b

jestem po pierwszych dniach redukcji-póki co-chyba opornie to idzie ustalone mam: B 2,1 T 0,8 W 2,8 tutaj czytam w podobnym temacie, że dla endomorfika lepiej dać więcej tłuszczy kosztem węgli-ile max tłuszczy mogę przyjmować?

dodam jeszcze to Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w ogóle.. ew. brzuszki Co lubisz jeść na śniadanie: bułeczki Co lubisz jeść na obiad : mięcho, warzywa Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam slodyczy Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : miesiaczka regularnie.. Preferowane formy [...]

trening 7luty 1Mc 2a. wyciskanie sztangielekstojac 2x15 (10kg) 2b. sciaganie drazka górnego do klatki 2x15 20/30kg 3.podciaganie sie na drazku szeroko nachwyt 2x15 4a. wypady 2x15 8kg 4b uginanie nóg lezac 2x15 15/20kg 5.pompki 1x* + brzuch 3obwody -przyciaganie nóg w zwisie x15 - skrety tułowia x15 na strone + 40min orbiterek i 10min [...]

twen tydzien dla mnie był zgrozą @@-) poniewaz byłam tylko raz na siłowni.. z powodów iz mnie zasypało.. ;/ i dojazdu za cvh**a na siłke nie miałam.. wiec robiłam sobie trening w domu jako iz nienazwę go treningiem poniewaz w domu nie mam sprzetu.. wiec robiłam tylko to: tr A' :)) 1. przysiad z butlą 5litrową 2x15 %-) 2 wyciskanie butli 2x15 %-) [...]

Lepiej pozostań w wersji pierwszej na razie będzie lepsza. W B zostaw sobie tylko martwy ciąg a przysiad zostaw w A i będzie ok

Dobra wkretka %-) Patrze na te plecy i jakieś wielkie, myślałem, że jakiś dobry cykl zapodal :-D Po twarzy juz było widać, chociaż tatuaże i cala reszta faktycznie mogły zmylić. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2017-07-27 10:32:42

Niekoniecznie, ja oglądam przez telefon i wyświetla się na sfd, a nie bezpośrednio yt i tym samym nie widać, całego tytułu. Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2017-07-27 17:51:27

troche essy wrzuce https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/972012_10151704291626684_1847802793_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/q71/s720x720/972012_10151704291636684_688897201_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/q71/s720x720/998186_10151704294876684_1049073350_n.jpg [...]

To wsyzstkie cwiczenia na jeden dzien ? a PLAN B MOZESZ DAC CZY TYLKO TYM ORBIC ? Przysiady ze sztangą z tyłu/przodu 3s Martwy ciąg (klasyczny jeśli robisz przysiady ze sztangą z przodu lub rumuński dla sztangi z tyłu) 3s Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 3s Wiosłowanie sztangą / hantlą 3s Wyciskanie na barki (polecam stojąc) 3s Podciąganie na [...]

wszedzie masz po posilku witaminy, a 9:00 - (1h po posilku)B complex, wit C (200mg) lepiej tez po posilku walic je :) noo i cos tam tej witaminy C duzo, moze za duzo... BigMysza ### Death to Spam ### "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi

jezli cwiczyłaś w domu sproboj od razu zapytac sie o technike przysiadu i MC i zrób trening A i B 10min na rozgrzewke ogolna stracza, pozniej warto przed glownymi cwiczeniami pare ruchów przysiadu czy MC na mniejszym ciezarze, warto tez zrobic w ramach rozgrzewki HIM czy HAM L- karnityna, no co ty bierze kiedy juz cwiczysz zreszta to tez [...]

Nooo kurde przydał by mi sie ktoś, kto od początku mi pokarze co i jak robić bo jestem całkowicie zielona. Filmiki raczej odpadają, spłonęłabym chyba żywcem. Nie idzie ułożyć miski tak, zeby było 1800 kcal i węgli 130 %-) Dobra jutro będzie : kcal -1765 b -122 t -89 ww- 114 Zmieniony przez - Aloe w dniu 2011-11-22 21:13:26

Początek tygodnia, kupiłam centymetr do pomiarów i uzupełniłam pustą lodówkę, więc do dzieła :) Nadgarstek powoli przestaje boleć, ale mam takie zakwasy, że ciężko mi kurtkę założyć. 28.11.11 waga 68,3 klatka 92,5 talia 75 biceps 30,5 biodra 94 udo 62,5 łydka 38 Miska na dziś: 1800 kcal B/T/W - 130/?/130 [...]

Witam , dzis miałem plecy , bic , brzuch pecy jakos poszly ;d najgorzej ze nie umie dalej dobrze sie podciagnac na drazku , bic dzis zle zrobiony tak czuje ale brzuch poszedł b.ładnie dieta była wzorowa dzis na 4+ bo jeszcze 1 posilłek ;d do jutra ciauu

Zestaw "A" 1: wyciskanie lezac 2s. 2: przysiady ze sztanga na barkach 3s 3: wspiecia na palce ze sztanga 3s 4; wyciskanie od czubka glowy (zmien to cwiczenie )! 5: wioslowanie ze sztanga 3s 6: waskie wyciskanie lezac 2s 7: pompki na poreczach 2s Zestaw "B" 1: przyciaganie drazka srednio szeroko do klaty (DO ZMIANY) 2: [...]

w zestawie B daj MC na poczatek

Bedzie tu, skoro już jest otwarty nowy temat! Zmienie tylko tytuł. Edit: Andre - kasuje Twój! (to już powoli robi się tradycja ), Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2007-02-22 15:50:17

Co do filmow grozy obejrzalem kiedys z ciekawosci Cannibal Holocoust, zeby po prostu wyrobic sobie o nim opinie. Nie obyło się też bez afer: aby zwiększyć realizm, na planie mordowano prawdziwe zwierzęta, za co reżyser pociągnięty został do odpowiedzialności karnej. Dodatkowo sceny morderstw popełnianych na ludziach były tak realistyczne, że [...]

SIE POROBILO nowespam topiki i wogole delly - pracuje teraz jako accounts assisatant i choc zarabiam prawie dwa razy mniej niz wczesniej to nie zaluje. zamiast 70 godz. tyg + 10 na dojazdy robie sobie spokojnie od pon do piat po 8 godz dziennie bez stresu. a finansowo i tak nie jest zle (za trzy miechy mam dostac konkretna podwyzke) nie musze [...]

cieszymy sie twoim szczesciem ps gimme