b

Tylko że na takim jedzeniu nie zrobisz porządnego treningu na siłowni. A CDK robią ludzie którzy schodzą do niskiego BF przy stanie wyjściowym ok 10%. Możesz oczywiście być na LC, ale bez węglowodanów okołotreningowo a. długo nie pociągniesz b. będziesz redukować mięsień i w końcu dojdziesz do momentu w którym zaczniesz osiągać efekt odwrotny do [...]

nie. idź na Sporty Walki, potem, jak za parę lat pociśniesz na siłkę to będziesz miał b. dobre przygotowanie

Jest w koncu to DMG, ludzie na forach uparcie utożsamiają to z wit. B15, ale jak widać to całkiem inny związek. <<DMG (Dimethylglycine) with Folic Acid & B-12 - Hypoallergenic>>

No na masę mleko jest dobre bo łatwo można kcal sobie dodać. Mark Ripptoe i Jim wendler zalecają w właśnie aż galon mleka dziennie :P czyli około 3,7L. 1L to około 30/45/15 b/w/t i 450kcal x3 i już masz prawie 1500kcal + :)

23.02.2014 Dzisiaj off od treningu. Miska: 1.biała jaj 140g+twaróg chudy 100g+maka 60g 2/3/4. 75g ryżu b + 200g piersi 5. 75g osianych + 100g piersi + 200g biał jaj 6. 200g piersi + 25g migdałów + omega 3, witamina C Zmieniony przez - sOiR w dniu 2014-02-23 18:22:34

yak dałam sobie z tą dietą, egekty super fajne ale złe samopoczucie wzięło górę. ciągły ból głowy , nerwowość . Dietetyczka to po to aby nauczyć się jeść zdrowo , regularnie bo niestety kanapki to zapychacze . Puki nie wystartowałam z basenem to chciałabym jakieś ćwiczenia na brzuch bo niestety mam miękki i lejący . Próbowałam z mel b ale jestem [...]

A Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Actimel, mleko jogurtowe 88 2,7 1,5 16 Advokat, likier 280 4,4 6 28,4 Agrest 60 1,2 0,9 11,8 Ananas 33 0,2 0 7,8 Arbuz 15 0,3 0,1 3,2 Awokado 160 2 15 7 B Energia Białko Tłuszcz Węglo- wodany Baleron gotowany 246 15,1 20,2 0,9 Banan 74 0,9 0,3 17 Baranina, łopatka 287 15,6 25 0 [...]

chciałem temat kończyć a tu takie orzywienie=) b.dobry pomysł z fotami! ps. Kzziu na pewno całkowicie na czysto było?hmm?

Nie, nie, nie, unoszenie ramion w opadzie tułowia przy barkach w B miałeś zamienić na unoszenie ramion stojąc lub siedząc, tylko że nie w opadzie

b.dobra sylwetka niezły demotywator z młodego

[...] wlasnie wada porad przez internet. nie znajac konkretnego przypadku,nie widzac techniki wykonywanych cwiczen,to se mozemy..... 2. jw 3. dodatkowe cwiczenia,czyli wieksza objetosc treningowa - NIE. mozesz natomiast wprowadzic drugi zestaw cwiczen i robic go przemiennie z tym pierwszym. czyli jednego dnia zrobisz-jako pierwszy przysiad,a [...]

Możliwe ze woda zobaczmy z dłuższym czasem :) Co do tego na przemian nie kombinowanie tylko tak jak mówiłeś Plan A i B :)

witaj nic nie urosłeś? zero masy? ja jestem ekto i jakoś tam powoli rosnę . a może za długie /krótkie treningi ? u mnie np 45 min to jest optimum. a jak z kaloriami ?jaki masz bilans b/w/t w diecie? Zmieniony przez - dextr w dniu 2011-04-13 16:26:50

u mnie schodź coś około godziny prawie równa prze chwile czuje pompe a po 30 min jestem znów jak przed siłownia :) co do bilansu liczę głownie białka utrzymuje powyżej 100 g białka a węglowodany powyżej 300 g jakbym uzupełnił tymi soplami to by była spora nadwyżka ale pytam bo 3 banki to nie stófka :P wydaje mi sie ze mam zbyt aktywny tryb życia [...]

b: 120g, t: 60g i reszta węgle i obserwuj

Czy wy ciężar podnosicie w MC plecami? :-? nie jestem sobie w stanie tego wyobrazić i w życiu bym nie pomyślała, że można najszersze grzbietu rozwijać w MC, gdzie to jest ruch zginania i prostowania bioder %-) btw - ja w życiu bym nie zadzierała tak głowy do góry w MC jak w tym atlasie 8-O Ja mam 1/2 wyciskania w tygodniu od roku i przez parę lat [...]

stary co Ci mozemy powiedziec, Judo to ja bym szczerze Ci odradzil teraz - szarpanie i wzial po prostu gaz. Idziesz w eleganckiej wyprasowanej koszuli i co chcesz miec dziury w rekawach ? Nie po to zelazkiem wczesniej machalem zeby sie teraz brudzic, tak bym sobie pomyslal. Gaz jest b.dobry szybko , bezbolesnie , psikasz i zmywasz sie. A sporty [...]

Grande nie moge na priv cos mi sie popsulo, mysle o IV cz "zycia na koksie" ale szczeniaki by mnie "pogryzly" za szcerosc wypowiedzi i za strrach ktorym bym ich natchnol, to sa sprawy b. intymne (wymagaja odwagi by sie wpowiedziec o IV stopniu wtajemniczenia ) ( swoja droga to wazysz chyba ze 120kg ? jesli moge sie wtracic to [...]

Po Sappie to niestety widać że siła i masa daje b. dużo, gości nie ma żadnej techniki ani a niejednego fightera już zgasil.

wyjscie 2 1 martwy a ciężko b lżej c deficyt 2 ohp 3 zarzut teraz myszowata na rozluźnienie %-) ps. akcesoria przeniesione na jutro ze względu na .... {{:-(