b

Lapy b.dobre.Ale nogi i klatke trzeba poprawic.Dawaj jakies nowe zdjecia. SOG

widzę, że nie próżnujesz - forma b. dobra

to podkręcam na 1950 kcal (b 73, w 292, t 54) jak ruszę z siłownią. I tak 2 tyg, a potem zredukować o ile???

[...] ze sztanga 12/10 Tricepsy: - Pompki na poręczach 12/10 kaptury -szrugsy 20/18 //WYWAL łydki - wspięcia na palce na podwyższeniu, siedząc 12/12/10 B nogi, klatka, plecy, barki, bic, tric Nogi: - Przysiady ze sztanga 12/10 //3-4S - Żuraw 12/10/8 /2-3S - wspięcia na palce w siadzie 30/28 //DAJ STOJAC, ZARAZ PO PRZYSIADACH - DOLOZYSZ SOBIE KG DO [...]

Też mi się jedna wycieczka przypomniała - szkolna do Paryża. Zgubiło się dwóch kolesi i cały dzień panika i wielkie szukanie (nie mieli paszportów). Znaleźli się gdzieś koło dziesiątej na wieczór. A my cały dzień bez jedzenia, naraszcie mogliśmy iść coś zjeść. Najbliżej było KFC, a my nie mieliśmy siły szukać czegoś tańszego (my - tzn. ja i dwóch [...]

A teraz poważnie na temat: moi 2 kumple mają zwyczaj kłócić się tak trochę dla żartu, ważne że bez przerwy sobie dogadują i się obrażają słownie, ale jakoś nikt z nich nie czuje się tym dotknięty taka sytuacja: jednemu z tych kumpli padła komórka (bateria) i chciał zadzwonić do dziewczyny. Drugi nie chciał mu pożyczyć swojej bo: a) namiętnie [...]

[...] samej whisky nie idzie pić, ja tylko z mineralką, ewentualnie cola. ****a ale mnie ochota na szła, dzis ide do miasta z przyjacielem, i kupimy J.Walkera Ze złotą etykietą i bedzie dostojnie . Do tego cygarko, i odjaazd. A sama whisky to A)smak c***nia B)Za Mocne (chyba ze ktos cwaniakuje ze ooo jaa to moge wszystko pic, tak rozumując to i ja [...]

[...] A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli płasko 3 serie x 12 powtórzeń Barki: - Wyciskanie hantli 2 serie x 12 powtórzeń Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz siedząc 2 serie x 12 powtórzeń Plecy: - Podciąganie na drążku 2 serie x 6 powtórzeń(więcej nie daje rady :/ ) - Wiosłowanie hantlą 2 serie x 12 powtórzeń Nogi: - [...]

Taa ... No cóż.Coleman twierdził ,że jego rekord w wyciskaniu leżąc to 300kg.Nie sądzę żeby kłamał. P.S Radzę zwrócic na takie rzeczy jak to ,że: A.Film a szczyt formy to co innego B.Z tego co wiem te wyniki colemana są na rzeźbie z filmów C.Boje w serii a rekordy to co innego D.W serii , po treningu to jesteś wypompoewany i masz znacznie mniej [...]

Rundka na atlasie po treningu mma b dobrze ci zrobi

Denis Minin: https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/p206x206/988775_683704301648918_1449198150_n.jpg https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/p206x206/1452135_680694331949915_1237588583_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/p206x206/60103_666725286680153_1718477033_n.jpg [...]

Adam Raw: https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/p206x206/1504997_207074062813153_1249229242_n.jpg Dejan Stipke: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1474560_206488836205009_57678900_n.jpg Denis Minin: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/p206x206/1474550_205669289620297_983824513_n.jpg Hannibal For King: [...]

Calisthenics Kingz: https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/993459_10151781480949151_564625182_n.jpg https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/576605_10151789654874151_582006889_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1375888_10151748380209151_1669483323_n.jpg [...]

Olimpijczycy w gimnastyce sportowej: http://jasonferruggia.com/wp-content/uploads/2012/04/strong-gymnast.jpg http://fc04.deviantart.net/fs70/f/2012/144/7/b/teen_gymnast_muscle_morph_3_by_musclemorpher-d50wok5.jpg http://th04.deviantart.net/fs70/PRE/i/2013/070/0/0/insanemusclejock_by_muscle_morpher-d5xqhs1.jpg [...]

Prophecy Workout: https://scontent-a-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/600279_246264082143731_122920584_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/600412_246263628810443_828590594_n.jpg https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash2/t1/184150_102069063229901_1263145_n.jpg

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1655893_500729700048220_719277324_n.jpg Lazar Novovic: https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn1/t1/923440_226502237537002_183555889_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1505271_560520600710666_389100114_n.jpg https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1797480_560016794094380_1743258266_n.jpg Brzuch Lazara Novovica :D https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1012529_560692550693471_754747489_n.jpg [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1511647_501281126659744_1132006525_n.jpg https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1549516_490596467728210_1748372395_n.jpg https://scontent-b-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1534336_490622157725641_518130787_n.jpg

https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1479250_170710319806080_1567915815_n.jpg https://scontent-b-cdg.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1/1620455_502145029906687_1272626137_n.jpg https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1511647_501281126659744_1132006525_n.jpg

Hehe no wstawiając tą jedną fotkę byłem pewny w 90%, że już jest, ale nie chciało mi się sprawdzać, a edytować już nie mogłem, trudno :D https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/1510948_552171594878900_727540182_n.jpg https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1496685_545902615505798_1910703898_n.jpg [...]