b

b fajny temat. dzięki za wrzuty, nie widziałem wcześniej np Igora vs Inoue PS Dajcie spokój z usprawiedliwianiem swoich ulubionych fighterów Walka to walka i liczy sie wynik. Jak ktoś nie jest w formie albo co innego mu przeszkadza to przeciez nikt nie każe walczyć

[...] od moich ostatnich wpisów, jednak za wiele się nie zmieniło. Nakreślę nieco sytuację. Niemal cały styczeń plus pierwszą połowę lutego odżywiałem się źle, nie liczyłem kcal, białka prawie w ogóle, głównie proste cukry. Treningi tylko sporadycznie. Spowodowane było to finiszem edukacji, musiałem skoncentrować się na uczelni, pracy inż itd. itp.. O [...]

Z tego, co piszesz, to masz za sobą dość przewlekły stres. I teraz posłuchaj cioci Saidy, bo radzi z doświadczenia - postaw na odpoczynek, dużo regeneracji, otwórz się na ludzi. Spaceruj, śpij dużo, jedz dobrze, trenuj umiarkowanie (!) i nie stawiaj sobie nierealnych/zbyt wygórowanych/zbyt ambitnych planów. Możesz włączyć suplementację ZMA, GABA [...]

Z tego, co piszesz, to masz za sobą dość przewlekły stres. I teraz posłuchaj cioci Saidy, bo radzi z doświadczenia - postaw na odpoczynek, dużo regeneracji, otwórz się na ludzi. Spaceruj, śpij dużo, jedz dobrze, trenuj umiarkowanie (!) i nie stawiaj sobie nierealnych/zbyt wygórowanych/zbyt ambitnych planów. Możesz włączyć suplementację ZMA, GABA [...]

nie zrozumieliście! Skąd wiecie jak działa na was HMB? Jestem pewien, że stosowaliście je miając super diete, 2 g białka na lg masy ciała. A tu chodzi o to, że nie mając diety (bo 1 g białka na kg masy ciała to chyba każdy dostarcza)i stsując hmb można mieć takie same efekty jak na diecie wysokobiałkowej czyli przyrosty masy... Czyli możemy [...]

[...] sztangi 3x10 Wyciskanie żołnierskie 3x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2x12 + łydki B: MC 3-4x8 Podciąganie na drazku 3x8 Wyciskanie sztangielek skos 3x10 Unoszenie na boki 2x10 Wyciskanie wąsko sztangi 2x8-10 + coś na brzuch http://www.sfd.pl/Żuraw__kilka_słów_o...-t527419.html Można nawet jeszcze obciąć ten plan do trzech ćwiczeń na [...]

za.j.e.b.i.s.cie wygladasz...estetyka na najwyzszym poziomie...klata super, brzuch wypas i ekstra lapki +kaptury, barki i plecy...do takich efektow kazdy chcialby dojsc

nie znam tego zawodnika ale b. dobrze wygladal

przemiana zaje.bista klata b.dobra

Witam z racji ze mi się nudzi wrzuce kilka zdjęć z korbowni:D 1. szkatuła http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/2f9e5a8d5a4ebc2a.html 2. bokiem http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/3d10bde0e3f451c0.html 3. bok luz http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/0759935c954f158e.html 4. luz http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/7c43cc98c45dfb56.html 5. szatnia:D [...]

kwasior ten zawodnik od tricku nr.2 to Bellamy który przeszedł do Blackburn. ten drugi trick , jest super tylko trzeba go wykonac bardzo szybko, b jest efektywny gdy biegniemy z piłka do lini bocznej a przeciwnik za nami , dobrze wykonany wkręca przeciwnika w ziemie.

B.Fajne filmy ;] i takie pytanie odnośnie filmu ze Zlatanem , nie wie ktoś jak się nazywa ta piosenka która w nim leci ? :)

oczywiscie,ze myślę o studiach,ale związanych z bezpieczeństwem. na pewno nie próbowałbym tam sie dostac tylko po liceum.koniecznie nie chcę iśc do ABW do końca nie jest to moim pragnieniem.chciałam się tylko trochę dowiedziec o tej agencji. Z Waszych wypowiedzi wynika,że b.trudno tam się dostac,więc prawdopodobnie zrezygnuję.jeszcze są inne [...]

Poniedziałek A - Środa B - Piątek A

Edytuj posty! Wez prostrze fbw ktore zostalo Ci podane wczesniej bez dzielenia na A i B

no ale gdzie to wpiepszyc i ile? ;] A co do zapotrzebowania to wygląda to tak : KAlorie 1900~ Białka 146 Tłuszcze 73 Węglo~ 184 A rozkład w diecie wygląda tak: B 95~ T 48 ~ W 145 ~ Wiec zdecydowanie za malo ;/ prosze o pomoc co moge dodac i gdzieee ;/ Zmieniony przez - Cfaniac w dniu 2008-07-11 13:51:12 Zmieniony przez - [...]

Ale super czyli srebro na pewno jest graty Rafał B

oki powiedz mi jeszcze bo jadę na tym planie z rożnymi dietami ok miesiąc wcześniej ćwiczyłem też całe ciało przez jakieś 2 miesiące ale nie A/B. Od września planuje przejsc na splita i zrobić cykl kreatyną + gainer/białko jeśli będzie potrzeba. Pytanie brzmi czy podczas cyklu kreatyną zwiększyć ilość białka w diecie? Podejrzewam ze przed [...]

po 48 godz Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-03-27 20:56:20

B nie strasz mialem cido dobrze klepalo ale tok rozumowania dobry...hmm... Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2008-06-06 10:29:50