b

"//zwiekszony metabolizm (B, T, WW,) Dzialanie na OUN i innae analogiczne do efedryny "

Robia, ale takie badania jakie oni robia to wiesz - rugby jest b. malo popularne a co za tym idzie jest bardzo mało pieniedzy w klubach - obojetne czy 1 czy 2 liga. Badania "antydopingowe" mialem 1 raz - byla to morfologia krwi i nic wiecej. Znam sporo zawodników ktorzy cos walą i u nikogo niczego nie wykrylo.

extra, widać że rośniesz ale oprócz samego zachwalania....wg mnie popracuj nad klatką szczególnie na dołem, przynajmiej na tych fotkach co dałeś wyszła ona jakoś słabo reszta b.ładna, oprócz fotek na luzie dałbys np.najszersze tyłem, itd. ps.pokaz fotkę łydki

no no Marcel gratulations :D .... a te zyłki to od cisnienia czy to po treningu było ;>?? ... reka 43cm hmmm to juz ładny rozmiar ładni sie prezentuje czekaj byko do wiosny dobije do tego <lol> ;]b.ładnie :D jak siła :>??

z węgli dawac czy z tłuszczy? poza wszystkim teraz niestety troche stresu mnie czeka związanego z bradykardia prawdopodobnie b ędę miał holteraz. Potem 13 VII wyjazd do warszawy zawieźć papiery na uczelnie. Mam nadzieję że to w niczym nie przeszkodzi.

Po dzisiejszym treningu stwierdziłem, że koniec z rozbijaniem się po siłce - trzeba wprowadzic jakiś plan. Oto on: A: -przysiad 5x10-15 -MC 5x8-12 -WL hantle 5x12 -podciąganie nachwyt 3xmax -podciąganie neutral 3xmax -unoszenie hantli w bok 4x15-18 -odwrotne pompki 2x20 B: -przysiad 5x10-15 -MC 5x12 -dipsy 5xmax -wiosło podchwyt 5x12 -ohp 4x13 - [...]

A: Przysiad 5s Wyciskanie sztangielek leżąc 5s Martwy ciąg 5s Podciąganie na drążku nachwytem 4s Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 4s Podciąganie na drążku neutral 2s odwrotne pompki 2s B: Przysiad 5s Dipy 5s Martwy ciąg 5s Podciąganie na drążku nachwytem 4s OHP 4s Podciąganie na drążku podchwytem 2s odwrotne pompki 2s a coś takiego?

A: Przysiad 5s Wyciskanie sztangielek leżąc 5s Martwy ciąg 5s Podciąganie na drążku nachwytem 4s Unoszenie ramion w bok ze sztangielkami 4s Podciąganie na drążku neutral 2s odwrotne pompki 2s B: Przysiad 5s Dipy 5s Martwy ciąg 5s Podciąganie na drążku nachwytem 4s OHP 4s Podciąganie na drążku podchwytem 2s odwrotne pompki 2s a coś takiego? [...]

Moja kolejna propozycja: A: -przysiad 5x10-15 -wiosło podchwyt 5x8-12 -WL hantle 5x12 -unoszenie hantli w bok 4x15-18 -podciąganie neutral 3xmax -odwrotne pompki 3x20 B: -MC 5x12 -wykroki 5x30/Fronty 5x12 -dipsy 5xmax -podciąganie nachwyt 4xmax -ohp 4x13 -francuz leżąc 2x12

Powtorzenia w granicy 12-6. FBW tylko 3x w tygodniu, nie 4. Krócej zrob: A: Przysiady ze sztanga 3s Wiosłowanie sztangą 3s Wyciskanie hantli skos 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Prostowanie na wyciągu 2s B: MC 3s Ściąganie linki wyciągu górnego do klatki 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielk [...]

Okej wielkie dzięki Viren za pomoc, będę ćwiczył tym planem od przyszłego tygodnia tylko miałbym jeszcze jedną prośbę czy ktoś mógłby jeszcze zerknąć na ten plan czy wszystko jest w porządku, jeszcze raz dzięki, pozdrawiam. A: Przysiady ze sztanga 4s x 12/10/8/8 Wiosłowanie sztangą 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie hantli skos 4s x 12/10/8/8 Wyciskanie [...]

No jak dla mnie to CKD. Sens ma i ketoza trwajaca jeden dzien, a nawet brak ketozy ;) Sa rozne szkoly, jedna zaklada dzien aerobow i potem trening calego ciala podzielony na dwa dni, mi ta szkola bardziej do gustu przypadla. Z obliczen mi wyszlo, ze wlasnie taka ilosc powtorzen powinienem robic, zakladajac, ze cwicze normalnymi ciezarami. Tymi [...]

myslę, ze okresowo ten model b. dobrze może sie sprawdzić- jednak przy dojściu do maksymalnie ciężkich tren ingow np. nogi bedzie chyba jednak trudno wykonać z innymi grupami choćby nawet średniociężkimi- dlatego nie wiem czy nie dobrze byłoby ukladac- dlatego pytałem o inny rozklad na wiecej dni- na zasadzie najcięzszych i najlżejszych ćwiczeń, [...]

Może ten plan będzie lepszy? No nie wiem, który jest dobry, chcę aby to wszystko grało i było jak najlepiej ułożone :) trening A 1. przysiady ze sztanga na barkach 4*12 (Nogi) 2. wyciskanie sztangi poziomo (Klatka) 3*12 3. wioslowanie sztanga 3*12 (Plecy) 4. wyciskanie sztangi w staniu (Barki) 2*12 5. podciaganie na drazku podchwytem 3*12 (Plecy) [...]

Ćwiczyłem tym planem dzisiaj i długo trening trwał. Nie da się go trochę skrócić? Proszę o wasze rady jak można go trochę skrócić aby było dobrze. trening A 1. przysiady ze sztanga na barkach 4*12 (Nogi) 2. wyciskanie sztangi poziomo (Klatka) 3*12 3. wioslowanie sztanga 3*12 (Plecy) 4. wyciskanie sztangi w staniu (Barki) 2*12 5. podciaganie na [...]

B: 120 g T: 230 g W : 35 g

Lechia : Legia 1-1 Polonia W. : Arka 2-1 Cracovia : Ruch 0-0 Polonia B. : Wisła K. 1-1 Śląsk : Korona 2-0 Jagiellonia : Piast 1:1 Odra : Lech 1-2

GKS - Cracovia 1-2 Wisła - Korona 1-2 Lechia - Piast 1-1 Odra - Arka 2-0 Ruch - Legia 2-0 Polonia W - Jagiellonia 1-1 Polonia B - Zagłębie 2-0 Ślask - Lech 1-1

Wisła - Korona 2:0 Lechia - Piast 4:1 Odra - Arka 1:1 Ruch - Legia 0:0 Polonia W - Jagiellonia 1:0 Polonia B - Zagłębie 2:2 Ślask - Lech 1:1 Zmieniony przez - Bibul1 w dniu 2010-04-30 19:07:41

[...] 3. Rozpiętki ze sztangielkami * w 2 daj na skosie wyciskanie, rozpiętki daruj, zamiast nich proponuje przenoszenie sztangielki. Barki: 1. Unoszenie sztangielek stojąc bokiem w górę 2. Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3. Wyciskanie sztangielek siedząc * OK Triceps: 1. Wyciskanie sztangi leżąc 2. Wyciskanie oburącz [...]