b

moim zdaniem jest poniewaz tak samo jest dobrane Ćw. główne - nogi (przód uda) Ćw. główne - klatka Ćw. główne - plecy (góra) - w tym przypadku powinno to być wiosłowanie z uwagi na fakt, że łatwiej jest wiosłować po przysiadach niż po martwym ciągu. Jeśli jednak wiosłowanie będzie wykonywane jednorącz, to można w zestawie A umieścić podciąganie [...]

B.dobra robota! Do tego właśnie mniej więcej dąże tyle że może stawiam w 100% na redukcje ale takze na to zeby po niej byly widoczne mięśnie. Potrwa to na pewno nieco dłużej niż przy zwykłej redukcji ale dam rade. Będę tu zaglądał jak będę potrzebował motywacji :) Zapraszam do mojego blogasska

A jak wyglądają teraz treningi? Ile trwają? Co ćwiczysz? Tylko biegasz? Dieta redukcyjna, ale jak kaloryczna i jaki rozkład B/T/W?

do tej pory bylo insanity, troche focus25, teraz chce biegac bo juz mam dosc tych domowych treningow, a od wrzesnia mysle ze tez siłka. jesli chodzi o kalorie i inne wskaźniki to proszę: 1923kcal/131g B/185g W/74g T Zmieniony przez - AniaPlus w dniu 2014-08-14 22:40:26

przemiana b.ładna,widać że wysiłek nie poszedł na marne a jak tam u ciebie na dzień dzisiejszy wygląda dieta ?

w pride taka kasa sie obracala ze glowa mala , w UFC nie lepiej... w mma mozne b.duzo wiecej kasy zgarnąć =)

Najman jest znany i to wystarczy. A to że nikt go nie lubi, to jego atut. Odwieczna walka dobra ze złem Każdy będzie chciał zobaczyć jak Najman łomot dostaje. Zmieniony przez - Marian.B. w dniu 2009-09-23 23:11:23

Wywal rozpiętki i modlitewnik bo to izolatory skup sie na złożonych ćwiczeniach. Ja bym zamienił i dał MARTWY CIĄG NA PROSTYCH NOGACH - 3s do zestawu A a w B dał bym tylko wykroki.

Plan A: przysiad 3s Wyciskanie sztangi płasko 3s Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s wyciskanie zza glowy 2s sztangielki Wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Plan B: Martwy ciag 3s wiosłowanie sztangielką 3s Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skosie 3s wyciskanie sztangielek z przed glowy 2s prostowanie [...]

[...] trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) Wytłumaczcie mi prosze co to [...]

Ale coś Ci się pomerdało, to od "Trening B" to jest część innego treningu, chodzi tylko o punkty 1-12

Jak ankieta częściowa to i pomoc częściowa. Dałam Ci linki do lektury obowiązkowej, tam znajdziesz odpowiedzi na swoje pytania. Na redukcję to na białko przygotuj się w okolicach 120 węgli 150. Kalkulator BMR nie jest wyrocznią. To jeszcze dodam: HIIT 5 razy w tygodniu na bieżni? To jakaś fanaberia... a) na bieżni nie robi się żadnych interwałów, [...]

Hej mam problem nie wiem jaki rozkład makroskładników dać ponieważ jak daje B-30% W-50% T-20% to wychodzi mi ok. wiecej niż 3 g bialka na kg ciala gdzie czytałem tutaj http://www.sfd.pl/Jak_zwi%C4%99kszy%C4%87_mas%C4%99_mi%C4%99%C5%9Bniow%C4%85-t400624.html że 2.2 g białka wystarczy a później ktoś napisał że to był mit i został obalony zrobię tak [...]

Dodam jeszcze jakich opcji posiłkowych bym używał i liczbę białka ww i tłuszczy w każdym z nich aby łatwiej było wam to ocenić (niektóre modyfikuje pod siebie) 1.150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki ___używam polędwicy drobiowej B-55g W-75g T-4.5g Kcal:550 2.

http://wtdt.hu/wing-tsun/wing-tsun-mesterek/si-fu-maday-norbert.html A kezdetek 1970. április 9-én született Kiskunhalason. Kung-fu tanulmányait 1985-ben kezdte az akkori Jugoszláviában, Slavko Truntic mester, a Kelet-Európai Wing Tsun Szervezet akkori vezetőjének keze alatt. Első iskoláját [...]

W WCH ćwiczenia wprowadzające,potem lepkie ręce ćwiczy się praktycznie po poznaniu podstawowych technik,tak jak pisze Yang32,regularnie tydzień w tydzień,potem przybywa technik,ich kombinacji i zaczyna być pod górkę,na początku samozadowolenie wzrasta szybko dopóki człowiek nie zda sobie sprawy jaki jest cienki.Moim skromnym stopnie uczniowskie [...]

[...] więc praktycznie jest OK. Forum służy przede wszystkim do teoretyzowania,to nie mata. Kto może jechać na taki zlot?Na czym polega?Jakiś link do wcześniejszych? P.S.Dobrego boksera pokonać b.ciężko-to jak starcie z zaj....ie szybkim skorpionem,choć nie kopie to wystarczy jeden jego strzał.I to jest czyste teoretyzowanie,nigdy nie walczyłem [...]

To znana historia ze Mamed dostal od gostka z WT.cow tym dziwnego??... a) o ile pamiętam na budo.net Mamed temu zaprzeczył, zaprzeczył nawet faktowi jakiegokolwiek starcia b) Mamed oberwał też od innych zawodników MMA - czyli MMA jest lepsze od MMA c) od kogo? bo zawsze o tej historii słyszę jako o opowieści z trzeciej lub setnej ręki

"zgodnie z maksymą B. Lee nie boję się kogoś kto zna tysiąc kopnięć - obawiam się tego kto zna jedna ale wykonał je tysiąc razy" Tutaj dodam, że maksyma ta niewątpliwie bazuje na formule nieustannie w chińskich sztukach walki powtarzanej, którą Bruce Lee musiał znać (i przypuszczam, że używał jej, gdy rozmawiał po chińsku z Chińczykami): [...]

Hey Yang32 Tak się składa, że mnie za to przeraża ogromna liczba pozostałych szkół szeroko pojętego wu shu i to nie tylko w wydaniu chińskim };-). Rzeczą, która mnie interesuje i przeraża zarazem to historia systemu szeroko pojętego yong chun (nie będę się rozdrabniał na różne pisownie }:-((() Jest to jeden z młodszych systemów, jednak jego [...]