b

12.10.2015 DNT DIETA 2100 kcal - 180B, 30W, 140T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg 13.10.2015 DT DIETA 3050 kcal - 180B, 400W, 80T SUPLE Witamina C 1000 mg Witamina D 2000 jm. Multiple Sport Kreatyna 5g Gaba 750mg + Magnez 400mg TRENING 1. Przysiady klasyczne 40kg x 6 / 60kg x 6 / [...]

Ok. Nadrabiam zaległości i obiecuję poprawę w regularnych wypiskach. Co do diety, póki co nadal tak samo: DNT: 180B, 30W, 150T = 2200 kcal DT: 180B, 450W, 80T = 3200 kcal Układ był taki, że w DT węgle w całości szły po treningu. Ale zmienię to delikatnie i wrzucę do posiłku przed treningiem ok. 50g węgli. Po pierwsze dlatego, że pochłonięcie [...]

[...] 30kg x 12 / 35kg x 12 / 40kg x 12 / 40kg x 10 / 40kg x 10 Jak widać sił i ochoty starcza mi na 4 ćwiczenia w chwili obecnej. Tracą na tym np barki, które są na końcu i na które nie mam sił. Dlatego też zmieniam trening na mniej ćwiczeń, wyrzucam biceps triceps. Jeśli będę miał lepszy dzień [...]

Shit: Pod koniec nie miałem 50g, sporo mniej było :-P Ale tak jak mówiłem, też nie mam 100% pewności że to przez brak fatu. CV: Poszukaj na forum A diet chociażby Emila Kaleńskiego czy Mateusza Łukasiewicza. Wydaje mi się że są to "osoby które dysponują jakąś wiedzą", a pod zawody jechali właśnie na low facie. Marian: Molder chociażby :-) Mahler: [...]

Wesołych Świąt!!! na 3-4 wszyscy ciupią cukrowemu barankowi

Ale co ciupia

No to trza sie pomodlic i moze cos ruszy Wesołych Świąt

nie to ty piszesz jak przez mgle

No yupi odrazu lepiej Big automat to jest dobry do wydawania lodow

Wiesz jestem 100% mezczyzna ,dostane zabawki do reki odrazu sie bawie

Wiesz jestem 100% mezczyzna ,dostane zabawki do reki odrazu sie bawie 1000ce opcji mi przeszlo przez glowke po tym ,wiec tylko ------> Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2005-03-25 17:35:51

a tak wogole, co wy macie z tymi robotkami recznymi??? STEREOTYP!!! UGH!!! no trzeba wychowywac qrde na nowo??

nieznośny jesteś i nie placz, bo cie bede miec na sumieniu, jak ci serducho peknie!

aha, wycofuje to "polepac"

Zeby tylko pieczenie ,ale coz wiem ze ty wiesz duzo o pieczeniu i zdradzisz mi jak sie nie napracowac pieczac 8 ciast jednego dnia

ale wy jestescie okropni , no wiecie co! no nic, ja chwilke posiedze i ide spac, bo zmeczona troche No i Plusze Wesołych Świąt&jajek&zajacow i smacznych mazurkow Ja jutro rano wyjezdzam, wracam w niedz albo pn, wiec logiczne, nie bedzie mnie, bye bye pluszaki Pozdr&Buzka!!!

Czesc Tasiu Dla wszystkich zyczenia na święta --Jedzcie i rośnijcie Paciu dla mnie dzien bez uzalania jest dniem straconym ,znasz mnie Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-03-26 09:17:26

ja sie uzalm na codzien i od swieta

no wszysc dawajcie foty ,a ja wyszcy dadza normalne to pozniej topless

no yupi ja moge dac pierwszys jesli przyzekniesz ze ty to zrobisz odrazu pomnie