b

Oj Ciotka kombinatorko %-) oj, ale to nie że się migam ;-) Po prostu albo coś robisz na 120% albo wcale, a ja przed świętami mam młyn i nie chce niczego robić po łebkach :P plan jest taki, że do świąt będę tylko raz, max 2 na siłowni a potem świąteczne 3 dni przerwy... więc "zapoznawczo" - B i A wg planu ( 2 x 15 ) a od 27.12 lecę od początku [...]

no tak, coś w tym jest... Szefowo - jutro w robocie właśnie takie wolne/nie wolne. Mam trochę do pojeżdżenia więc zajadę kilka razy w ciągu dnia pobrać krew... ( bo to 5x w ciągu dnia muszę ) veronia_p- na mnie mielisa też nie działa, a co do gór to działają na mnie bardzo uspokajająco...a rejony w które zwykle jeżdżę to dodatkowo wyjątkowo lubię [...]

jestem jestem :) wróciłam wczoraj, ale tak jak rzuciłam torby na ziemię, wzięłam prysznic i poszłam spać... tym bardziej, że wróciłam z bolącym gardłem i gorączką...ale 2 gripexy na noc, sałna soluszon pod kołdrą i dziś gorączki już nie ma choć gardło czerwone jak mówiłam miski nie liczone, nie planowane ( hotelowe jedzenie ) - ale starałam się [...]

dzisiejsze aktywności: stretching + godzina fitnessu ( 30 min układ, 25 min wzmacniania z takimi małymi piłkami fajne to było ;), 10 min stretchingu ) 25.04.2013 CZWARTEK DT Tydzień1/dzień2 - liczę wszystko suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, herbata owocowa, woda miska: [...]

jeśli przynajmniej bez koszulek ... ;-) to nie tak źle ;-) wczorajszy trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be912538d4ba44d2b38177f180d6c6c1.jpg nie wiem czy to dlatego, że najbardziej lubię ten dzień, czy miałam jakiś power- wszystko poszło tak jak chciałam :) nawet wystarczyło mi samozaparcia przyciśnięcie 5K ( jak widać udało mi się poprawić czas, [...]

podsumowanie weekendu marudzenie: NIECIERPIĘ AŻ TAKICH UPAŁÓW!!! czuję się fatalnie! słaba, zła, opuchnięta...;( piję jak smok koniec marudzenia było trochę leżingu i smażingu ;) złapałam trochę koloru - a że u mnie karnacja ciemna to wiele mi nie trzeba, tym bardziej, że mnie takie bezczynny leżing męczy... wrzucam zaległe wypiski treningowe z [...]

czwartek 5.09 owies banan gruszki pół żurwina 10szt, cynamon mleko , whey mix sałat, świezy szpinak, koperek, pomidor ogórek rzodkiewka papryka cukinia oliwa balsamiczny, prażone pestki dyi wół + warzywa z wody z kawałkiem masła omlet2J z szpinakiem, olej kokosowy suple: o3, zmb6, tri mag, inozytol płyny: kawa, herbata owocowa, woda, yerba [...]

medluję tylko, że żyję mam tylko taki zayob że nie wiem w co ręce wsadzić, śpię po 3 -4h dziennie semi vegetuję, z trenami przez kilka dni będzie gorzej - bo w Polskę jadę...i wracam w poniedziałek Gesti - tren dalej mam stary jeszscze - ale wpisałam tak, bo wiedząc że mam tylko w tym tygodzniu 1 dzien na trenig wybiorę sobie któryś z 3 dni :) [...]

całkowity obwód brzucha (10uczestnikow)= 951,7cm całkowita waga ciała (10uczestnikow)= 960,4kg prawie tona nas jest! To jest to. ************************************* TEMAT OTWARTY!! Wszystkim ktorzy znalezli czas i pozytywnie ustosunkowali sie do moich prosb - serdecznie dziękuję (na chwilę obecną). Naprawde zalezało mi na fajnej stronie [...]

[...] SUPLEMENTACJA: Owsiane, whey, rodzynki, mandarynka Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Kura, oliwa, orzechy Łosoś, olej lniany 5 jaj Rano: 3 caps o3, 2 caps Dymaburn xtreme, 10g bcaa przed i po aero Po południu: 2 caps Dymaburn xtreme Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: 40 minut rowerka naczczo.

Marshall07 białko trening siłowy białko+ węgle białko+fat białko+fat trening pchania kulą to jest jedna opcja, wszystko zależy od sobotniej rozmowy. Jeżeli nie wyjdzie to tutaj będzie jednak siłowy białko+ węgle białko+ fat 2 treningi silowe w ciagu dnia czy jak nie wypali to z kula - to silowy wejdzie tam? dobrze rozumiem dobrze rozpisales [...]

Gierol - gratulacje btw jesli nie dasz dzis - nie dawaj jutro! w sesnie ten tydzien konczymy dzis wiec jutro wypiski z nowego tygodnia! poniedzilek-niedziela! dam podsumowanie tygodnia - ale bez ostrzezen, itd. swieta to swieta ale od kolejnego tygodnia juz beda respetkowane zasady jakie byly podowana na poczatku ->3 wpisy na tydzien! Bykup-na [...]

Czwartek 28-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. płatki kuku+mleko II. szynka wołowa+warzywa III. 250g twarogu+warzywa IV. przed treningowy 60min->pyzy ziemniaczane+kurak+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy xD V. Protein drink 53 g białka [...]

Niedziela; 1.05.2011; DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: Pieczeń wieprzowa, warzywa, orzechy + 2 kaps GO3 Posiłek 2: Rolada, kluchy, marchewka + groszek, GO3 x 2 + 1 kaps SYLIMARONU Posiłek 3,4,5: GRILL = kura, krowa i mieszanka z podłóg rzeżniczych - kiełbasa. Zagryzanie róznego rodzaju warzywami +2kaps GO3 na koniec uczty

Sobota 30-Kwietnia-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. białko w prochu+oliva+mleko II. przed treningowy 30min-> makaron+schabowy+warzywa 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy III .potreningowy- protein drink 52g białka IV. makaron+schabowy+warzywa V. [...]

Piatek 20 -Maja-2011 DT DIETA & SUPLEMENTACJA: Po przebudzeniu: 10 g BCAA+1caps żeń-szeń-a+3g DAA+1c-PEA.1c-erase I. białko w prochu+płatki kuku+mleko II. . makaron, jajka+schabowy+warzywa III 20min przed treningiem. 1caps OxyElitePro+shock therapy IV. po treningowy pod ASDĄ ,Salatka macaroni, warzywka, cziken 200g V. białko w [...]

Rozpiska z dwóch dni :D CZWARTEK Wczoraj byłam tak padnięta ,że nawet wpisów nie zrobiłam:/ Spałam do 9 i oczywiście cały dzień znowu w biegu {{:-( Dieta I posiłek *omlecik jak zawsze białka ,płatki,masełko:) II posiłek *30g ryżu parabolik *100g wołowiny *30g cukini III posiłek *150g grillowanego kurczaka *warzywa na parze IV posiłek *sałatka [...]

Halo halo Doris :) sucho to może będzie w sobotę ,jak dobrze pójdzie bo chyba zbliża mi sie coś co uciekło na długo 88-O Mówisz,że rozmawiałaś z moim trenerem ? ;) nie mów ,że mnie chwalił? To niemożliwe,on twierdzi ,że sie nie daje hahaha I dlaczego szaleńcze? |-) Julcziik - żyłka jest i to jaka,zreszta nie tylko na bicku :P Popuri dziękuje :)

Dobry wieczór :) Dzisiaj chyba znowu poczułam ,że KOCHAM to co robię:)Otrzymuje bardzo dużo pozytywnej energii od ludzi dookoła ,że aż mam ochotę na więcej!!Są chwilę kiedy człowiek docenia relacje z bliskimi osobami i aż chce się żyć<3 Dietka I posiłek *omlecik 4 biała,izolat białka,20g masła orzechowego,kawusia II,III posiłek *50g ryżu [...]

Dzień dobry :D Moja siłownia dziś zamknięta,ale pomimo to zrobiłam trening i to w domu.Wzięłam sobie matę,hantle,obciażniki na kostki i jazda.Powiem szczerze ,ze zrobiłam taki trening jak nigdy w domu:P Pompa niesamowita.Prawie nie robiłam przerw,jedynie na wodę.Wszystko wykonywałam w super seriach,więc dało sie odczuć pomimo,że hantle tylko 4kg. [...]