b

GRUPA A WKS - Serbia 1-0 Argentyna - Australia 2-0 GRUPA B Japonia - Nigera 0-1 USA - Holandia 1-1 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0-2 Chiny - Belgia 1-2 GRUPA D Honduras - Kamerun 0-2 Wlochy - Korea 2-1

GRUPA A WKS - Serbia 1:1 Argentyna - Australia 2:0 GRUPA B Japonia - Nigeria 1:1 USA - Holandia 1:2 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0:3 Chiny - Belgia 0:1 GRUPA D Honduras - Kamerun 0:2 Wlochy - Korea 2:0 ______________________

GRUPA A WKS - Serbia 2-0 Argentyna - Australia 3-0 GRUPA B Japonia - Nigera 1-0 USA - Holandia 1-2 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0-3 Chiny - Belgia 0-2 GRUPA D Honduras - Kamerun 1-2 Wlochy - Korea 2-0

WKS - Serbia (11:00) 1-1 Argentyna - Australia (13:45) 2-0 GRUPA B Japonia - Nigera (11:00) 1-1 USA - Holandia (13:45) 0-1 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia (11:00) 0-2 Chiny - Belgia (13:45) 1-1 GRUPA D Honduras - Kamerun (11:00) 0-2 Wlochy - Korea (13:45) 3-1 Zmieniony przez - Balboa5 w dniu 2008-08-08 17:53:56

GRUPA A WKS - Serbia 2:1 Argentyna - Australia 3:0 GRUPA B Japonia - Nigeria 1:1 USA - Holandia 2:2 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0:2 Chiny - Belgia 1:1 GRUPA D Honduras - Kamerun 1:3 Wlochy - Korea 2:0

GRUPA A WKS - Serbia 2:1 Argentyna - Australia 3:0 GRUPA B Japonia - Nigeria 0:1 USA - Holandia 1:2 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0:3 Chiny - Belgia 1:1 GRUPA D Honduras - Kamerun 0:3 Wlochy - Korea 3:1

GRUPA A WKS - Serbia 0:1 Argentyna - Australia 2:0 GRUPA B Japonia - Nigeria 1:2 USA - Holandia 1:3 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0:3 Chiny - Belgia 1:2 GRUPA D Honduras - Kamerun 0:2 Wlochy - Korea 2:0

GRUPA A WKS - Serbia 1:1 Argentyna - Australia 2:0 GRUPA B Japonia - Nigeria 0:1 USA - Holandia 0:2 GRUPA C Nowa Zelandia - Brazylia 0:3 Chiny - Belgia 0:1 GRUPA D Honduras - Kamerun 1:2 Wlochy - Korea 2:0

WKS - Australia 2-1 Serbia - Argentyna 0-3 GRUPA B Holandia - Japonia 1-1 Nigeria - USA 1-1 GRUPA C Brazylia - Chiny 4-0 Nowa Zelandia - Belgia 0-2 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0-0 Honduras - Korea 0-2

WKS - Australia 1-1 Serbia - Argentyna 1-3 GRUPA B Holandia - Japonia 0-1 Nigeria - USA 1-3 GRUPA C Brazylia - Chiny 3-0 Nowa Zelandia - Belgia 0-1 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0-2 Honduras - Korea 0-1

WKS - Australia 1-0 Serbia - Argentyna 1-2 GRUPA B Holandia - Japonia 1-0 Nigeria - USA 1-0 GRUPA C Brazylia - Chiny 3-0 Nowa Zelandia - Belgia 0-1 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0-1 Honduras - Korea 1-3

WKS - Australia 1:1 Serbia - Argentyna 0:1 GRUPA B Holandia - Japonia 2:0 Nigeria - USA 1:1 GRUPA C Brazylia - Chiny 3:0 Nowa Zelandia - Belgia 0:1 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1:2 Honduras - Korea 0:1

GRUPA A WKS - Australia 2-1 Serbia - Argentyna 0-2 GRUPA B Holandia - Japonia 2-0 Nigeria - USA 1-1 GRUPA C Brazylia - Chiny 3-0 Nowa Zelandia - Belgia 0-3 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0-2 Honduras - Korea 0-1

GRUPA A WKS - Australia (13:45) 3-1 Serbia - Argentyna (13:45) 0-3 GRUPA B Holandia - Japonia (11:00) 1-0 Nigeria - USA (11:00) 1-0 GRUPA C Brazylia - Chiny (13:45) 4-1 Nowa Zelandia - Belgia (13:45)1-2 GRUPA D Kamerun - Wlochy (11:00) 0-2 Honduras - Korea (11:00) 0-1

GRUPA A WKS - Australia 2-1 Serbia - Argentyna 0-1 GRUPA B Holandia - Japonia 2-1 Nigeria - USA 2-2 GRUPA C Brazylia - Chiny 3-0 Nowa Zelandia - Belgia 0-2 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0-0 Honduras - Korea 0-2

GRUPA A WKS - Australia 2:1 Serbia - Argentyna 0:2 GRUPA B Holandia - Japonia 3:1 Nigeria - USA 2:2 GRUPA C Brazylia - Chiny 4:0 Nowa Zelandia - Belgia 1:3 GRUPA D Kamerun - Wlochy 1:2 Honduras - Korea 0:2

GRUPA A WKS - Australia 2:1 Serbia - Argentyna 0:2 GRUPA B Holandia - Japonia 2:0 Nigeria - USA 2:1 GRUPA C Brazylia - Chiny 3:0 Nowa Zelandia - Belgia 0:2 GRUPA D Kamerun - Wlochy 0:1 Honduras - Korea 0:2

Zestaw A 1. Wycisk leżąc 2. Przysiad 3. Seria łaczana na barki: unoszenie hantelkow bokiem + wyciskanie 4. Wiosłowanie hantlą 5. Łączona: Młotki + francuz do czoła(ciezar francuza 2x ciezar młotka) Zestaw B 1. MC 2. Wyciskanie sztangi od czubka 3. Fronty 4. Oszukiwane unoszenie sztangi wzdłuż tułowie do brzucha (połowiczny high pull) 5. [...]

Mhm , tylko A i B i powymieniać na ćwiczenia złożone all ?

Jesli jest to twoj pozcatek to lepszy raczej byl by 1 trening a w nastepnym FBW zapodac A i B A: - Siady 3s 10 -Uginanie nóg w leżeniu 3s 10 - Wspięcia na palce w staniu 2s/na koniec - Podciąganie na drążku nachwytem 3s max - Wyciskanie sztangi płasko 3s 12 - Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2s 10/nie lepiej wyciskanie sztangi zza karku ? - [...]