b

jaden chvj czy to metyl i nie metyl . Flaki obciazone na ph są dość znacznie . Novedex b.dobry produkt gaspariego jeden z najlepszych IMO

I co takto jest w porządku ? Rozpiska Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3500kcal Kalorie ~ 2300kcal B &#8211; 2g/kg T &#8211; 1.5g/kg W &#8211; Reszta 1. Posiłek: - Omlet 5 jajek (Białko-40g, Tłuszcze-30g, Węglowodany-0g) < 900kcal - 250ml mleka(Białko-9g, Tłuszcze-5g, Węglowodany-12,5g) < 127kcal + 100g platki [...]

Okej po zmianie udało mi sie uzyskać takie coś Rozpiska Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3500kcal Kalorie ~ 2300kcal B &#8211; 2g/kg T &#8211; 1.5g/kg W &#8211; Reszta 1. Posiłek: - Omlet 5 jajek (Białko-40g, Tłuszcze-30g, Węglowodany-0g) < 900kcal - 250ml mleka(Białko-9g, Tłuszcze-5g, Węglowodany-12,5g) < 127kcal + 100g [...]

Rozpiska Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3500kcal Kalorie ~ 2300kcal B - 2g/kg T - 1.5g/kg W - Reszta 1. Posiłek: - Omlet 5 jajek (Białko-40g, Tłuszcze-30g, Węglowodany-0g) < 900kcal - 250ml mleka(Białko-9g, Tłuszcze-5g, Węglowodany-12,5g) < 127kcal + 100g platki owsiane(Białko-12g, Tłuszcze-7.2g, Węglowodany-69,3g)< 387kcal - [...]

Bardzo mnie cieszy ,ze młodzi dają rade. Zaczęliśmy już 4 tydzień treningów.Myśle ,ze po 6-8 tygodniach bedzie trzeba wrzucic 1-2 tygodnie regeneracji. Potem juz jakis stały program cwiczen ,A / B lub jakis "puch/ pull" ,czy "gora ciała/ dól ciała i raczej juz stałe ćwiczenia ,bo jak pisałem teraz robimy rózne ćw. w celu bardziej zapoznania sie z [...]

Dobra zebrałem rady kilku osob ułożyłem wg .tego plan na poprawe podciągania na drązku na ilosc bez obc.;trening caly pod drązek tak jak radzil Darnok ,metoda 5x5 na wyciągu troszke zmieniona po mojemu wg -Drązkamarka,rozgrzewka i rozciągania jak radzil Konik i walka oczywiscie z redukcja wagi,ktora sama w sobie pomaga w podciaganiu ,o ktorej [...]

dzieki za te kciuki Chłopaki ,już myślałem ,ze nikt mnie tu nie lubi ,bo mam taki niewyparzony jęzor czasami ,no ale cóż juz taki jestem ,jak dla mnie to lepsze niz sztuczne i falszywe słodzenie wszystkim,bo tak wypada za batonika czy sam B. wie za co? poza tym uwielbiam stan ,na granicy bana he he!

do tego doszly flexa słowa kilkakrotnie do mnie -nie pij tyle ,juz nie pij ,za duzo wypiłes ITD- bede pił co chce i kiedy chce i ile chce i g.... ci do tego!!! takie cos to moze do mnie Masti pisac i OjAN b sa starsi ode mnie ale ty flex musisz jeszcze poczekac z 10 lat na moje akceptację -JASNE! CZY NIE ! i TERAZ albo mnie znowy zbnanuj "ZNOWU" [...]

[...] NICK: fOx071 PŁEĆ: man WIEK: 32 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata, od moich 30ych urodzin, wczesniejszego okresu zajawkowego nie licze, bo to bylo w kratke i bardziej jako zajawka szczeniacka niz cos powazniejszego... MEZOMORF ( tak mi pasuje moja budowa ciala, moge szybko przybierac i szybko zrzucac ) [...]

Jeżeli chcesz budować to musisz zacząć jeść:). Albo jak to mówi klasyk wpier#$%^ć stejki a nie kanapeczki %-). Bo na razie to masz jako taki 1 posiłek. Jeżeli chodzi o dietę to przeczytaj jeszcze raz posty archibalda i kuby. Najlepiej wrzuć tu dietę za kilka ostatnich dni z kalkulatora. Zobaczymy ile jadłeś dotychczas. Później wywal cukier, [...]

Witam, Dzięki kabo9 za linka bardzo się przydał. Nie wiem czy to nie za dużo ale na początek zacznę program FBW dla początkujących 3x w Tygodniu Dwa zestawy naprzemiennie inspirowane przez georgu obciążenia małe przez pierwsze 2 tygodnie aby oswoić się z tego rodzaju pracą. Zestaw A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - [...]

Witam, Zrobiłem sobie pierwszy trening który zawierał: Przysiady ze sztangą 3s x 15p z lekkim obciążeniem 2,5Kg Wyciskanie hantelek na skośnej ławce 3s x 20p 5Kg Wiosłowanie hantelkami na przemian 3s x 15p 5Kg Biceps młotkowy sztangą krótką łamaną 3z x 15p 10Kg Muszę powiedzieć że przysiady dały mi na maxa odczuć że mięśnie ud są nierozruszane, po [...]

[...] u drugiego sam uklad cwiczen(push/pull;4xtyg.)-nie przejdzie. ...a zreszta kolejnosc cwiczen sugeruje,ze to wlasnie PP ma pojsc-a nie inne cwiczenia na obrecz barkowa,ktore sa wykonywane pozniej-jako dodatek. i tak znacznie lepszym ukladem jest gora/dol i oczywiscie dol zawsze PO gorze. po ciezkich siadach,ciagach w [...]

pshemo: Odnośnie gotowania posiłków to nie ma chyba takiego większego problemu (dzień wcześniej wieczorem przygotuj, a w pracy jak masz mikrofalówkę to tylko odgrzewasz), możesz równie dobrze zrobić kanapki z mięsem, wędliną, jakieś gainery itd. Więcej w dziale "odżywianie". A co do treningu będzie zbyt ciężki 3-5 serii co drugi dzień [...]

mam kilka linków instruktarzowych (niekoniecznie z filmikami) : http://www.vrazvedka.ru/main/learning/ruk-b/fairbairn-01.shtml - bardzo ciekawy podręcznik komandosów z 1943r. http://www.police-batons.com/mptc/pr24_tech/pr24tech_index.html - kurs walki tonfą http://www.trainingcouncil.org/mptc/meb_tech/mebtech_index.html - kurs teleskopa [...]

Ciuchaj przeciez to ty jestes tu nr 1 Przynajmniej dla mnie B-50 to nie uciekaj mi za daleko bo od grudnia bede Cie gonil

widze ze caly sklad sie zebral kiedy wrzucisz zdjecia b-50 jestem ciekaw jak tam twoja forma nawet jak sie nic nie zmienilo to z checial bym obejrzal zdjecia bo na ostatnich bylo kozacko , ciagle siedzisz w angli sory za spam

Spoko nie pomyslalem ze jakis kumpel mogl dac na forum.Chodzilo mi oto ze ja nigdzie nie dawalem. Chyba bede mial jednego kolege mniej Jak mozesz to wejdz na moje GG ktore jest w profilu i poslij mi linka Bede b. wdzieczny. Z gory dzieki Pozdrawiam Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu 2007-03-04 08:54:57 Zmieniony przez - Marcin_Olb w dniu [...]

Forma b.dobra pogratulowac i zazdroscic...

ej malutki panie marcinie kiedy zawody strongman Zmieniony przez - B-50 w dniu 2007-12-02 19:09:04