b

Dalsze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/822e8d11fbd446b496eee5591a519b74.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd4595511ea6470a9301f747543b6007.PNG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1939a82cf0b94166ada3f70307dd4034.PNG Wczoraj dostałam pstrąga i podzieliłam go sobie na pół. Z tym, że drugą połówkę zjadłam ok. 1 w nocy, jako kolację, przez co białko wyszło mi przekroczenie. [...]

Obejrzałem filmik.Jedyny wniosek jaki mi się nasuwa,to taki jak było już wcześniej napisane,że to bardziej zabawa i taniec,niż sztuka walki.Z całym szacunkiem,jeśli komuś to pasuje,to niech ćwiczy.Moim zdaniem tak jak panowie od brasilian jiu jitsu są zaj.e.b.i.ś.c.i w parterze i nikt im tego nie odbierze,to ćwiczący capoeirę są specjalistami od [...]

Odnośnie treningu-podzial jest beznadziejny. Zrob tak: poniedzialek-klatka, przód i bok barków, triceps środa-plecy, tyl barków, biceps piątek-nogi,brzuch. mozesz poszukac sobie w podwieszonych tematach u góry gotowy plan treningowy podczas masowania suplementy na razie odstaw i ogarnij dietę (no i trening), nie chodzi o to zebys mial wszystko [...]

pukty 2 i 5, powinnny byc podzielone na "a" i "b"

Jeszcze wartosci do sprawdzenia z mojej diety: B- 3 g/kmc WW- 6 g/kmc T- 1 g/kmc Wszystko sie zgadza ? Czytalem ze stosowanie wiecej niz 3g bialkak mija sie z celem gdyz organizm pozbedzie sie nadmiaru bialka, 3g jest optymalne.. Lakcid/Biotyk - na ulotce pisze aby uzywac 1 tabl/flakonik na dzien. Jednak przy stosowaniu mety brac lakcid/biotyk [...]

moja historia jest podobna do opisywanych wcześniej . W lutym b.r zrobili mi artroskopie kolana prawego. Wykryli uszkodzone więzadlo i chondromalacje rzepki. Cały czas mnie ono jednak bolało. Budziłam się i odrazu czułam ból. Zalecili rehabilitacje. Po dwóch dniach rehabilitacji zwichnęłam rzepkę. Wsiadając do samochodu, czyli w nie ekstremalnych [...]

uuuuuuuuuuuuuu co za zmiany na potreningu.pl %-) Zrzut miski. Rzucam pytanie w eter niczym pieniążek do studni i czekam na echo Zastanawiam się czy coś ŚCIĄĆ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a6bafb8c3ee49c3b85d878101229553.png Zmieniony przez - Lisus w dniu 2013-08-26 11:20:12 Mordor dziś TYDZIEŃ 2. Trening B. A. Martwy ciąg 1x15x20 kg 2x15x25 kg B1. [...]

To trzeba było dopisać że pompki na poręczach mają za zadanie angażować głównie triceps . W planie B bardziej bym się przychylał do tego aby dać zamiast podciągania uginanie ze sztangą . Poza tym wszystko wydaje się być w miare ok , no jeszcze te wykroki tak kiepsko mi się widzi , tutaj znowu bym się bardziej skłaniał do przysiadów .

i ch** Rothwell usunięty z rozpiski.. dziwne, jestem pewien, że taki Lewis wziąłby walkę, na pewno ktoś (nie mówię o najgorszych po porażkach), rozumiem, że Arlovski nie ryzykowałby czy nie chcieliby innego ciężkiego z nadchodzących walk usuwać czy np. Spong nie mógł, ale oprócz Lewisa są inne opcje, może Mir chciałby w short notice się odbudować [...]

ogólnie jest dobrze a jak ta taki młody wiek b.dobrze

B.Ladnie Sog

Wystarczą dwa zestawy: A i B. Zła kolejność ćwiczeń. Zaczynasz od nóg, później plecy, klatka, barki i ew. ramiona. Nie może być sytuacji, że na klatkę masz więcej ćwiczeń niż na nogi czy plecy.

Cel niemożliwy do zrealizowania. Redukowanie tkanki tłuszczowej miejscowo jest abstrakcją, proces spalania przebiega równomiernie. Musisz określić jasno swój cel i dążyć do niego. W zestawie B odwróć kolejność grup mięśniowych jak w zestawie A, wprowadź front squat, wyciskanie sztangielek siedząc ( Barki ) podobnie z piersiowymi zastąp sztangę na [...]

kolejne badający paliwo miesniowe w trakcie treningu silowego: B. Essén-Gustavsson1 and P. A. Tesch2 Contact Information (1) Faculty of Veterinary Medicine, Department of Medicine and Surgery, Swedish University of Agricultural Sciences, Box 7018, S-75007 Uppsala, Sweden (2) Department of Environmental Medicine, Karolinska Institutet, Box [...]

Chyba trochę nie doczytales. Akurat badania wczesniej wklejone sugerują, że lepiej bialko i wegle razem niz same wegle - a potem bialko. Inne wkleilem by wykazac iż straty glikogenu nie musza byc drastyczne, a i wydaję się iż nie mniej znaczącym zrodłem energii dla miesni są triacyglicerole... I jak już mowiłem, rodzielanie bialek od wegli w [...]

OK. Każdy musi wypróbować, jakś z metod na sobie i wybrać najlepszą. Nie ma idealnych rozwiązań dla wszystkich. Co do hiperglikemi - czyli gwałtownego skoku cukrów we krwi - to też indywidualna sprawa - jednemu po spożyciu węgli prostych skoczy b. mocno cukier innemu nie - najlepiej sobie sprawdzić glukometrem w róznych odstępach czasu po spożyciu [...]

A nogi - przysiady 30,25,20 plecy - podciąganie na drążku nachwytem 5,6,7 klatka - wyciskanie hantli na ławce poziomej 8,10,12 prostowniki grzbietu - unoszenia tułowia leżąc na brzuchu 10,10,10 barki - wyciskanie hantli siedząc 8,10,12 biceps - uginanie ramion 8,10 triceps - wyciskanie francuskie 8,10 B nogi - mc jak masz możliwość lub [...]

3 dni to trochę mało na splita. Jeśli nie robiłeś pleców i nóg, masz niski staz i chcesz redukować to dobrze sprawdzi się FBW z podziałem na A/B, same złozone ćwiczenia, angażujące dużo grup mięśniowych.

Witam co myslicie na temat treningu 3/4dni treningowe - partia 2 razy w tygodniu c) tułów/kończyny A- tułów - plecy, klatka, barki B- kończyny - uda, triceps/biceps i jak z ilością serii(A1 i A2) (B1 i B2)

Witam co myslicie na temat treningu 3/4dni treningowe - partia 2 razy w tygodniu c) tułów/kończyny A- tułów - plecy, klatka, barki B- kończyny - uda, triceps/biceps i jak z ilością serii(A1 i A2) (B1 i B2) ręce pracują przy większości ćwiczen, jak dasz bica i trica na 1 treningu to dzien pozniej nie zrobisz odpowiednio dobrze klatki czy pleców. [...]