b

plany na sile naleza do b. ciezkich i nie polecam takiego rozkladu jak ty proponujesz zwklaszcze ze kolega nie ma duzeg ostazu. ew moze być barki tric bic nogi brzuch - klata brzuch plecy przedramie - - Klata -wyciskanie sztangi leżąc 4x 8 6 4 2 JA BYM ZAKONCZYL NA 1 POWTRZENIU NA MAXA, OCZYWISCIE PROSGREWSJA I POPRZEDNIEDNIE SERIE Z CIEKZAREM [...]

VMO czyli vastus medialis oblique - m obszerny przyśrodkowy uda Jeśli chodzi o ćwiczenia to między innymi terminal knee extension i przysiad bułgarski (bulgarian squat), do tego wykroki czy przysiad z podwójnym dnem. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-09-13 16:32:33

a/b MC/przysiad 3s drazek/wioslowanie 3s wyciskanie skos/dipsy 3s podciaganie sztangi do brody/wycisknie sztangi (barki) 3s pompki podpor tylem/- 2s lydki,brzuch sproboj czyms takim

Ok więc tak: A: klatka, barki, tricepsy. Wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s (lipa bo nie mogę regulować ciężaru, ale masz sztangę.) rozpiętki 2s (Jak wyżej zbyt wielki ciężar, moge wyciska je leżąc) wyciskanie sztangielek siedząc 3s ( ew. sztanga) unoszenie sztangielek w opadzie 2s (jak wyżej) wyciskanie [...]

Troche zdjęć uczestników: https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t1.0-9/10351593_731177106949651_4324152260669879045_n.jpg [...]

B-REAL poprzedni avatar był ładniejszy

prosze nie obrazac uzytkownika b-real... zolta kartka...

B-REAL napisałam do Ciebie bardzo miłe słowa a władczy Kazam nie mógł ich znieść więc wymyślił megaintryge. i tak oto je skasował.

B-Real bloki juz dales,teraz czekamy na kolezanki z podworka

Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-11-09 22:28:47

sam jestes cep ! kumaci wiedza o co b =D btw pamietajcie chlopaki.. nie tarzajcie sie w slomie btw 2 Darek wrzuc ten filmik tutaj niech chlopaki sciagna =D

wie ktos jak zmniejszac obrazy w programie irfan view???Moze B-Real???

widze ze wreszcie Ci sie udalo wkleic fotki jest tu ktos w ogole ? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-12-17 22:21:44

ej o której jest ta walka bo nie wiem sie czy sie skonczyla czy jeszcze nie zaczela jak tam macie juz plany na sylwka ? Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-12-17 22:40:14

dwóch calujacych sie osobników płci meskiej Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-12-19 20:19:19

B-real ban

idz w piz doOOo nie moja wina zes sie nosek zmiazdzyl Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-12-26 00:06:22

1 nie rucham sie z byle kim 2 masz za malo sogów i nie liczysz sie na forum -> patrz pkt 1 3 bez kolacji nici z sexu !! nawet abona nie masz phii Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-12-26 00:33:04

b-real czyli jak by mial abona i byl ekspertem to bys sie ruchalll???? a feeeeeeeeeeeeeeee

B-Real tak to są avocado...a zdjecie dalem dla jaj...takie rodzice kupili owoce na świeta i dla jaj zrobilem i wrzucilem