b

A teraz jak bym chciał dodać te 300-400 kcal to co zwiększyć? b/t/w? I w jakich posiłkach najlepiej?

5.07- dzień 17 Trochę zaległych wypisek z tego tygodnia. Wtorek miał być dniem nietreningowym ale musiałem trochę pojeździć w tym tygodniu w inne dni, więc treningi się poprzesuwały. Wciska płaska: 15x40/12x50/10x60/8x70/5x85 Skos hammer 12x60/10x70/2x8x75 Rozpiętki 4x15x14kg Barki suwnica Smitha 15x20kg plus gryf/12x30/2x10x40kg (zajęta cały [...]

16 listopada zostajemy przy rywalizacji Open ze współczynnikiem ( obciążenie x ilość powt. / przez wagę ciała zawodnika ) bez uwzględniania wieku. Zobaczymy jak się to i czy sie przyjmie . Zanim pojawi sie pełny regulamin przypomnę tylko obowiązujące wykonanie prawidłowego powtórzenia. Czas trwania próby to 5min. Pozycja startowa : a / pozycja " [...]

studia b fajne, dla kazdego cos milego tutaj

ok, może masz w niej wyciąg, ale to nie zastąpi podciągania na drążku, wiosłowania, oraz MC ja bym Ci radził tak: trening a: przysiady 2s żuraw 2s wiosłowanie 2s wyciskanie płasko 3s wyciskanie siedząc 3s uginanie ramion chwytem młotkowych (tzw. młotki) 2s wyciskanie francuskie (tzw. czachołamacze ) 2s +coś na łydki trening b: mc 3s wyciąg 3s [...]

1. Dalej wylogowywuje. 2. Błąd w statystykach - LNW na pewno tyle nie wynosi %-) . To jest LPW. L. napisanych wątków 13382 L. przeczytanych wątków b.d. 3. Błąd wieku - nie mam 42 lat Pewnie nie tylko ja tak mam ;-)

Wiek :37 Waga :67 Wzrost :185 Staż treningowy:0-3 mies. Obwód pasa:szkoda pisać Obwód klaty: j.w. Obwód uda:j.w. Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):teraz już nic Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie Stan zdrowia:jeszcze żyje to chyba dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: nic Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Hm to jednak zejde to 180g bo na moją wage nie składa się duża masa , raczej jest trochę bf nie mało ale tez nie za dużo . Myślałem , że to działa w druga stronę ? ci co nie mają mięśni powinni właśnie na start dużo białka jeść , czytałem nawet artykuł na mase że około 3g/kg .. no i jak to pogodze w bilansie ? jęsli odejme B to będę musiał to [...]

No tak zrobie czyli dam o 100kcal mniej zamiast 3510 to 3410 :) B zostawię 180 , zawsze dobrze na mnie działa , kiedyś jadłem odżywki białkowe i piłem je chyba z 3 razy dziennie i dobrze mi szło . Wyjaśnisz mi tak na przyszłośc zanim przejde do układania diety , po czym poznam po pewnym czasie , że w mojej diecie jest zbyt dużo/mało białka ? bo [...]

Co od ludności cywilnej- moim zdaniem nie należy uogólniać tak, jak Ty to robisz w sprawie ludności cywilnej. Jeszcze co do mojej dygresji- po prostu Irańczycy są z natury bardzo uprzejmi (jak żartuje prof. B. Składanek- "Turek od razu poderżnie gardło; Pers wpierw spyta o zdrowie".

w przeciagu, znaczy się - 12 najbliższych miesiecy? czy do grudnia b.r. ?

[...] to stymulacja muskulatury , pozniej musisz dostarczyc odpowiednia ilosc makr składników i odpowiednia ilosc snu wzgledem wysilku . ODZYWIANIE I REGENERACJA jesli tego nie bedzie nie bEdzie NIC!!! A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze.

b.dobrze a nawet celujaco.. w porownaniu do tego oswiecimia co byl wczesniej BTW brales jakis kox, czy na sucharka tak ladnie poszlo ? ################## #Barlinek Rulezzz# ################## Laugh out Loud ?

gratulacje, zrobiles z igly widly heh zarcik, odemnie b. dobry

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): ... Wiek : 18 Waga : 74kg Wzrost : 177cm Staż treningowy: 2 miesiące Obwód pasa 87cm Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3-4 razy w tyg siłownia i do tego 30 min areobów po treningu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry [...]

[...] B Nogi - przysiad ze\ sztangą z przodu 3s martwy na prostych nogach 2-3s Klatka - Wyciskanie hantli na skosie 3s złozone Barki - unoszenie sztangielek bokiem plus un.szt-ek w opadzie 2-3s Plecy - Wiosłowanie sztangielką 3s Triceps - Francuz 3s Biceps - Uginanie ramion ze sztangą 3s Brzuch domyslnie 3 ćw. po 2-3s - [...]

A co robiłeś przed komorą?? jakieś wysiłki na to kolano??? bo to b dziwne że poszło Ci po mszy w kościele - podejrzewałbym raczej jakieś przeciążenie może sie za dużo naklęczałeś, albo klęknąłeś zbyt gwałtownie i bęc kaletka się lekko uszkodzila dopraiwłeś baletami ..........i mamy problem Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-01 13:20:01

Ja tez uwielbiam placki ziemniaczane, ale niestety sa one b. tuczace. Zawieraja ww o wysokim IG i tluszcz i niestety sa przyrzadzane w najgorszy mozliwy sposob - smazenie! Produkt odpada zarowno w czasie robienia rzezby, jak rowniez w diecie CKD podczas ladowania ww. Mysle, ze sa dopuszczalne jedynie na masie, a i to niezaczesto no pain, no gain

Niby upadł, ale w obrocie cały czas są środki. B-50 moge polecić NPP z BD, lepiej wypada niż EC.

Jeet Kune Do... hmmm.. wiem ze moze byc owiele bardziej skuteczne niz kazda sztuka walki. Przepraszam ze moze pomysklicie ze sie przechwalam, ale cwicze jeet kune do i kiedys walczylem spara z bjj. I mialem duze problemy poniewarz balem sie. Lecz przypomnialem sobie slowa B.Lee ''Strach jest twoim przyjacielem''. potem lekko poturbowany [...]