poprawy z Twojej strony.. jego tez [...]

bo za duzo cwiczen jest i to wogole nie potrzebnych dalem ci link zebys przeczytal. to ma byc tak: Nogi Plecy Klata Barki Biceps Triceps +brzuch i lydki jak robisz lub: Klata Barki Triceps Plecy Nogi Biceps przyklad: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: [...]

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s 1. Lekko zmodyfikowałem to co mi dałeś i tutaj pytanie, jak sie ma wyciskanie francuskie w stosunku do pompek na poręczy bo ich zrobię strasznie mało 2. Wiosłowanie sztanga a przyciąganie linki wyciągu dolnego, wiem ze maszyny są be ale czy akurat to tez? ;] 3. Poleciał Sog za pomoc. 4. Mogę [...]

al2 maszyny sa bllee dla amatorow.- zawodowi kulturysci ze stazem 30lat na treningu cwicza na maszynach aby podrkeslic definicje itp ragnarok23 juz lepiej z planem w A) zamiast prostowania nog daj wykroki w B) zamist unoszenia z opadu wioslowanie hantlem daj

kici - ja rowniez mialam opory przez jedzenie wiecej i zaczelam od 13 listopada jesc 1800. koncze okolo 28, czyli po 2 tygodniach z okladem, tzn bedziemy ciac. obecnie minelo prawie 10 dni (wczesniej jadlam ok 1400 kcal, teraz podnioslam o 400 i w dodatku nie licze warzyw) i nie zaobserwowalam wiekszych zmian. na pocxatku to byl szok tyle w [...]

Dziękuje, że zajrzałaś Martucca. Wada postawy pojawiła się trzy lata temu po złamaniu lewej nogi, teraz jest dłuższa o 1,5cm, to tego doszła połamana miednica i chyba dlatego mam tak okropnie wklęsłe biodro. Chodziłam wcześniej do fizjoterapeutów i nikt nigdy nie powiedział, że mam jakieś ograniczenia co do ćwiczeń. Wiedzieli zresztą, że jeżdżę [...]