b

Wzrost: 190cm Masa ciała: 75kg Rozkład B:2,5kg/mc T:1,4kg/mc W:5,6kg/mc W dzień bez treningu posiłki nr 5 i 6 są trochę inne 5. Makaron durum lub razowy 80g Makrela lub łosoś 100g Warzywa 200g 6. Twaróg 150g Oliwa 10g Warzywa 200g Zmieniony przez - Bench w dniu 2009-03-02 09:34:08

to czy białko czy gainer np. to juz zalezy od tego czy brakuje białka lub weglowodanów w diecie, i tu musiał bys sobie jakis jadłospis ułozyc, nie ma to byc nie wiadomo jaka dieta "kulturystyczna" ale zdrowe , pozywne posiłki z odpowiednia iloscia b/w/t Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-04-01 23:31:28

Uwazaj bo wg psychologow,ludzie nie potrafiacy podejmowac decyzji - niezdecydowani - maja sklonnosci autodestruktywne Powaznie - zarowno w dz. Trening jak i Odzywianie znajdziesz b. dobrze opracowane materialy na ten temat.

test

no, nie zawsze wskakuje. bo rzadko umie dobrze walczyć w stójce. B.Luka świadkiem. gdy dobry judoka zrobi wychylenie, to drugi dobry judoka miewa kłopoty z ustaniem na nogach. pewnie, np w Sarmatii, z tego co wiem, często sparuje sie z judokami i i często ćwiczy rzuty specjalnie pod kątem ich kontrowania. ale ile jest takich klubów i takich [...]

Wiecie co jak go spokojnie przeczytałem to g.... tu praktycznie jest. Ale wrzucam go, poczytajcie, sorry za błędy skaanera ;) Fałszowanie leków stanowi obecnie poważny problem w skali globalnej. W niektórych rejonach świata pro¬ceder ten jest tak powszechny, że bez przesady możemy mówić o prawdziwej pladze, przynoszącej często tragiczne [...]

Dostosuj sie do rozkladu b/t/w ktory napisalem i bedzie git. aeroby to jedynie w tym przypadku niepotrzebna aktywność fizyczna która utrudni zdobycie masy. zresztą jako ekto to ty i tak masz juz nieźle podkrecony metabolizm pewnie wiec po co ci jeszcze szybszy? ;> Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-10-28 21:28:06

wklej ankietę działu + rozkład b/w/t w diecie to ma być cykl bezkreatynowy czy co? jak chcesz ph/saa to nie ten dział.

[...] liczy a jedynie czucie mieśnia jak pracuje, co innego jest wykonać pracę mięśniem z pełną kontrolą a co innego jedynie przeniesienie z punktu A do punktu B, dawno temu jak robiłem treningi w wiośle np było 120 kg a jak pojechałem do kolegi co jest dobrym trenerem wiosło spadło do 60 kg, jedynie co poprawienie techniki skupienie się na pracy a nie [...]

nie bzdury, tylko pytam powaznie, pytam ludzi ktorzy maja jakies doswiadczenie, ktorzy moga cos powiedziec na ten temat, bo mnie akurat zainteresowal, jesli ktos nie ma ochoty nie musi sie wypowiadac,,,, slyszales rafal b......pozdro

Zgadzam sie z ziomocostam... Mlotek jest byl i zawsze bedzie silniejszy od podchwytu ;). A prawie wszystcy robia klasyczne uginanie jako heavy, bo: a) nie kazdy ma kratownice, a heavy na hantlach to juz mniej heavy, raczej asysta b) nie kazdemu mlotek odpowiednio pobudzi cały zespół bicepsa, chociaż niektórym młotki dobrze działają na bica, jak [...]

Najlepiej jakbyś to uporządkował trochę, nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps taka kolejność byłaby ok. Np: B 1.Przysiad przedni 2.Wiosłowanie sztanga, jak podciągasz się nachwytem to wiosłuj podchwytem i analogicznie. 3.Wyciskanie skos dolny lub górny 4.Arnoldki Widzę ,ze opierasz FBW tylko na złożonych ćwiczeniach tak jak powinno byc, ale [...]

no to sie doigrałes blinG ...wcisłem ci w prawym dolnym rogu - wypowiedzi oczywiscie Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

bo ja sam waze tyle co reprezentacja finlandii w skokach narciarskich i pól młodziezowej z norwegii to i glosy mam podwojone Pozdrawiam. ______________________ The FAT BASTARD B.I.G.

cykliczonosc cjuz jehcalem jakie byly treningi. Treaz jestem w 3 gr i nie dalszych treningow. klatka:-wyciskanie sztangielek na ławce pozomej 4x 8-10 -wyciskanie sztangi na skosie 4x 8-10 -rozpietki 3-4x10-12 plecy najszersze: -wioslowanie sztanga -wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x 8-10 plecy prostowniki: - martwy ciąg 4x 6-8 plecy [...]

Daj powiedzmy 2800kcal na początek, b/t/w 190/65/reszta węgle i rozpisz dietę jeszcze raz tak aby makroskładniki się zgadzały

Mi było ciezko wytrzymac z powodu braku apetytu- tego nie lubie Wtedy miałem najlepsze przyrosty masowe dlatego to dobry objaw Teraz tak nie mam bo a) nie cwicze b) nie mam diety

a mnie jechali ze 2 g bede przejdz teraz na 1/4 co 2 dni jak zaczniesz propa odstaw calkiem z winem nie bedzie wody ciaglo Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-05-23 16:56:59

1. WIEK: 18 2. WAGA: ok. 85 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: nie mierze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: intuicyjnie ale trzymam się mniej więcej takich proporcji -białko: 3g -węglowodany: 8g -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. [...]

no wlaśnie? xD z tego co czytalem to ludzie pisali ze b.dobry ten weider ;]