b

W takim razie poczekajmy, który z planów B był dla niej lżejszy. ;-) Zmieniony przez - SzeA w dniu 2017-12-27 18:21:55

Trenujemy od największych partii które wymagają najwięcej energii, są najbardziej złożone (czyli angażują najwięcej grup mięśniowych) A wiosłowanie hantelką unoszenie tułowia w opadzie ściąganie wyciągu górnego podnoszenie sztangi w leżeniu rozumiem że masz na myśli wyciskanie sztangi rozpiętki unoszenie bokiem hantli uginanie ramion z [...]

Dzieki bardzo za pomoc z tym ciwczeniem, masz soga. Teraz pytanie odnosnie diety, bo nie chce juz zakladac nowego tematu. Narazie tylko takie ogolne pytania: 1)Wazac 63kg moje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 1512kcal, mnozac RMB przez wspolczynnik aktywnosci, w moim wypadku bedzie to cos kolo 1.3 daje mi 1965kcal~2000kcal+500kcal, [...]

jak wszyscy to wszyscy, ja również poproszę.spodenki do muay thai się przydadzą, a jakże:) "Using No Way As A Way" B. Lee "I`m Not Afraid of Any Man On Earth. I`ll Fight Them All" V. Silva

https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/p206x206/994704_525215094243949_1930344729_n.png https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/556021_584295248319846_1057578691_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31/1800173_456820267753193_464263694_o.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1236169_574582782601576_367206725_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1502488_524138361018289_632980088_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1559654_522638467834945_1499658756_n.jpg [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1660820_715844831779096_776998741_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1922103_715844045112508_1021329966_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1902751_715412538488992_1390454239_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1623622_545958788836246_1262474232_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1623630_545350932230365_1172157669_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1610042_10152231173636575_2096650867_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1560669_660043384058622_1457275416_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1779242_10151917605326814_199984147_n.jpg https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/994655_260406510776169_506431507_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1972328_717278968302349_342715092_n.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/1017427_717278764969036_1983300682_n.jpg https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1977430_717272901636289_1957298758_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1920227_498866043552165_494016010_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31/1912473_497627097009393_438512130_o.jpg https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1901328_717740708256175_107399086_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1655843_294168007400019_113205588_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/p206x206/1901132_664249563638529_94623718_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p206x206/1796592_197963480414941_285021370_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/p206x206/1975190_654105901291640_1461317594_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t31/1799097_653847207984176_308017046_o.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t31/1795894_588907214520999_1488944973_o.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1002666_671461729578561_324585199_n.jpg https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t31/1606261_589330517812002_88277492_o.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/1912439_589008851177502_1781835694_n.jpg [...]

https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1978615_548662145232577_397036528_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1900175_548287991936659_982384544_n.png https://scontent-a-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1970480_294559714027515_1948886984_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-c-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/10006948_719520814744831_393394015_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/1902777_719321711431408_704907553_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/10009284_719321481431431_1194026043_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/603652_723917274305185_1325939610_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/148339_723471397683106_2135083675_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1900089_723471107683135_1962548985_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1.0-9/1926636_732451636785082_276086430_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1972507_732283806801865_597368001_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1.0-9/10007395_732282440135335_1303969082_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10302385_316215951861891_5542486134801689808_n.jpg https://scontent-b-iad.xx.fbcdn.net/hphotos-ash4/t1.0-9/10322573_315899455226874_497462651988671447_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1.0-9/10300875_753554664674779_2806043356293147226_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1.0-9/10268527_250824158436002_8307205740573057083_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10255498_250605401791211_1989096163253503303_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1.0-9/1622045_10152300805680751_2279562430749778879_n.jpg [...]