b

Poczytałem, wiem coś więcej. Obecnie mój cały plan wygląda tak: A: Nogi - Martwy ciąg z hantlami 3 x 8 - 12 Plecy - Wiosłowanie hantlami stojąc 3 x 8 - 12 Klatka - Wyciskanie hantli leżąc 3 x 8 - 12 Barki - Wyciskanie hantli stojąc 3 x 8 - 12 Biceps - Uginanie przedramion ze sztangielkami podchwytem 3 x 8 - 12 Triceps - wyciskanie hantli [...]

Dzięki : ) O sztandze pomyślę aby kupić w tym roku. Zaminiłem rozpiętki odwrotne w planie B na Wiosłowanie hantlem w opadzie - wyczytałem że rozpiętki odwrotne są bardziej na ramiona niż na plecy, powinienem dodać przedramiona / łydki / kaptury czy odpuścić na początku ? ( będą się robiły przy okazji innych ćwiczeń w planie ) Zmieniony przez - [...]

Czyli dodałem do treningów łydki i przedramiona ( po jednej stronie na trening ) - kapturów nie dodawałem bo wyczytałem że inne ćwiczenia je angażują. Cały plan wygląda następująco: A: Nogi - Martwy ciąg z hantlami 3 serie po 8-12 powtórzeń - na początek 35 kg łączenie na 2 hantlach Plecy - Podciąganie hantli w opadzie 3 serie po 8-12 powtórzeń [...]

siadow daj 4s w B zacznij od ciagu, potem wykroki ogolnie zmien kolejność: nogi klatka plecy barki lapy

masakra:O przy takiej masie brzuch moim zdaniem b dobry sog poszedl

Mam jeszcze pytanko.Napisales ,ze robie cala,klatke,barki,tricepsy itd.Ale robiac np.klatke powinienem robic tak? WARIANT A plaska 15-12-10-8 skosna 12-10-8-8 rozpietki 12-12-12 czy tak: WARIANT B PLASKA 15,SKOSNA 12,ROZPIETKI 12, PLASKA 12,SKOSNA 10,ROZPIETKI 12, PLASKA 10,SKOSNA 8,ROZPIETKI 12, PLASKA 8,SKOSNA 8 Jest to pytanie gwoli [...]

wieprw zbuduj mase i dopiero sie redukuj bo inaczej spalisz tłuszcz i bedziesz jak chudy szczur wygladał b o miesnia na redukcji i z dieta redukcyjna nie zbudujesz a i albo cały redukujesz albo cały sie masujesz -nie da sie inaczej 75 kg. to mało wiec nie przesadzaj

b. dobra rzec

Skonsultuj z lekarzem czy możesz ćwiczyć Kolejność: nogi/plecy/klata/barki/bic/tric. A: Prostowanie w siadzie 3s Uginanie w leżeniu 2s Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 3s Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 3s Unosznie hantli na boki 2s Uginanie ramion ze sztangą 2s Prostowanie ramion na wyciągu 2s B: Wypychanie na suwnicy [...]

Ćwicz tym planem do kiedy są efekty, potem możesz zrobić splita. Jeśli chcesz zwiększyć liczbę serii to: A: Prostowanie 4s Uginanie 3s Przysiąganie w siadzie 4s Wyciskanie na skośnej 4s Reszta tak jak była. B: Ściąganie 4s Wyciskanie na poziomej 4s Reszta tak jak była. Pzdro

No wiec ja testowałem jak narazie 2 firmy: - Olimp - jest raczej kiepski - Scitec Nutriton - b.dobra firma, mam do niej zaufanie Niedługo przetestuje kreatyne Ultimate'a to moze cos stukne. pozdrawiam

m-drol poł puchy, supervar 2 puchy, na podtrzymanie c-bol i na odblok t-bol , bajka , siła 25 kg na wycisk,b.dobra definicja miesnia masakra , do tego jadlem bailko myofusion ale zrezygnowalem bo efekty zbyt widoczne a nie chce aby mnie mama z domu wygoniła ;)

Czyli to uwazasz co ja ale no coz niech zrobi to act jesli b chce, tylko musisz uwazac ze dzieci nie powiny robic przysiadow i mc tak ogolnie:]

irko to pewnie juz jak kulturysta wygladasz same swietne srodki i gh do tego pora sie pokazac jak cie robi towar Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-05-26 00:20:15

jaka diete leciales? Bo ja ogolnie lece b:2,5-3g ww: ca. 4,5g, t:1

Wszystko zmieniłem zgodnie ze wskazówkami. Zrodziły się jednak nowe wątpliwości: 1. Co nie tak jest z jogurtem naturalnym? Myślałem raczej, że będą zastrzeżenia do płatków w pierwszym posiłku. A może chodzi po prostu o to, że póki co może być, ale jak nie będzie szło to czymś go zastąpić? 2. Po wyrzuceniu jogurtu: a) podbijam kaloryczność dodając [...]

Wow, Robert ma potężną łydkę, a Radek świetne udo... Ile lat ma pan Andrzej B.? Na trochę już wygląda, z twarzy oczywiście, sylwetka fenomenalna, jak to mistrza. Kreuj swoje ciało i umysł, masz taką możliwość. Więcej nie znaczy lepiej. Siłą jest technika. Pomóż nakarmić głodne dzieci: http://www.pajacyk.pl

FBW robiłem przez rok czasu..i znudziło mi się to;P To nie mam pomysłu :P Chyba, żebyś podzielił treningi na A i B - raz jedne partie mięśni, raz drugie - i ćwiczył po dwa razy w tygodniu. Ale nie jestem przekonany do takiej metody.

i co frajerze...ktoś z tej wspaniałej gazety to widział? a może dr B. walczył z jakimś przedszkolakiem? SI VIS PACEM, PARA BELLUM...

wiadomo ze fedor salety walk bym nie chciał ogladac bo on juz zawodnikiem zdolnym zapewnić emocje i dobrą walke jzu nie jest ale dobre by było mateo vs b-50 a na razie szczerze to walke 2 gości z którymi trenuje obecnie i na żywo lepszych zawodników nie widziałem borys (niesamowita sprawność,szybkość) vs daniel ( miałem z nim jeden trening i [...]