b

ok dopiero poznajesz mozliwosci ale podawaj wage obciazenia musisz sie dowiedziec ile bierzesz a co do treningu to widze ze bedziesz ciezkim przypadkiem bo brak ci cierpliwosci i nie potrafisz przyjac jednej rzeczy i sie jej trzymac wez trening Ai B z mojego artu i nim lec Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-02 10:31:44

[...] stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc D. pompki 1 seria na maksymalna ilość powtórzeń Po treningu 20min aerobów na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... ja nie wiem jak ja tego mogłam nie zauważyć <rumienię się straszliwie> problem polega na tym, że naprawdę nie mam pojęcia [...]

^^co do słabego grzbietu, w pełni potwierdzam. Mam taką b. starą książke, pt. ABC Młodego Siłacza (1966) napisaną przez pana Zakrzewskiego, gdzie Autor usiłował pogodzić oba podejścia. Na późną jesień/zimę/wczesną wiosnę zalecał trening typowo siłowo-masowy, zaś na okres letni treningi szybkościowe, wytrzymałościowe, z użyciem ciężaru ciała.

cyt"Nie wiesz o czym pisze ,to ja Ci powiem - trzeba miec totalnie zj**ana genetyke i p�l zycia g�odowac, wcinac kapuche trenuj�c si�owo ,zeby osi�gn�c taka sylwetke jak ma twoj pawe�ek " Chunga i tu masz racj�.Pawe�ek jako �o�nierz zawodowy i to jednostek specjalnych przez okres swojej s�u�by napewno nie jad� soczystych "steik�w",podejrzewam �e [...]

A- nie musisz aż tyle pic B - do niedawna byłem zdania że nie powinno się pic mleka w krótkim odstępie od krety, ale jednak to jest nie prawda, C - zalanie wodą bardziej zależy od organizmu, nie każdego zalewa, ciężko coś powiedzieć bo mnie nie zalewa D - lepiej wodę E - ja piję piwniczankę tą najmniej gazowaną, cisowianka (lekko, lub niegazowan) [...]

A: To ile 3-4 litry starczy? B:Czyli ten litr mleka dziennie można? C:Chodzilo o zalanie się tłuszczem D: Podobno lepiej mieszać kreatynę, z sokiem niż z wodą, a nie wiem czy ten się nadaje

[...] B Nogi: Prostowanie nóg na maszynie 3s Plecy: Prostowanie na ławeczce skośnej (nie wiem jak to nazwać) 3s Klatka: Rozpiętki w siadzie na maszynie 3s Barki: Unoszenie ramion bokiem stojac 3s Triceps: Francuskie wyciskanie za głowy leżąc 2s Biceps: Uginanie ramion z sztangielkami na przemian 2s C Nogi: Wspięcia 3s Plecy: Szrugsy 3s Klatka: [...]

hej, co tu tak cichutko? watek zamiera? trzeba sie rozruszac ja mam niezbyt dobre wiesci - niedawno wrocilam ze szpitala, ciaza od poczatku zagrozona, w tej chwili jestem w 8 tygodniu i musze b na siebi uwazac; mam nadzieje, ze juz wszystko bedzie dobrze i jednak bede mogla zostac w domku. no nic, bede pisac i zagladac, mam nadzieje, ze mamusie [...]

Czesc wszystkim Jesli o mnie chodzi czuje sie b. dobrze , nie mam wymiotów ,zachcianek i nic co wiąże sie z oznaką ciązy poza tym iż rośnie brzuszek. Co do badan , u nas te badania tez są platne jesli chcesz i orientujesz ze takie sa wykonywane gdyz nie kazdy lekarz o takich badaniach informuje. Ja akurat trafilam na dobrego lekarza ,który mnie o [...]

Tyka, ale wracając do pierwszej strony. 1) Proszę o wyjawienie konsekwencji nie picia 8, ani 4, ani nawet 2l wody dziennie. Moje potrzeby kończą się między 1 a 1.5l i nie umiem się zmusić do popijania większych ilości. Czym to grozi? Dodam że jestem "niepijąca" od lat. 2) Nie ćwiczę siłowo. Nie rozumiem tego punktu, bo z innych postów [...]

Wybacz Binaural ale to co piszesz, to właśnie "szurskie" argumenty z dupy, z którymi cały czas walczę w necie :/ To mój ostatni wpis w tym temacie - ******* to, nie będę się kłócił z ludźmi... ale: Ekspert WHO szacuje, że na covid zachorowało na świecie ok. 10% populacji, czyli 800mln ludzi. Covid jako przyczynę zgonu wpisano 1mln ludzi. Przy czym [...]

Wybacz Binaural ale to co piszesz, to właśnie "szurskie" argumenty z dupy, z którymi cały czas walczę w necie :/ To mój ostatni wpis w tym temacie - ******* to, nie będę się kłócił z ludźmi... ale: Ekspert WHO szacuje, że na covid zachorowało na świecie ok. 10% populacji, czyli 800mln ludzi. Covid jako przyczynę zgonu wpisano 1mln ludzi. Przy czym [...]

[...] gladko spowodowac moim zdaniem finansowy krach kapitalizmu juz teraz i to na taka skale ze ani Australia ani USA sie nie opra ale zwyczajnie nie lezy to w ich interesie, bo caly swiat pociagnie ich za soba co do cywilizacji Japonii i Chin to gleboki uklon, Europa to przy nich to samo co przy Europie Bangladesz Nie widzialem zeby w historii UK [...]

Rób fbw, łatwiej będzie zgrać W ćwiczeniach złożonych rób 5-8, do 10-12 ruchów, bo na crossficie masz b.dużo powtórzeń na małym ciężarze, trening nie będący treningiem obwodowym powinien mieć większe obciążenia. większe obciążenie, "zasadę" o takiej ilości serii wsadź między bajki,

hmmm...... Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2005-11-19 17:05:25

artek b-50 Zmieniony przez - sicilia w dniu 2007-11-17 23:59:33

b Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-04 10:16:25 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-04 10:16:39 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-04 10:16:52 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-04 10:17:16 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-04 10:18:48 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2008-12-04 10:19:06 Zmieniony przez - Zawodny w [...]

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-12-05 18:47:54

Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-12-08 19:53:44