b

Śmietanka a nawet tylko jej część ;) Prace w toku, sam jako osoba zaangażowana w projekt który gorąco zresztą popieram widzę to przedsięwzięcie jako wielką szansę dla naszego forum i nie tylko, patrząc perspektywicznie jeśli dział będzie się rozwijał będzie to korzystne dla polskiego sportu wogóle. Z założenia w dziale pojawią się osoby które [...]

Co do punktu B to bardzo trudno bedzie sprawdzic czy dana osoba spelnia to kryterium. Pozdrawiam! Moderator Uczniowskiego Forum Dyskusyjnego

Co zalezy od czlowieka? W mniejeszych wagach nie ma takich roznic w wadze miedzy zawodnikami co w ciezkiej. 10 kg przy Twojej wadze to b. duzo. A pewnie jestes mlody i Twoj metabolizm sie tez zmienia zalezne od trybu zycia.

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]

a ile z tego b/w/t?

domer, deja vu, anubis84 macie racje, można sobie zrobić trochę więcej i to podzielić, dlatego trochę przekształciłem mój plan, zwiększyłem ilość tłuszczy w diecie, oraz przerzuciłem to co miałem na 2 śniadanie do podwieczorka, a na 2 śniadanie dałem kaszę i pierś, teraz mam nadwyżkę kaloryczną od planowanej diety o ok. 130kcal. Mój bilans [...]

bardzo dobra harmonijna estetyczna sylwetka. przyspieszyles metabolizm. gratuluje efektow bo pracy b.wiele wlozyles. pozdr

A wiecie może, jak taki kwas zrobić/przygotować samemu w domu? Wiem, że produkty można dostać bez problemu w sklepach i przez to wychodzi dużo taniej, niż u kosmetyczki. Chętnie bym popróbowała własnie na rozszerzone pory i blizny po trądziku, ale cena jest dla mnie zaporowa. Koleżanka robi sobie regularnie w domu i sobie b. chwali, ale wolę [...]

Tonik z kwasu mlekowego. Fajnie wygładza, rozjaśnia, zapobiega wrastaniu włosków po depilacji. Używam od września do maja, a latem wysokie filtry obowiązkowe. No i oczywiście żadnego opalania, jak chcesz być piękna i alabastrowa. Ponieważ dużo tego idzie, kupuję w B&K, dużą butlę, a nie w sklepach z półproduktami. Zmieniony przez - azzi w dniu [...]

wiem, ze ako wtedy moze byc nizsze niz ma byc, ale taka opcja jest b. dobra i tak robia bukmacherzy <yes>

S. vel M. ;P (zastepca b.:P)

To Twoje pytanie jest bardzo skomplikowane. Można odpowiedzieć, że pobór energii zależy głównie od diety którą stosowałeś przed treningiem oraz od intensywności treningu. Długie aeroby to szlak niewątpliwie beztlenowy. Na tej drodze dochodzi do pobierania energii z węglowodanów (z 1 gr. glukozy wygenerowane jest do 36 cząsteczek ATP), oraz [...]

Można podzielić na A/B i pozmieniać ćwiczenia, jest sporo możliwości,tylko dobrze by było jakbyś załatwił regulowane sztangielki,sztangę i trochę obciążenia jeśli masz mało. Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-10-28 20:53:55

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s nie otworzyłeś nawet linku co ci podałem !!! ty to ja juz sam nie wiem. kazdy mówi co innego. Kazdy pokazuje mi inny plan na zbicie masy.na zbicie masy jest rzeźba i aeroby Chyba rzuce to siłke bo nikt nie jest w stanie napisac mi dobrego planu na zbicie masy, tego nawet nie chce mi sie komentować [...]

Wrzucam zaległe foty i wpiski z treningu, jak mówiłem zostaje przy grapplerze, zwracam uwage na tempo. w zwiazku z tym cieżary symboliczne %-) grappler B wiosłowanie hatnla x10 30/30/30/30 wycisk hantla skos 30`x10 30/30/30/30 unoszenie ramion z hantlami x10 12/12/12/12 wyciskanie francuz x10 12/12/12/12 mcnpn x10 25/25/25/25 burpees x12 x4 [...]

Zaległe wpiski ! 07.01.2016 miała być mata ale znowu zmiana grafiku, popołudniówa wiec Grappler A Wyciskanie hantli stojąc x8 40X0 25/25/25/22/22 Podciąganie podchwyt x8 40X0 2,5/2,5/2,5/cc/cc ATG x8 40X0 105/105/105/100/100 dips x8 40X0 2,5/2,5/2,5/cc/cc ciężary śmieszne w porównaniu z tym co robiłem nie trzymając tempa a trening tak daje w [...]

Z nogą jednak nie do końca tak dobrze jak miałem nadzieje że bedzie, wiec ustalam termin na usg bo lepiej sie temu trzeba bedzie przyjrzeć. Trening ten sam tyle że składanki będą rampowane, chyba na nim dłużej zostane wiec wrzucam wpiski, jedzenie bilans na zero ~3500 posiłki B+T i jednak bez węgli nawet po treningu bo nie bedą tak obciążające [...]

Powinno około 1500 kcal ale szczerze mówiąc w ogóle tego nie liczę. Staram się tylko jeść tyle, żeby pokryć zapotrzebowanie na makro, czyli 100g B, chyba 130 W i 60 T. W pierwszym poście pisałam dokładnie :)

kasa pewnie też, poza tym - prestiż, prestiż, prestiż. Znacznie fajniej jest być instruktorem "skutecznej" i sprawdzonej w bojach sztuki walki niż czegoś ze słabymi notowaniami wśród gawiedzi. Przecież jeżeli jesteś na randce z dziewczyną i mówicie: "Mam 2 dan Karate xxx :-*" jest zasadnicza różnica miedzy tym czy ona odpowie: [...]

a ile ma ten drugi "najmlodszy i najwiekszy uzytkownik forum" ?? Sylwetka za***ista!!! Mi sie b. podoba.